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瘦小腹和臀部的自我按摩方法 按摩內(nèi)關穴 穴位位置:攥一下拳頭，這時，手腕關節(jié)處有兩根筋突起，內(nèi)關穴就在兩根筋中間，腕橫紋上三橫指。 按摩方法:用大拇指的指腹按揉內(nèi)關穴，每次按揉1分鐘，每日的按揉次數(shù)不超過10次。 功效:可控制大腦的食欲中樞，抑制食欲，讓人不會過量進食。 按摩天樞穴 穴位位置:天樞穴位于人體中腹部，平肚臍向左右3指寬處。 按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動雙側(cè)的天樞穴50次，逆時針和順時針方向各重復1次。 功效:可清除腸道內(nèi)的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉，使小腹平坦。還能改善腹脹、便秘等問題。 按摩承扶穴 穴位位置:承扶穴位于大腿后面，左右臀下臀橫紋中心點。 按摩方法:用拇指以外的4根指頭按壓承扶穴1分鐘。每日早、晚各做10次。 功效:可使臀部的肌肉恢復彈性和活力，具有瘦臀的作用，改善臀部松弛、下垂的狀況。  |
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