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臀部上常用的穴位有環(huán)跳穴、承扶穴、仙骨穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴和腰奇穴，各穴位的具體位置和功效如下: 1、環(huán)跳穴 側(cè)臥屈股,股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處為環(huán)跳穴。按壓此穴能增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多余脂肪,同時(shí)對(duì)下肢痿軟、腰痛、陽痿、便秘等有療效。用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送,到達(dá)穴位時(shí)用力按壓穴位點(diǎn),每天進(jìn)行20分鐘。10天為一周期。 2、承扶穴 承扶穴在臀橫紋中點(diǎn)處。按壓此穴可增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力,使肌纖維的活性增加,對(duì)痔瘡和腰骶部疾病也有效。用手心按壓作用在穴位上,讓穴位受到壓力感到酸脹,每天進(jìn)行15~30分鐘,10天為一周期。 3、仙骨穴 仙骨位于尾骨上方3厘米處。按摩仙骨穴能有效促進(jìn)性荷爾蒙的分泌,提高性欲能力、清除疲憊。指壓仙骨穴時(shí),一面緩緩?fù)職?一面強(qiáng)壓3秒鐘,如此重復(fù)10次,每日不間斷,則必能使你返老還童、清除疲憊、精力復(fù)生提高性欲最為有效。 4、長(zhǎng)強(qiáng)穴 長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴,可以增進(jìn)直腸的收縮,使大便通暢,還能夠治療便秘,而且能迅速止腹瀉。俯臥,雙腳稍稍分開,用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。 5、腰奇穴 腰奇穴屬于經(jīng)外奇穴,腰奇穴的準(zhǔn)確位置位于骶部,當(dāng)尾骨端直上2寸,骶角之間凹陷處。按摩腰奇穴治頭痛、失眠、腰脊強(qiáng)痛、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。用大魚際揉按腰奇穴,以局部有酸脹感為宜,一天一次,可以治腰脊強(qiáng)痛、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。 久坐屁股疼什么原因 如今,都市女白領(lǐng),久坐、坐姿不正,再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋,使得“屁股痛”已經(jīng)成了“辦公室病”?！捌ü赏础睒O有可能是由于久坐造成臀肌太緊,以造成局部血液循環(huán)不暢引起的。 出現(xiàn)了“屁股痛”的人應(yīng)該起來運(yùn)動(dòng)一下。緩解臀部疼痛運(yùn)動(dòng)方法如下: 1、站立,抬頭,挺胸,縮腹、夾臀,一手扶墻,伸展側(cè)屈膝,同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。 2、抓住腳踝的手向后、向上帶,試著讓腳跟去碰觸臀部,讓膝蓋有向上抬起的感覺。 3、此時(shí)大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處(腹股溝)應(yīng)有緊繃感,維持至少10秒鐘。 4、換邊伸展,兩側(cè)各伸展3次。 屁股痛怎么治療 滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng),按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。 推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。 壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各 36圈。 捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿,提放腰部肌肉 15-20次。 抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓 36次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。 點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按 1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸,麻,脹的感覺。 加載中 |
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