總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫為主。

①形體特征：形體自胖，肌肉松軟。

②常見(jiàn)表現(xiàn)

主項(xiàng)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈象沉遲。

副項(xiàng)：面色?白，目胞晦黯，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。

③心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

④發(fā)病傾向：多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿。

⑤對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐風(fēng)邪寒邪、耐夏不耐冬，易感濕邪。

針對(duì)大家容易忽略的地方，再補(bǔ)充三點(diǎn)：

①陽(yáng)氣不足是陽(yáng)+氣不足，是在氣短的基礎(chǔ)上，伴有溫度下降（怕冷、手足不溫）。這其實(shí)也是代謝水平下降，也是慢性疲勞綜合癥（亞健康狀態(tài)）的常見(jiàn)分型，所以我們依然可以看到“精神不振、睡眠偏多”。

②代謝水平下降，干活不利索，所以氣血運(yùn)行緩慢會(huì)有目胞晦暗，而痰濕不能清除則會(huì)積聚見(jiàn)到體胖，這也是為什么易感濕邪、易病痰飲、腫脹。

③對(duì)外界適應(yīng)能力，耐夏不耐冬，就是說(shuō)冬天很難熬（自然界陽(yáng)氣補(bǔ)充少、人體陽(yáng)氣消耗大）、夏天很正常（自然界陽(yáng)氣補(bǔ)充多、人體消耗也大）。這其實(shí)就是“冬病夏治”的原理，夏天陽(yáng)氣多但消耗大，就跟掙錢(qián)多但存不下錢(qián)類(lèi)似，夏天通過(guò)干預(yù)方式多存錢(qián)，留給冬天用。

因此，陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理要點(diǎn)自然是，溫陽(yáng)益氣。

推薦一個(gè)代茶飲。

組成：干姜/生姜3片、益智仁6g、枸杞子6g、菟絲子6g、山藥6g、核桃仁6g

手足不溫、大便不成形的，多為脾陽(yáng)虛，姜溫中散寒。而“智”對(duì)應(yīng)脾，如果一個(gè)人流口水，想必大家會(huì)有“這人素質(zhì)差”的感覺(jué)，脾液為涎，所以溫脾=攝唾=益智。

全身冰涼、腰背酸痛、起床前大便（半夜腹瀉）、小便量多（尤其夜尿多），多為腎陽(yáng)虛。枸杞子、菟絲子平補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)，意思就是長(zhǎng)期少量服用不至于補(bǔ)的上火。

山藥、核桃仁平補(bǔ)脾肺腎，亮點(diǎn)有二：陰陽(yáng)平補(bǔ)、肺脾腎同調(diào)。山藥偏于補(bǔ)脾、核桃仁偏于溫腎。

使用注意：

①沸水沖泡15分鐘后溫服，每天2次，每次2杯。也可以煮粥服用。

②根據(jù)脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛不同加大用量至9-12g。

③陽(yáng)虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)一樣，適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其要注意防寒保暖。一者不要大汗出（及時(shí)擦干以免感冒）、二者慎避邪氣（刮風(fēng)下雨室內(nèi)運(yùn)動(dòng)）。也就是前面發(fā)病傾向、適應(yīng)能力說(shuō)的，不耐風(fēng)寒、易感濕邪。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，八段錦、太極拳是很不錯(cuò)的調(diào)理方式。

顧名思義，性命之門(mén)。在兩腎之間，自然就有補(bǔ)腎之功用。

前面正對(duì)肚臍，即為神闕，在腹部，可以調(diào)脾。

又在督脈上，督脈總督一身之陽(yáng)，為陽(yáng)脈之海。

建議艾灸或揉按摩擦，產(chǎn)生溫?zé)岽碳?，達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)的效果。

山東中醫(yī)藥大學(xué)的邵光遠(yuǎn)，將60例陽(yáng)虛體質(zhì)分為督灸組、空白組，2周一次、4次為一個(gè)療程，發(fā)現(xiàn)督灸組有效率為93.33%，空白組為16.67%，故能有效干預(yù)陽(yáng)虛體質(zhì)狀態(tài)。

所謂督灸就是灸督脈，本身就是陽(yáng)脈之海，而且督脈附近的膀胱經(jīng)又稱(chēng)“巨陽(yáng)脈”，所以代茶飲加上艾灸，效果杠杠的。