游泳有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍：最大心率=220-年齡 

心率儲(chǔ)備=最高心率-安靜心率

 最適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍=心率儲(chǔ)備X（60%-80%） 安靜心率 

在游泳項(xiàng)目中：最適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍=心率儲(chǔ)備X（60%-80%） 安靜心率-10。（減去10的原因是人在水中受到浮力的作用，心率會(huì)存在一定差別）

以我為例：

最大心率=220-36=184次/分；

心率儲(chǔ)備=184-60=124次/分；

最適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍=124*60% ?70-10=134次/鐘，或124*80%?70-10=159次/分，

即我最適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍為：134~159次/分。