運(yùn)動心率區(qū)間

海思LOVE 2019-05-05

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?跑步作為一種有氧運(yùn)動，最佳心率范圍有一個(gè)公式計(jì)算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那么心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運(yùn)動心率波動。也就是說，你維持在這個(gè)范圍進(jìn)行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)加強(qiáng)。

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