短短的24小時，河南暴雨牽動億萬中國人民的心！

網(wǎng)友們在微博互助、求援、鼓勵和祈福！天災(zāi)無情，但壓不垮泱泱大國；暴雨兇猛，但敵不過眾志成城。

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當然這里需要注意的是：

心理危機問題不可忽視！

心理危機是指當人們遭遇突然或重大的應(yīng)激事件，比如：

正在發(fā)生的河南極端暴雨導(dǎo)致的洪災(zāi)這屬于自然災(zāi)害性社會集體重大創(chuàng)傷事件；

還有已經(jīng)持續(xù)一年多的新冠肺炎則屬于導(dǎo)致心理危機的自然因素——傳染病。

當遭遇這些重大應(yīng)激事件，運用個人常規(guī)處理處理問題的方法無法化解，而出現(xiàn)解體和混亂的暫時心理失衡狀態(tài)，屬于心理危機。

01

以下是一些心理健康危機的跡象。

要注意的是，這些跡象不一定意味著一個人正處于危機之中；相反，我們只是需要把它們當成線索，去給予關(guān)注并多一些了解。

退縮 

心理問題最普遍的跡象之一是一個人明顯地削減自己的正?；顒?。

退縮的類型包括：

這些類型的退縮可能反映了抑郁典型的低能量、低動力以及低投入，或是高度焦慮者普遍存在的恐懼及回避。

它們可能還反應(yīng)了令人們想要掩飾的其他問題。

酗酒及其他物質(zhì)濫用

一個人飲酒量及其他物質(zhì)的使用量的變化可能是潛在心理健康問題的跡象。

我們可以關(guān)注以下變化：

如果你的家庭有物質(zhì)濫用問題的歷史，更要特別警惕。

近期重大壓力

目前對于每一個人都是一個充滿壓力的時刻，對于一些人來說可能更是如此。

壓力性生活事件是一些心理健康問題的最佳預(yù)測因素之一，這些問題包括抑郁、創(chuàng)傷后壓力、酗酒問題或過度焦慮。

壓力可能包括：

對我們來說，對壓力性生活事件產(chǎn)生延遲反應(yīng)的情況并不少見。

例如，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）

02

很多災(zāi)難事件會給人們帶來的心理刺激強度過大，超出了人們的承受能力，降低了人們對社會和生活的適應(yīng)能力。

創(chuàng)傷性事件超越了人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)驗的，會完全擊潰一個人正常的處理問題的能力。

美國911事件是典型的災(zāi)難事件，至今仍有幸存者無法離開該事件的陰影。

災(zāi)難性事件在發(fā)生時包含了這些潛在信息：事件中遭受死亡的威脅；

當事件有可能危及自己和他人的人身安全，當事人會出現(xiàn)極度恐懼、無助和瀕死感。

這些信息預(yù)示了在創(chuàng)傷性事件發(fā)生之后，人們有可能會出現(xiàn)PTSD癥狀。

創(chuàng)傷后應(yīng)激通常會有以下三個表現(xiàn)：

闖入性記憶（強迫反應(yīng)）：

個體在清醒或睡眠時，創(chuàng)傷記憶強行進入腦海，以閃回或噩夢的形式重現(xiàn)事件場景，重復(fù)體驗當初的情緒和感覺，強烈程度也相差無幾。

躲避反應(yīng)：

個體努力避免對經(jīng)歷過的創(chuàng)傷的談話、回憶、詢問，出現(xiàn)“遺忘”事件細節(jié)的情況，埋藏情感，和他人保持距離，感到極為孤獨，不愿意參加社會活動。

喚起反應(yīng)：

個體表現(xiàn)為容易發(fā)怒、容易受驚嚇、失眠、緊張不安和焦慮、對小事反應(yīng)過度，注意力不能集中。

03

依靠個人的力量，創(chuàng)傷后應(yīng)激是很難擺脫的。

我們會更建議尋求專業(yè)的心理援助，災(zāi)難性事件影響的創(chuàng)傷是極其頑劣的，作為社會事件的存在也會讓應(yīng)激者痛苦不已。

國家和社會公益組織也會在大型災(zāi)難事件后對人們的創(chuàng)后心理重建也十分關(guān)注。

這些都促使國內(nèi)心理學(xué)界增加了對PTSD的關(guān)注，作了大量的研究。

應(yīng)激者需要來自各方面的幫助，走出事故陰影，才能完全徹底地恢復(fù)自己的生活。

04

人類的歷史長河中，渺小的人類面對過無數(shù)的災(zāi)難、疾病、戰(zhàn)爭。

我們無法闡明為什么這么多人可以為了別人的生命去冒險和前仆后繼；

但是我們可以肯定，正是因為這些英雄的存在，黎明一定會再次到來。

創(chuàng)后應(yīng)激的治療并不是要忘卻過去，而是接納痛苦，得到成長。如果你需要相關(guān)的咨詢，可以直接與我們的后臺聯(lián)系。

紀念傷痛是為了更好的面對未來，而不是活在痛苦里面。

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讓我們默默向離開的人默哀，為活下來的人們祝福。

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河南加油！河南一定信！