養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【一】

　　1、【中醫(yī)生活】煩惱脾氣是一種陰性病毒，害人又害己。特別是親人之間，互相非常珍惜對(duì)方，在乎對(duì)方，用心較重。越是這樣煩惱脾氣對(duì)對(duì)方的傷害越重。親人之間生活在一起，受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高，病就是這樣慢慢累積，從虛變實(shí)，由輕變重。

　　2、【指甲健康反應(yīng)身體健康?！砍舜蠹叶贾赖男≡卵滥軌蝮w現(xiàn)指甲與身體健康外，如果你的指甲易斷，則說(shuō)明身體缺乏鈣質(zhì)；如果指甲頂端淡淡發(fā)紫，說(shuō)明你可能身體循環(huán)不好，或是壓力過(guò)大；如果指甲上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，或凹凸不平，說(shuō)明可能是營(yíng)養(yǎng)不良。

　　3、【脂肪胖臉型】脂肪胖臉型主要是因?yàn)槎嘤嗟闹径季奂谀橆a與下巴部位，所以使臉看起來(lái)很大，容易給人大餅?zāi)樀挠∠螅胍菽樒綍r(shí)最好停止不健康的飲食習(xí)慣，并做到飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含膠原蛋白的食物，遠(yuǎn)離酒精，以及多鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　4、【這些疼痛慎吃止痛藥】1.胃痛時(shí),吃止痛藥既不能緩解癥狀,還有可能加重病情；2.一旦感到腹部劇痛,切不可自行服用止痛藥,不要進(jìn)食任何食物和其他藥物；3.高血壓頭痛重在控制血壓；4.繼發(fā)性痛經(jīng),盲目服用止痛藥又會(huì)墜入掩蓋病情的陷阱

　　5、【早秋多吃8種抗老食物】1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)；2、魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源；3、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素；4、熟西紅柿：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收；5、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎；6、荔枝：擊退暗沉肌膚；7、蘋(píng)果：抗氧化最好；8、蘑菇：預(yù)防腫瘤

　　6、【玉米蛋花羹】1、玉米渣用清水洗凈，浸泡半小時(shí)。2、用開(kāi)水熬至濃稠。3、香菇洗凈，切去根部。4、火腿腸、香腸、香菇切丁備用。5、待玉米渣煮熟后將食材全部倒入煮五分鐘，灑適量鹽和雞精。6、倒入打散的蛋液，撒上香菜碎，滴上香油即可。

　　7、【飲食自倍，腸胃乃傷】人體對(duì)飲食的消化，吸收，輸布，儲(chǔ)存主要靠脾胃完成，若飲食過(guò)多，會(huì)損害脾胃功能，《東谷贅言》曾指出多食對(duì)人體的具體危害：多事之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。

　　8、【要常吃的五種營(yíng)養(yǎng)食物】、西蘭花——抗衰老抗癌。2。魚(yú)肉——最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，預(yù)防心血管疾病。3、洋蔥——降脂食品，降低膽固醇。4、豆腐——抗氧化食品，異黃酮抗衰老。5、圓白菜——保持活力食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕有活力。

　　9、【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。用好這個(gè)穴位，受益終身。

　　10、【養(yǎng)胃小貼士：胃不好的人不宜多喝牛奶】臺(tái)灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應(yīng)避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類(lèi)制品。甜點(diǎn)、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

　　11、【養(yǎng)生微語(yǔ)錄】蔬菜汁功效①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，能提高食欲與增強(qiáng)對(duì)病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強(qiáng)人的食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強(qiáng)健心臟與血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)人的記憶力。

　　12、【養(yǎng)生湯水推薦】1、養(yǎng)胃生津、降胃火冬瓜湯。2、止咳化痰、除燥生津蘿卜湯。3、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏銀耳百合湯。4、清熱解暑、減肥瘦身冬瓜海帶湯。5、清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂魚(yú)頭豆腐湯。6、消暑利腸、去風(fēng)化痰絲瓜湯。7、百合薏米燉綠豆。

　　13、【養(yǎng)生十律】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。十多十少：少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車(chē)多行、少慮多笑、少藥多練。

　　14、【養(yǎng)生講堂：養(yǎng)生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車(chē)多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個(gè)九多九少口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。

　　15、【養(yǎng)生茶道】茶，不求酒的濃烈，卻也不甘于水的平淡，它與世無(wú)爭(zhēng)，自始自終保持著清香溢人與甘甜的本色。選擇一個(gè)飄逸閑適，清幽淡雅的環(huán)境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環(huán)境之下，以清凈閑適的心情來(lái)品茶，伴著淡淡茶香來(lái)品悟人生，感悟生活。

　　16、【養(yǎng)肝大法就是閉眼睛】人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)楦沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

　　17、【眼外傷如何急救】①化學(xué)物灼傷：用生理食鹽水或自來(lái)水沖洗眼睛，將眼皮撐開(kāi)。讓水直接沖洗眼睛，至少15分鐘，同時(shí)動(dòng)眼球。沖洗后立刻送醫(yī)院救治。②眼睛撞傷：立即冰敷，大約15分鐘，若眼眶變黑或視力模糊須立刻送醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查治療。

　　18、【眼鏡MM用陰影加深輪廓】戴眼睛本身就會(huì)加深眼部的輪廓，所以只要用眼影再加強(qiáng)一下效果就會(huì)更突出。像黑色、深灰色這種煙熏色對(duì)于制造陰影來(lái)說(shuō)會(huì)用力過(guò)重，不妨選擇淡一些但更有質(zhì)感的金銅色，細(xì)細(xì)的光澤感會(huì)讓你在眨眼之間綻放更多的魅力哦~

　　19、【眼睛提醒你生病了】1.眉毛脫落。甲狀腺疾病的常見(jiàn)癥狀是眉毛的外1/3(耳側(cè))自行脫落，無(wú)論甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或減退都可能出現(xiàn)。2.麥粒腫久拖不愈。麥粒腫是一種沿著眼皮邊緣內(nèi)側(cè)或外側(cè)生長(zhǎng)的小腫塊，學(xué)名叫瞼板腺囊腫。眼瞼出現(xiàn)黃色斑塊。

　　20、【煙灰缸里放點(diǎn)茶葉渣】茶葉具有很強(qiáng)的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對(duì)顆粒塵埃的吸附作用也很強(qiáng)，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味與顆粒除去。不過(guò)，為了自己與家人的健康，還是戒煙的好。

　　21、【亞麻籽油正確吃法】亞麻籽油不飽和的脂肪酸含量較高，高油溫易氧化破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。不推薦的烹調(diào)方式：爆炒、煎炸等高油溫的烹調(diào)。由于不飽和脂肪酸含量較其他油高，更易氧化，同樣儲(chǔ)存也要更注意低溫避光保存，盡量買(mǎi)小包裝，開(kāi)瓶后盡早吃完。

　　22、【許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡】一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　23、【醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣】經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

　　24、【笑笑更健康】五歲的兒子神氣地讓我看他手上的毛毛蟲(chóng)。我一見(jiàn)就害怕，又不能讓兒子看出來(lái)，就以輕松的口氣說(shuō)：快把它弄到外面去，它媽媽一定在找它呢。兒子轉(zhuǎn)身離去?？烧l(shuí)知他一會(huì)兒又回來(lái)了，手上爬著兩條毛毛蟲(chóng)：媽媽?zhuān)野阉膵寢屢步觼?lái)了。

　　25、【小腿抽筋，是因?yàn)檠摗恳估锝?jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實(shí)不是腿的毛病，是你的肝陰出了問(wèn)題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會(huì)抽筋。每天堅(jiān)持揉一下三陰交，堅(jiān)持一個(gè)月，可以補(bǔ)養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

　　26、【肖瀟老師教你家庭實(shí)用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤(rùn)滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤(rùn)。

　　27、【夏天要吃利水滲濕的食物】因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜?，喜冷飲，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

　　28、【洗衣機(jī)的健康危險(xiǎn)】1.內(nèi)衣襪子混洗會(huì)引起身體衛(wèi)生疾病；2.長(zhǎng)時(shí)間不清理洗衣機(jī)：排水處的內(nèi)壁積滿了布屑與污垢，滋生病毒、細(xì)菌；3.過(guò)量使用洗滌劑：對(duì)皮膚有刺激性，影響肝臟功能；4.所有衣物一起洗：衣物上的細(xì)菌不可避免地相互污染。

　　29、【五個(gè)技巧巧瘦腿】1、多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循環(huán)不暢。2、不蹺二郎腿。3、少熬夜。4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分，避免脂肪堆積以及水腫。5、堅(jiān)持溫水泡腳，并按摩5分鐘，肌肉放松，增加彈性。

　　30、【五個(gè)好習(xí)慣抗衰老】1、該睡就睡，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定上床睡覺(jué)2、慢吸快呼，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍3、多食魚(yú)類(lèi)，選擇較小的魚(yú)類(lèi)4、感情交流，學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，訂一本雜志5、隨音樂(lè)起舞，每周至少需要兩次。

　　31、【為了健康別做這些件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強(qiáng)忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺(jué)；⒗睡前不刷牙；⒘熱水沐。

　　32、【為何一到冬天就發(fā)胖】一到冬天人們就易變胖，進(jìn)而抵抗力減弱，易患疾病。7個(gè)讓人冬天發(fā)福的原因：①衣服肥②室溫低：人在溫度較低的環(huán)境中更易感到饑餓③被窩暖④不喝水：缺水會(huì)導(dǎo)致人變胖⑤不愿動(dòng)⑥節(jié)日多：飯局增多會(huì)不知不覺(jué)吃多⑦心情糟。

　　33、【推薦了幾種最有效的防癌蔬果】1、西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn)；2、西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率；3、草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。淡——少吃高脂肪、動(dòng)物蛋白類(lèi)食品，以天然清淡果蔬為宜，適當(dāng)控制鹽攝入。

　　34、【突然暈厥怎么辦？記住穴位幫大忙】中暑、中風(fēng)、虛脫等會(huì)讓人突然暈厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持續(xù)2-3分鐘，暈厥將很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中沖穴、頭頂部的百會(huì)穴及足底心前1/3處的涌泉穴，均可令病人盡快蘇醒。

　　35、【調(diào)理小兒脾胃的中醫(yī)八大法則】1、食貴有節(jié)，忌攝過(guò)量2、食宜清淡，不可偏食3、食宜暖，少食甜冷冰凍食物4、食宜細(xì)緩、不可粗速。細(xì)嚼慢咽，切勿狼吞虎咽5、食前忌動(dòng)，食后忌靜6、胃好恬愉，情緒會(huì)影響飲食消化7、食貴有時(shí)8、慎用醫(yī)藥。

　　36、【天氣與健康】專(zhuān)家提醒，暴雨與強(qiáng)對(duì)流天氣今天主控廣東、廣西等地，建議大家盡量減少外出，需要出行時(shí)一定要攜帶雨具，并注意遠(yuǎn)離戶外廣告牌、易倒墻體等設(shè)施，確保安全。不過(guò)，由于天氣干燥，朋友們要注意多喝水、多吃水果蔬菜，確保身體健康。

　　37、【體液失調(diào)】體液失調(diào)除了會(huì)造成眼部浮腫之外，還會(huì)容易感到下身無(wú)力、口干舌燥，造成體液失調(diào)的原因可能是你的腎出了問(wèn)題。健康的腎會(huì)將體內(nèi)多余的水分排出體外，但是水分不足的時(shí)候，腎會(huì)減低代謝的速度，把水分留在體內(nèi)，從而造成了輕度浮腫。

　　38、【淘米水洗臉】每天淘米的時(shí)候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來(lái)洗臉,臉色可變白而細(xì)膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因?yàn)橛盟茨樅?面部不會(huì)再過(guò)分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

　　39、【速度的陷阱】研究早已經(jīng)證實(shí)放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差;調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會(huì)比較快有飽足感。或是干脆用反手來(lái)吃飯，重重障礙之下，應(yīng)會(huì)減緩食欲的速度。

　　40、【睡覺(jué)流口水是病】睡覺(jué)流口水可不是可愛(ài)或不衛(wèi)生那么簡(jiǎn)單，它可能是由于神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。此外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒(méi)有打掃好，也會(huì)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，睡覺(jué)流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

　　41、【刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成】愛(ài)護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

　　42、【手臂發(fā)麻時(shí)搖搖頭】如果你的手在長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)姿勢(shì)或是坐著的時(shí)候感到發(fā)麻，那就左右搖擺你的頭。這個(gè)方法非常好使，不到1分鐘，麻木感就會(huì)消失。手或臂膀發(fā)麻通常是由于脖子上的神經(jīng)受擠壓所致，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經(jīng)壓迫。

　　43、【食物當(dāng)藥吃】食物除了提供營(yíng)養(yǎng)外，還有一些鮮為人知的治療作用1、豆類(lèi)：預(yù)防乳腺癌。2、獼猴桃：降膽固醇、降血壓。3、櫻桃：減少痛風(fēng)。4、菠菜：保護(hù)前列腺。5、胡蘿卜：有效對(duì)抗肺癌。6、洋蔥：減少過(guò)敏。7、洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。

　　44、【十條必須吃早餐的理由】①保證身體機(jī)能協(xié)調(diào)。②保護(hù)心臟與血管的健康。③對(duì)于大腦非常有幫助。④抵抗壓力可靠的盾牌。⑤能夠提高免疫力。⑥預(yù)防膽結(jié)石。⑦可喚醒一天的好狀態(tài)。⑧使心情愉悅的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保證青春與美麗。

　　45、【十大健康新標(biāo)準(zhǔn)】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅(jiān)固，基本上沒(méi)有齲齒與其他口腔疾病。⑥頭發(fā)潤(rùn)澤。⑦靈活的腰腿與從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強(qiáng)、理解力好。⑩情緒穩(wěn)定。

　　46、【失眠就用養(yǎng)血靜心雙仁粥】酸棗仁柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。紅棗掰開(kāi)，與酸棗仁柏子仁共煮沸小火燉二十分鐘左右，去滓，入粳米，粥成可加紅糖調(diào)味。此粥補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)于心脾虧虛，常有失眠者有補(bǔ)益作用。磨粉做成面糊粥效果更佳！

　　47、【生吃栗子且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳】這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。

　　48、【身體好不好看臉就知道】1.面色蒼白：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大多為虛證、寒證或失血。2.面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。3.面色青紫：多為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。4.面色發(fā)黃：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃色鮮明屬于濕熱。

　　49、【上班族宜多食醋泡黑豆】功效：滋補(bǔ)肝腎，改善視力；做法：準(zhǔn)備平底鍋，放入黑豆不放油，中火炒5分鐘，等黑豆皮迸開(kāi)后，改小火炒5分鐘。將炒好的黑豆晾15分鐘，放入帶蓋子的容器中，加入陳醋，浸泡兩小時(shí)，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

　　50、【散步、慢跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)】可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。

　　51、【三個(gè)時(shí)刻容易吃錯(cuò)藥】有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年約有9.8萬(wàn)人因用藥錯(cuò)誤死亡。在澳大利亞，用藥錯(cuò)誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯(cuò)誤中，有3/4是能被預(yù)防的。3個(gè)時(shí)間段是用藥錯(cuò)誤高發(fā)期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺(jué)前。③發(fā)病時(shí)。

　　52、【如何自治落枕？】早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時(shí)旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。把落枕側(cè)的腳抬起來(lái)，將大腳趾掰開(kāi)，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺(jué)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

　　53、【人生感悟】人的一生總會(huì)經(jīng)歷愛(ài)情、友情和親情。愛(ài)情是情投意合、相扶相攜的感動(dòng)；友情是一種可遇而不可求的幸福；親情是一種不分貧窮或富有、不分善良或邪惡、不分健康或疾病的情懷。唯有珍惜，那么這三情就會(huì)永駐心間，伴隨著我們美好的一生。

　　54、【秋季這些營(yíng)養(yǎng)水果你吃了嗎】水果已經(jīng)逐步成為人們生活的必需品，秋季是個(gè)水果豐收的季節(jié)，這些營(yíng)養(yǎng)的水果你吃了嗎？①葡萄。食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。②山楂③香蕉④柑橘⑤櫻桃⑥梨⑦桃⑧蘋(píng)果⑨柿子⑩石榴。

　　55、【秋季水果該怎么吃才有助排便】秋天水果豐富，無(wú)論是蘋(píng)果、梨、柿子、葡萄還是獼猴桃與鮮棗之類(lèi)。不過(guò)，水果雖好，也要悠著吃，因?yàn)槌远嗔怂諛右矔?huì)惹來(lái)各種麻煩，對(duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō)，更有可能影響健康。所有食品，都要遵守一個(gè)原則——適量。

　　56、【秋季吃蟹七注意】①蟹要蒸熟煮透。②蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃。③蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放。④吃蟹不要亂嚼一氣。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。⑥不要與茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

　　57、【青春痘會(huì)長(zhǎng)在下巴、脖子，是屬于陳年壓力痘！】跟荷爾蒙變化有關(guān)，因此女生特別在月經(jīng)周期前，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)的黃體素分泌較高，所以有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)生理期前后，下巴特別容易冒痘痘。要避免熬夜，也要多多調(diào)適工作壓力，不然大痘痘還是會(huì)一再?gòu)?fù)發(fā)。

　　58、【騎自行車(chē)五注意】1.車(chē)座太硬的。2.調(diào)整車(chē)座的高度和角度。3.騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)。4.初騎變速車(chē)時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。5、在騎車(chē)時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因。

　　59、【七種好食材增強(qiáng)體質(zhì)】雖已立春，天氣仍寒，此時(shí)，適量食用7種食材，能給身體雪中送炭，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。①枸杞：養(yǎng)肝明目；②大棗：補(bǔ)中益氣；③當(dāng)歸：活血祛寒；④白蘿卜：去火化痰；⑤紅糖：化瘀散寒；⑥黃芪：益氣固表；⑦芡實(shí)：健脾祛濕。

　　養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【二】

　　61、【盤(pán)點(diǎn)蔬菜中的催情高手】①大蔥：含有的豐富維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，對(duì)于刺激性欲有著一定的功效，而起到了壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。②韭菜：具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效。③洋蔥：羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作性激素。

　　62、【拍法祛瘀治痛經(jīng)】婦女經(jīng)期月經(jīng)小腹疼痛，月經(jīng)量少且色暗，為經(jīng)血瘀滯不下，不通故痛?？墒┡姆ㄓ谘静快铕鲋雇础７椒ǎ禾撜?，在腰骶部輕拍20～30下，用力不宜過(guò)大，以感覺(jué)舒適為宜。施治后可有經(jīng)血量稍增，為排淤血的過(guò)程，淤血下則痛止。

　　63、【怕冷試試這樣吃】怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。怕冷可能是陽(yáng)虛引起的，冬季是陽(yáng)虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)哦：①最佳菜：韭菜，又名起陽(yáng)草，能補(bǔ)腎助陽(yáng)②最佳果：核桃③最佳肉：羊肉，最適宜冬季食用④最佳飲：枸杞紅茶，陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶。

　　64、【女性乳房腫瘤6征兆】乳房腫瘤是最常見(jiàn)的疾病，平時(shí)應(yīng)該注意該疾病的一些前兆發(fā)現(xiàn)不良癥狀盡快就醫(yī)。1、月經(jīng)前感到脹痛。2、摸到邊界不清腫塊。3、乳房上方觸及腫塊。4、乳房脹痛周期性發(fā)作。5、哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹。6、腫塊邊界清楚。

　　65、【女人一生九大養(yǎng)生黃金點(diǎn)】身體發(fā)育：15-20歲；補(bǔ)鐵補(bǔ)血：20歲―30歲；補(bǔ)鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預(yù)防高血壓：30-35歲；更年期保?。?0歲；女性預(yù)防心臟?。航^經(jīng)前后；預(yù)防中風(fēng)：40~50歲；防癡呆：65歲后。

　　66、【男人一定要多吃這3種菜】①西蘭花：可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。②西紅柿：西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。而且，西紅柿還有助防癌。③菠菜：男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)大力水手，多吃些菠菜。

　　67、【男人感覺(jué)自己不行別亂吃藥】自覺(jué)患了陽(yáng)痿，能否買(mǎi)點(diǎn)春藥吃？最好不要，所謂的春藥的功能只是暫時(shí)的，好似煽風(fēng)點(diǎn)火，促成的快感不僅提高了性器官的興奮閾值，而且使性器官始終陷于一種不能及時(shí)得到恢復(fù)的疲勞狀態(tài)，會(huì)最終導(dǎo)致性功能更快的衰退。

　　68、【哪種飲食習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)】吃的太咸或太甜，都會(huì)對(duì)身體健康不良影響，而且還會(huì)損傷頭發(fā)、導(dǎo)致脫發(fā)：①鹽分滯留、腎臟壓力導(dǎo)致脫發(fā)。②糖分滯留形成有機(jī)酸，使得頭發(fā)失去光澤、枯黃與分叉。提醒：常食豆類(lèi)、薯類(lèi)、海藻類(lèi)與蔬菜，有益頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

　　69、【名醫(yī)養(yǎng)生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來(lái)則應(yīng)；笑口常開(kāi)，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運(yùn)動(dòng)健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過(guò)早；要活九十九，莫貪美貌娘。

　　70、【美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超克的鹽】營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。食鹽在體內(nèi)攜帶水毫升左右。如果鈉鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負(fù)擔(dān)，往往會(huì)誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭。

　　71、【蓮藕枸杞女人補(bǔ)血好幫手】根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

　　72、【蓮藕，維生素B1冠軍】無(wú)論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝與消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類(lèi)物質(zhì)。

　　73、【老年人怎么補(bǔ)維生素？】一般從養(yǎng)生及保健、預(yù)防性用藥考慮時(shí)，補(bǔ)充維生素A、E、C、B1最有價(jià)值。選擇老年專(zhuān)用復(fù)合維生素片就可以把這幾種維生素一次補(bǔ)充到位?？偠灾夏耆嗽趺囱a(bǔ)維生素，一個(gè)原則，那就是補(bǔ)充對(duì)身體有特殊保健意義的。

　　74、【快速剝石榴的給力方法來(lái)啦！】1.在石榴上方的三分之一處環(huán)形切開(kāi)，然后像摘帽子一樣拿下來(lái)。2.順著石榴的隔膜向下切開(kāi)。3.沿切開(kāi)的口子依次掰開(kāi)。4.把石榴顆粒輕輕掰下來(lái)，就可以吃了！用這個(gè)方法剝石榴既不不傷手，手也不會(huì)黏黏的啦。

　　75、【空調(diào)吹感冒喝點(diǎn)姜棗茶】在空調(diào)房里待的時(shí)間長(zhǎng)了，若引起流鼻涕等不適癥狀，可以喝點(diǎn)姜棗茶。將生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消腫的作用），和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴(yán)重，建議喝點(diǎn)紅糖姜水，生姜和紅糖都有散寒的作用。

　　76、【開(kāi)車(chē)或易變懶變胖變急躁】有車(chē)一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，超過(guò)三成人感覺(jué)自己容易腰酸背痛；26.1%的有車(chē)一族表示體重比以前增加；超過(guò)兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動(dòng)也與駕駛時(shí)間正相關(guān)，近三成人久駕更容易煩悶。

　　77、【橘子皮妙用】①在上車(chē)前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預(yù)防暈車(chē)。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。

　　78、【灸合谷治療口唇鼻旁部疔瘡】《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽(yáng)明大腸經(jīng)在人中溝左右交叉后，分別止于對(duì)側(cè)鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側(cè)合谷治療左側(cè)顏面部的疔瘡，反之亦然。

　　79、【久坐易引發(fā)關(guān)節(jié)病】人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處通過(guò)運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病，而且坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　80、【經(jīng)期行房的后果只能用一時(shí)盡興，遺禍無(wú)窮來(lái)概括】女性在排卵期內(nèi)沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜就會(huì)自動(dòng)脫落，因而會(huì)有3-5天的持續(xù)流血期。在此期間，生殖道的生理屏障作用減弱，如果進(jìn)行性交，容易發(fā)生生殖道感染，也可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。

　　81、【經(jīng)常給孩子做按摩，不僅長(zhǎng)個(gè)兒而且不愛(ài)生病】幾個(gè)關(guān)鍵部位是：1、十個(gè)手指的側(cè)面、手心、腳心：經(jīng)常搓搓，可以祛火。2、膝關(guān)節(jié)兩側(cè)：促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)軟骨養(yǎng)分供給，健脾。3、從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經(jīng)走行之處，促進(jìn)智力發(fā)育。

　　82、【健康知識(shí)】少喝奶茶，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點(diǎn)后少吃大餐，每天喝酒不多過(guò)一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨，手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)一千倍，用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

　　83、【健康7個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦益一生】1.每餐之前喝兩杯水；2.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；3.吃完快餐喝一大杯水；4.不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)；5.有條件的話，用涼水泡紅茶；6.橘子帶著白絲吃；7.睡前吃些高纖維食品。

　　84、【減輕壓力的10個(gè)小貼士】1.保持樂(lè)觀；2.學(xué)會(huì)接受我們無(wú)法改變的事實(shí)；3.自信而不自大；4.學(xué)習(xí)和掌握休閑技術(shù)；5.經(jīng)常鍛煉；6.健康飲食；7.睡眠充足休息好；8.不吸煙不酗酒；9.擁有良好的人際關(guān)系；10.學(xué)會(huì)合理管理時(shí)間。

　　85、【家有草本】橘子皮可以入藥，叫做陳皮：將清洗干凈的新鮮橘子皮30克放入1升水中，煮開(kāi)15分鐘即可飲用。這種橘子皮水略帶苦味，其含有的橘子皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。

　　86、【雞蛋馬蘭卷】1.馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；2.小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；3.立即放入中冰水涼透，瀝干；4.核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；5.蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。

　　87、【花生，能防皮膚病】花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大家平時(shí)可以煮粥多放一些。

　　88、【紅棗枸杞蒸豬肝】做法：蒸?？谖叮合条r味。菜品特色：對(duì)于缺鐵性貧血者，肝臟的含鐵量是最高的，而且豬肝中的鐵元素是血紅色鐵，是人體吸收對(duì)二價(jià)鐵吸收率中較高的鐵！還有，豬肝豐富的維生素A,又叫可以維持正常的視覺(jué)，還可以預(yù)防皮膚干燥。

　　89、【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內(nèi)折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

　　90、【黑芝麻核桃豆?jié){】準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡8小時(shí)，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能，20分鐘后將打好的豆?jié){倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。

　　91、【隔姜灸治療足跟痛】足跟痛多見(jiàn)于老年人，因年老體衰，腎虛骨弱引起。將生姜切成0.5cm左右的薄片，用針扎幾個(gè)洞。讓病人俯臥，足底朝上，將生姜片放在足跟處，將艾絨捏成艾炷放在生姜片上點(diǎn)燃，艾灸過(guò)程中病人可感覺(jué)到局部有濕熱、舒適感。

　　92、【高脂飲食增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)】前列腺癌是在男性前列腺部位出現(xiàn)的一種癌癥，首要致病因素是年齡的增長(zhǎng)，此外，飲食也會(huì)影響前列腺癌的發(fā)展，脂肪尤其是紅肉中的脂肪會(huì)提高雄性激素水平，促進(jìn)前列腺癌細(xì)胞的增長(zhǎng)；飲食中缺少果蔬也會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　93、【高血壓點(diǎn)】腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為高血壓點(diǎn)的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對(duì)各型高血壓都有療效。

　　94、【肝臟最?lèi)?ài)7大營(yíng)養(yǎng)】1.脂肪不是肝臟的敵人。不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)。2.蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。3.肝臟愛(ài)吃糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。

　　95、【耳鳴耳聾尋三焦】三焦經(jīng)為耳脈，從耳后如耳中，出走耳前，可見(jiàn)其與耳的聯(lián)系十分密切。按摩手少陽(yáng)三焦經(jīng)在手背第4、5掌骨之間的部位，可以用于治療耳鳴耳聾。每天至少按摩兩次，以局部發(fā)熱潮紅為度。同時(shí)配合按摩耳廓局部使其發(fā)熱，效果更佳。

　　96、【兒童不能常服板藍(lán)根防感冒】專(zhuān)家指出，經(jīng)常服用板藍(lán)根預(yù)防疾病并不科學(xué)，板藍(lán)根屬于性寒之藥，對(duì)于預(yù)防、治療實(shí)熱之癥有較好療效，但對(duì)于脾胃虛寒的兒童，經(jīng)常服用會(huì)使他們出現(xiàn)口淡、疲勞等癥狀，影響體質(zhì)，甚至對(duì)造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成傷害。

　　97、【多接觸一些新技術(shù)，能讓腦細(xì)胞保持年輕與健康】很多美國(guó)老年人在日常生活中通過(guò)電子郵件進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索多年未聯(lián)系的老朋友，甚至通過(guò)在線的方式進(jìn)行約會(huì)。多與新技術(shù)接觸，與家人、朋友與社會(huì)接觸，會(huì)讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。

　　98、【多喝水】多喝水對(duì)減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時(shí)不口渴的時(shí)候也要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。

　　99、【冬季藥補(bǔ)一堆不如豆?jié){一杯！4個(gè)最完美的豆?jié){搭配】冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？豆?jié){補(bǔ)虛潤(rùn)燥，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)。1.紅棗2.枸杞3.百合4.綠豆3種豆?jié){搭配萬(wàn)萬(wàn)不可！1.不能與抗生素同服。2.豆?jié){里不能加紅糖。3.不要在豆?jié){里打生雞蛋。

　　養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【三】

　　101、【倒金字塔的飲食習(xí)慣】你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果與干果，少吃薯?xiàng)l與油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　102、【催乳食譜NO.1】大棗煮豬腳原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

　　103、【促進(jìn)睡眠法】每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴向上推至發(fā)際；經(jīng)睛明。攢竹、瞳子膠等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門(mén)穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

　　104、【春季養(yǎng)肝八步曲調(diào)理出健康身體】春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好肝臟，是春季預(yù)防疾病的有效途徑。1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；2、飲食平衡；3、適當(dāng)飲水；4、酒勿過(guò)量；5、保證睡眠；6、心情舒暢；7、滋腎養(yǎng)肝；8、防范風(fēng)邪。

　　105、【春季防病小提示】春季細(xì)菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。飲食、飲水不潔，生吃肉類(lèi)或生猛海鮮，都可能引發(fā)急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類(lèi)生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產(chǎn)品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

　　106、【吃藥要講究姿勢(shì)】臥床病人最好采用坐式，以60毫升溫開(kāi)水送服。一般病人服用藥片，應(yīng)至少飲用100毫升溫開(kāi)水，并保持站立姿勢(shì)1分半鐘，可獲得良好的療效。心絞痛病人在含服硝酸甘油片時(shí)，應(yīng)將身體緊靠在椅子上，約2分鐘至5分鐘即可奏效。

　　107、【吃啥補(bǔ)啥當(dāng)心補(bǔ)錯(cuò)了！】老人不能以腦補(bǔ)腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，過(guò)多食用高膽固醇食物會(huì)加重病情。肝病患者不可吃肝補(bǔ)肝：肝臟可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等，含銅量也很高，而這些物質(zhì)肝病患者食用后會(huì)有害。

　　108、【常見(jiàn)的不宜下酒的菜有以下幾種、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會(huì)生成有毒物質(zhì)，危害健康、涼粉、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)，傷肝、燒烤。在飲酒時(shí)用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對(duì)健康不利。

　　109、【常熬夜的人可喝些三紅湯】大棗小棗各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗凈用開(kāi)水泡著喝。此法對(duì)于女孩子還可有效預(yù)防貧血。炮制三紅湯，最好把棗剝開(kāi)，在鍋里焙干，焙的程度以棗變成焦黃色，香氣透出來(lái)即可。三紅湯可天天喝，時(shí)間久了自有妙用。

　　110、【不要?jiǎng)谛倪^(guò)度】人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風(fēng)景，使心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

　　111、【不同年齡段孩子需要喝多少水？】中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所的專(zhuān)家指出，一般來(lái)說(shuō)，半歲~1歲，每天需要喝0.9升水；1歲~4歲，每天需要喝1.3升水；4歲~7歲，每天需要喝1.7升水；7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。

　　112、【不吃早飯得6種病】早飯?jiān)谝蝗杖椭惺亲钪匾囊徊?，它為開(kāi)始新的一天補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和能量。醫(yī)生警告，長(zhǎng)期不吃早飯，各種病就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)：①胃炎、胃潰瘍。②膽結(jié)石。③月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎。④感冒。⑤心血管疾病。⑥壞牙。小伙伴們，今天早餐吃啥？

　　113、【補(bǔ)腎益精烏發(fā)靚湯：首烏鴿蛋湯】功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調(diào)料：鹽適量。制作方法：1、將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。2、將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

　　114、【被伴侶稱贊可防疾病】親密的關(guān)系是人類(lèi)情感的必需品。被伴侶需要不僅是件樂(lè)事，還是一項(xiàng)提升男性健康水平的秘密武器。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為高血壓、糖尿病等病癥是生理因素所致，研究發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系或許也有不可推卸的責(zé)任。心碎的人，其身體也會(huì)跟著崩潰。

　　115、【白領(lǐng)養(yǎng)生十大妙招】一：科學(xué)飲食很重要。二：糖與鹽不能多吃。三：補(bǔ)充維生素有多種途徑。四：三餐要定時(shí)，早餐不能不吃。五：堅(jiān)持體育鍛煉。六：學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”。七：正確對(duì)待失眠。八：保持良好心態(tài)。九：學(xué)會(huì)溝通化解矛盾。十：多交朋友。

　　116、【奧巴馬：戒煙因?yàn)槲遗吕掀拧棵揽偨y(tǒng)奧巴馬笑言戒煙已六年，因?yàn)槲遗吕掀拧Ｎ鼰熚：】狄咽潜娝苤氖聦?shí)。1.刺激呼吸道2.誘發(fā)肺癌3.誘發(fā)心腦血管病4.流行病學(xué)調(diào)查表明，吸二手煙的妻子肺癌患病率更高。姐妹們快驗(yàn)證下你老公怕不怕你。

　　117、【按摩懸顱集中注意力】長(zhǎng)時(shí)間伏案工作總會(huì)有注意力不夠集中的時(shí)候，按摩懸顱穴能幫助你緩解疲勞，集中注意力。懸顱穴在頭維與曲鬢弧形連線的中點(diǎn)處。方法：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開(kāi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到感覺(jué)清醒。

　　118、【按摩不是越疼越好】有時(shí)重復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周?chē)课坏纳窠?jīng)受損。頸部?jī)蓚?cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)的神經(jīng)沒(méi)有厚厚的肌肉層保護(hù)，屬于“皮包骨”，按摩力度過(guò)大容易傷及神經(jīng)，反而無(wú)益健康喔。

　　119、【愛(ài)喝滾燙飲料】《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登伊朗一項(xiàng)研究，愛(ài)喝熱茶等滾燙飲料會(huì)增加食管癌危險(xiǎn)。天津市腫瘤醫(yī)院消化腫瘤內(nèi)科主任巴一教授指出，高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。

　　120、【愛(ài)吃胡蘿卜也會(huì)致不孕】如果你特別喜歡吃胡蘿卜，又想擁有自己的小寶貝，那就不能食用過(guò)多的胡蘿卜。過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，使分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。這可能是β胡蘿卜素干擾了類(lèi)固醇合成所造成。

　　121、【9個(gè)方法判斷你是不是癌癥候選人】說(shuō)到癌癥我們總是不變的非常恐慌，甚至是談癌色變。你是不是癌癥偶選人？1、老喝滾燙水2、蔬果吃得少3、夜晚不睡覺(jué)4、坐下不想動(dòng)5、愛(ài)鉆牛角尖6、不用安全套7、常吸二手煙8、裝修太豪華9、家人有癌癥

　　122、【8種重口味的神奇養(yǎng)生食物】1、大蒜2、大蔥3、韭菜4、香椿5、香菜6、芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預(yù)防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積7、辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀8、榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。

　　123、【8種食物保護(hù)您的心臟】①玉米和玉米須：降血壓；②薏仁：降低膽固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黃豆：降低膽固醇；⑤菠菜：富含葉酸能預(yù)防心血管疾??；⑥木耳：抗凝血；⑦海帶：預(yù)防血管阻塞；⑧芹菜：富含芹菜堿有保護(hù)心血管降血壓的功能。

　　124、【6個(gè)秘方讓你肌膚白皙水靈】：1.牛奶洗面，對(duì)付臉色暗沉；2.周六周日不化妝；3.面霜加維生素E,，可以對(duì)抗皺紋滋生；4.保濕面膜上妝前必備，以便應(yīng)付皮膚干燥；5.蘿卜汁有妙用，可對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡；6.檸檬片敷眼，讓眼袋遠(yuǎn)離。

　　125、【4個(gè)瑜伽動(dòng)作HOLD住卵巢健康】1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。4、吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

　　126、【24小時(shí)養(yǎng)生生物鐘】7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)。吃早餐，適量運(yùn)動(dòng)；8點(diǎn)：激素分泌旺盛。吃點(diǎn)小水果；9點(diǎn)：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點(diǎn)：創(chuàng)造力與工作動(dòng)力非常強(qiáng)，精力充沛，工作積極。13點(diǎn)：應(yīng)該睡午覺(jué)，不超過(guò)1小時(shí)為宜。

　　127、中醫(yī)養(yǎng)生【腦力工作者多吃蔥和蒜】經(jīng)常食用以下常見(jiàn)的食品，對(duì)健腦很有好處。1.雞蛋：增強(qiáng)記憶力。2.蔥和蒜：有較好的健腦功能。3.魚(yú)類(lèi)：能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4.花生：增強(qiáng)記憶、延緩衰老。5.玉米：具有健腦作用。

　　128、【養(yǎng)生講堂】并不是所有蔬菜都可以用來(lái)做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無(wú)法消化。還有以下四類(lèi)蔬菜不適合涼拌：1.馬齒莧等野菜。2.十字花科蔬菜。3.芥菜類(lèi)蔬菜。4.含草酸較多的蔬菜。

　　129、【養(yǎng)生茶道】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈(zèng)。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長(zhǎng)。

　　130、【秋季潤(rùn)肺吃四種食物】初秋養(yǎng)生有“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

　　131、【泡腳養(yǎng)生】艾草泡腳方法與生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。發(fā)燒與患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳有時(shí)會(huì)引起引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。

　　132、【喝湯養(yǎng)生的3大誤區(qū)】誤區(qū)一：湯泡飯。吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)。誤區(qū)二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。

　　133、【養(yǎng)生微語(yǔ)錄】陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、降脂的保健功能。制作方法：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開(kāi)，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

　　134、【用微波爐消毒餐具靠譜嗎】不是所有餐具都適合用微波爐消毒。金屬餐具一定不能放在微波爐中加熱，因?yàn)榻饘俨途咴诩訜嶂?，?huì)損傷到微波爐中的磁控管。磁控管是微波爐中的核心控件，如反復(fù)受損，其壽命就會(huì)縮短，仿瓷餐具也不適合加熱，容易開(kāi)裂。

　　135、【3種食物吃走頭皮屑】①如果人體長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B2，會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多。富含有維生素B2的食物，比如像動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶類(lèi)等。②適當(dāng)多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③適當(dāng)多吃些黑色谷物類(lèi)食物，這對(duì)頭皮屑同樣有抑制作用，如黑豆、黑芝麻等。

　　136、【這三類(lèi)藥最傷腎】1.氨基糖苷類(lèi)抗生素。如慶大霉素、卡那霉素等。2.喹諾酮類(lèi)藥物。如諾氟沙星、環(huán)丙沙星、氧氟沙星等。3.磺胺類(lèi)藥物。如復(fù)方新諾明，服藥后易產(chǎn)生結(jié)晶而引起梗阻性腎病。3.造影劑。由它引起的急性腎功能損害也越發(fā)常見(jiàn)。

　　137、【四個(gè)習(xí)慣防脫發(fā)】脫發(fā)嚴(yán)重，除了體質(zhì)原因外，日常護(hù)理也是重要影響因素，要想護(hù)法防脫，記住4點(diǎn)：①頭發(fā)未干不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過(guò)于頻繁；③護(hù)發(fā)素不宜用太多；④干毛巾把頭發(fā)包起吹到8成干，再等其自然晾干。

　　138、【8種廉價(jià)美食讓你延年益壽】1魚(yú)：降低患心血管病風(fēng)險(xiǎn)。2白菜：養(yǎng)胃防癌。3小米：益五臟厚腸胃，充津液。4大蒜：防癌。5蘋(píng)果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡蘿卜：可以增強(qiáng)視力。8豆腐：對(duì)血管硬化、骨質(zhì)疏松有良好食療作用。

　　139、【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴，身體會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫。

　　140、【中醫(yī)四個(gè)痛經(jīng)應(yīng)急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

　　141、【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴。身體會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫。

　　142、【心梗家庭自救】①及時(shí)呼救：如果有心肌梗死可能(如持續(xù)15分鐘以上的胸悶胸痛，服藥不能緩解)，應(yīng)該第一時(shí)間撥打急救電話.②控制情緒，減少活動(dòng)。病人應(yīng)該盡量立即臥床休息，呼叫他人協(xié)助完成其他事情.③如有吸氧條件是一個(gè)比較好的選項(xiàng)。

　　143、【17種大腦充電的食物】1.藍(lán)莓。2.青花菜。3.雞肉。4.柑橘類(lèi)水果。5.胡蘿卜。6.豆類(lèi)。7.菠菜。8.優(yōu)格。9.蛋白。10.辣椒。11.超瘦牛肉。12.甜菜根。13.蛋。14.豬肉。15.羅蔓生菜。16.毛豆。17.鮪魚(yú)。

　　144、【必知的護(hù)牙常識(shí)】1.刷牙時(shí)間不能少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問(wèn)題。5.口腔預(yù)示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血很?chē)?yán)重。8.牙膏含有的磨料并不都是有害的。

　　145、【眼藥水保鮮期】眼藥水開(kāi)封后，滴眼時(shí)可能會(huì)接觸睫毛或眼瞼；將滴眼液滴頭朝下放，容易導(dǎo)致瓶口液體污染，保質(zhì)期縮短。眼藥水如果有絮狀沉淀，則不宜再使用。即使肉眼看不到變質(zhì)，因?yàn)檠鬯幩畬?duì)無(wú)菌要求較高，開(kāi)封30天內(nèi)用不完，也不建議再用。

　　146、【必知的護(hù)牙常識(shí)】1.刷牙時(shí)間不少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問(wèn)題。5.口腔預(yù)示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血很?chē)?yán)重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。

　　147、【6因素讓胃癌盯上你】1、經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物。2、高鹽飲食。3、幽門(mén)螺旋桿菌感染。4、有癌癥家族史的人。5、吸煙。6、維生素缺乏者。胃癌，該拿什么預(yù)防？1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食應(yīng)定時(shí)定量，切忌暴飲暴食、進(jìn)食過(guò)快、過(guò)燙的食物。

　　148、【女人內(nèi)分泌失調(diào)7表現(xiàn)】常有女性朋友感嘆：“我最近脾氣很大，肯定是內(nèi)分泌不調(diào)引起的?！逼鋵?shí)，內(nèi)分泌不調(diào)是一個(gè)綜合癥狀，會(huì)有一系列的預(yù)警信號(hào)，不只表現(xiàn)在脾氣上哦：①皮膚變差②脾氣急躁③婦科疾?、芡蝗话l(fā)胖⑤不孕⑥乳房脹痛⑦白發(fā)早衰。

　　149、【六個(gè)妙招讓全家少吃鹽】1、烹調(diào)時(shí)多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。2、多采用蒸、烤、煮等烹調(diào)方式。3、多吃有味道的菜。4、做涼拌菜的時(shí)候，最后放鹽。5、醬油等調(diào)味品時(shí)，用點(diǎn)蘸的方式。6、不需要在所有的菜里都放鹽。

　　150、【副乳不是擠擠更健康】買(mǎi)文胸時(shí)，導(dǎo)購(gòu)小姐可能會(huì)忽悠你說(shuō)，戴文胸一定要把腋下的贅肉都塞進(jìn)去！但其實(shí)從健康角度來(lái)講，不要隨便擠壓副乳，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)佩戴大小松緊合適的文胸，佩戴時(shí)把腋下贅肉全都塞到文胸里就相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間擠壓副乳。