第六章　堅持按摩降血壓

按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，是通過一些手法所產(chǎn)生的外力，在患者身體特定的部位或穴位上按摩，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)免疫力等保健效果。高血壓屬于慢性疾病，對于吃藥每位患者都很發(fā)愁，因此，中醫(yī)按摩成了非常受歡迎的一種療法。通過在特定穴位的按摩，不僅可以起到降血壓、提高免疫力、輔助治療并發(fā)癥的多重功效，且經(jīng)濟(jì)簡便，不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可實行。

但是按摩通常起效較慢。所以高血壓患者需要有耐心，長期堅持按摩，方可收到滿意效果。有些患者可能堅持不下來，或者想起來就按按、想不起來就算了，這樣是不可行的。

按摩知識掌握好

用按摩方法控制高血壓，最主要的就是按摩部位的選取，一般會選擇具有治療或保健功效的穴位，因此，患者需要準(zhǔn)確地找到按摩的部位。本書為大家推薦了一些好找且有利于控制血壓的穴位，同時教大家一些簡便取穴的方法，一學(xué)就能找到，萬一找不到還可以照著穴位的配圖來尋找，非常方便。其次，高血壓患者進(jìn)行按摩，還需要掌握按摩的力度，一般以局部有酸、麻、重、脹的感覺為最好，這也就是中醫(yī)所說的“得氣”。有了得氣的感覺，才說明您按對了地方，按的方法、力度也得當(dāng)，當(dāng)然收到的效果也最好。

按同身寸找準(zhǔn)穴位

許多人一說穴位就頭痛，怕自己找不準(zhǔn)，其實，有一種同身寸取穴比量法可以幫助您準(zhǔn)確找到自己身體上的穴位。

同身寸取穴比量法出自《千金要方》，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。主要有骨度和指寸法兩種，臨床多指后者，如中指同身寸等。

中指同身寸

是以患者的中指中節(jié)屈曲時手指內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離作為1寸，可用于四肢部位取穴的直寸和背部取穴的橫寸。

拇指同身寸

是以患者拇指指關(guān)節(jié)的寬度作為1寸，主要適用于四肢部的直寸取穴。

橫指同身寸

也叫“一夫法”，是讓患者將食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指橫量作為3寸，食指與中指并攏為1.5寸。

以上所說的“寸”，并沒有具體數(shù)值。同身寸中的“一寸”在不同的人身體上長短是不同的，身高較高的人“一寸”要比較矮的人的“一寸”要長，這是由身體比例來決定的。所以同身寸只適用于個人身上，不能用自己的同身寸在別人身上來找穴位，這樣做是找不準(zhǔn)穴位的。

按摩手法很重要

推拿是通過許多不同形式的手法刺激人體的經(jīng)絡(luò)穴位或特定部位，起到防病治病、養(yǎng)生保健的目的。推拿手法多種多樣，比如有以按捏為主的按法、壓法、點法、拿法、捏法等，有以摩擦為主的推法、擦法、摩法、搓法、揉法等，有以振動肢體為主的拍法、抖法等，有以活動肢體關(guān)節(jié)為主的搖法、扳法、引伸法等。我們在此介紹一些常用的、簡單的按摩操作手法，好懂易操作，適合患者自己在家學(xué)習(xí)使用。

擦法

擦法是將手掌或小魚際貼附于按摩部位，腕關(guān)節(jié)放平，以肩關(guān)節(jié)為支點，上臂主動運(yùn)動，帶動掌或小魚際做快速的直線往返運(yùn)動，使之產(chǎn)生一定的熱量。擦法具有溫經(jīng)散寒的作用。運(yùn)用擦法時，可在局部涂抹按摩乳、紅花油等，注意動作的速度、力量，以透熱為度，切勿擦傷皮膚。

摩法

摩法是將指或掌置于按摩部位，以肘關(guān)節(jié)為支點，前臂主動運(yùn)動，帶動手指或手掌在體表做環(huán)形或直線往返摩動。摩法具有消瘀散結(jié)的作用。操作時應(yīng)注意速度及壓力宜均勻。

按揉法

按揉法是將手指螺紋面或掌根置于按摩部位，前臂主動用力，進(jìn)行節(jié)律性按壓揉動，具有通絡(luò)止痛的作用。操作時應(yīng)注意按揉并重，節(jié)律均勻。

推法

推法是將手指或手掌著力于按摩部位，做單方向直線推動，具有理氣消滯的作用。操作時應(yīng)注意沿單方向直線推進(jìn)，壓力平穩(wěn)適中。

拿法

拿法是用拇指和食指、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相對用力緊捏住身體一定部位的按摩法，起到局部按摩效果。操作時動作要緩和，有連貫性。

捏法

在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上提起來，叫做捏法。捏法和拿法相似，但需將皮膚提起。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進(jìn)行。捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，捏法輕微擠壓肌肉，能使皮膚、肌腱活動能力加強(qiáng)，能改善血液和淋巴循環(huán)。

按摩時出現(xiàn)不適要及時停止

對于輕、中度高血壓患者，在血壓控制比較理想的情況下，只要按摩力度適中、按摩部位正確，一般是不會發(fā)生意外的。對于重度高血壓患者，血壓控制不良以及高血壓伴有嚴(yán)重心、腎功能不全的患者，最好先不要按摩，將血壓控制在理想范圍內(nèi)時，再配合按摩降壓。另外，有腦出血、心肌梗死的高血壓患者，在刺激穴位時，一定要避免強(qiáng)刺激，以免發(fā)生意外。按摩時，一旦出現(xiàn)任何不適，均應(yīng)及時停止按摩，并且找到原因，進(jìn)行相應(yīng)的處理。

按摩穴位降血壓

頭面部按摩

摸降壓溝（耳背溝）

【取穴 】位于耳郭背面，由耳郭的內(nèi)上方斜向外下方行走，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝。

【按摩方法 】雙手四指并攏微屈，分別沿著同側(cè)的降壓溝反復(fù)按摩，每次3分鐘，每日2次。

【功效 】降壓溝又叫耳背溝，是耳朵上的降壓反應(yīng)點，按摩降壓溝可以間接地刺激脊神經(jīng)，經(jīng)常按摩不僅能降壓，對臟腑也有一定的調(diào)理作用，可對人體產(chǎn)生良性刺激。

揉太陽

【取穴 】在耳郭前，前額兩側(cè)，當(dāng)眉梢和外眼角的中點向后的凹陷處（用手摸最凹陷處）。

【按摩方法 】按摩時首先調(diào)整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩(wěn)定，精神集中。以兩手拇指指腹分別按在兩邊的太陽穴上，順時針按揉3分鐘，力度不宜太重，感覺有壓迫感即可，每日1次。

【功效 】促進(jìn)腦部氣血運(yùn)行，調(diào)理血壓。

拍百會

【取穴 】在頭部前后正中線上，兩耳尖連線的中點，頭頂正中。

【按摩方法 】將一只手的四指并攏，稍稍彎曲，用指腹輕輕拍打頭頂百會穴，每次3分鐘，每日2次。

【功效 】清頭醒腦，止頭痛、眩暈。

拍承光

【取穴 】在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.5寸。取穴時，以中指與鼻靠齊，四指并攏，往上插入頭發(fā)中，中指根部頂住前發(fā)際時，小指指尖、食指第一指節(jié)所對應(yīng)的部位，就是兩邊的承光穴。

【按摩方法 】先搓熱兩手，以兩手手心對準(zhǔn)兩側(cè)承光穴，以連續(xù)2次或接連3次的節(jié)奏拍擊承光，持續(xù)3分鐘時間，每日2次。

【功效 】當(dāng)承光穴受到刺激，會使氣血進(jìn)入眼部，對眼睛周圍的血管以及神經(jīng)都有一定的保護(hù)作用，有利于延緩和治療高血壓并發(fā)的眼病，并且可以消除平時眼睛的疲勞、干澀感。

抓四神聰

【取穴 】百會穴前后左右各1寸，共4個穴。

【按摩方法 】將一只手的五指微微彎曲，在頭頂抓50次，每日1次。

【功效 】刺激四神聰有利于消除高血壓頭痛、眩暈、失眠、健忘的癥狀。

點承泣

【取穴 】承泣穴位于面部，瞳孔直下，在眼球與眶下緣之間。取穴時患者可取正坐位，也可仰臥。

【按摩方法 】雙眼自然閉合，將雙手的中指分別置于承泣穴，之后順時針點揉承泣穴5分鐘，每日1次。

【功效 】對高血壓日久伴有的眼部損害，如老花眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮均有輔助治療的效果。

點聽宮

【取穴 】在面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。

【按摩方法 】用雙手中指分別點按同側(cè)的聽宮穴，每次3分鐘，每日2次。

【功效 】利水消腫，止高血壓頭痛。

揉印堂

【取穴 】額頭，兩眉頭連線的中點。

【按摩方法 】用一手的中指以轉(zhuǎn)圈的形式按揉印堂穴，力度稍微重一些，以能承受為度，每次按揉5分鐘，每日早晚各1次。

【功效 】能清利頭目，對高血壓頭痛、眩暈者有益。

揉四白

【取穴 】目正視，瞳孔直下，眼眶下緣正中直下一橫指處。

【按摩方法 】雙眼自然閉合，將雙手的中指分別置于四白穴，之后順時針點揉5分鐘，每日1次。

【功效 】對高血壓表現(xiàn)為頭痛、眩暈者有良效。

揉人迎

【取穴 】在頸部，喉結(jié)旁開1.5寸，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。取穴時，患者正坐或仰臥，前頸喉結(jié)外側(cè)大約兩橫指處。

【按摩方法 】將兩手四指并攏，分別置于兩側(cè)人迎穴，以和緩、輕柔的速度和力度轉(zhuǎn)圈按揉，每次3分鐘，每日1次。

【功效 】人迎穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，按揉此處可以緩解高血壓所致的頭暈、頭痛等癥狀。

揉翳風(fēng)

【取穴 】在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處。取穴時，患者正坐或側(cè)臥，耳垂微向后折，于乳突前方凹陷處取穴。

【按摩方法 】將兩手食指、中指并攏，分別置于兩耳后的翳風(fēng)穴，以順時針方向緩慢按揉36圈，每日2次。

【功效 】此穴為手少陽三焦經(jīng)腧穴，具有聰耳通竅、消熱瀉火的功效。對高血壓伴耳鳴、聽力下降者有治療作用。

捏風(fēng)池

【取穴 】當(dāng)后頸部，枕骨之下，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）外緣陷窩中，與耳垂齊平，左右各一。

【按摩方法 】將一側(cè)手做鉗狀，在后脖子處拿捏5分鐘，每日1次。

【功效 】對消除高血壓所致的頭痛、眩暈、頸項強(qiáng)痛有良效。

拍天柱

【取穴 】位于枕骨正下方凹陷處，也就是頸后有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側(cè)凹陷處，后發(fā)際正中旁開約1.5寸即是此穴。

【按摩方法 】兩手分別置于頸后兩側(cè)的天柱穴，輕輕拍打，持續(xù)3分鐘，每日1次即可。

【功效 】該穴是治療頭部、頸部、脊椎及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的首選穴之一，按摩此穴不僅可以緩解高血壓引起的頭痛、眼花，還對伴有肩部肌肉僵硬、酸痛、頸椎疾病者有治療作用。

上肢按摩

揉內(nèi)關(guān)

【取穴 】在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。取穴時以腕橫紋為界，向上量2寸，腕橫紋所對的中點即是。

【按摩方法 】用一只手的拇指指腹以轉(zhuǎn)圈的方式揉另一側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，之后換手同法揉對側(cè)內(nèi)關(guān)穴，也是3分鐘。每日1次。

【功效 】刺激此穴可疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣止痛，對高血壓伴有的水腫、頭痛、失眠、心悸均有一定的緩解作用。

按合谷

【取穴 】合谷位于手背虎口處，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。取穴時，以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖所對的位置就是該穴。

【按摩方法 】在按摩時，用一手拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘1次，即每分鐘30次，連續(xù)按壓2分鐘。每日1次。按壓時要有力度，穴位下面出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺最好。

【功效 】合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，刺激合谷穴具補(bǔ)氣安神、益氣回陽之功效，可穩(wěn)定高血壓患者急躁、緊張的情緒，對高血壓伴有的頭痛也有很好的緩解療效。

點尺澤

【取穴 】尺澤穴位于手臂肘部，取此穴位時患者采用正坐姿勢，掌心向臉，屈肘，在內(nèi)側(cè)肘橫紋盡頭就是此穴。

【按摩方法 】用一側(cè)手掌托著另一側(cè)的手肘，然后用手指點按位于內(nèi)側(cè)肘橫紋的尺澤穴，點按力度要稍稍重一些，感覺重脹即可，每次點3分鐘，之后換手同法點按另一側(cè)尺澤穴。每日1次。

【功效 】清宣肺氣、瀉火降逆。對高血壓伴有咽喉紅腫疼痛、呼吸氣粗者有良效。

掐曲池

【取穴 】曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，肘橫紋盡頭處即是。

【按摩方法 】用一側(cè)手掌托著另一側(cè)的手肘，然后用手指點按外側(cè)肘橫紋的曲池穴，點按力度要稍稍重一些，感覺重脹即可，每次點3分鐘，之后換手同法點按另一側(cè)曲池穴。每日1次。

【功效 】刺激曲池穴對血管舒縮功能有調(diào)節(jié)作用，可有效降低血壓，并且可增強(qiáng)心肌收縮力、減緩心率，對高血壓伴有冠心病、房性早搏、心房顫動等有一定的治療作用。

按養(yǎng)老

【取穴 】養(yǎng)老穴是手太陽小腸經(jīng)穴。在前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中。取穴時，患者屈肘，掌心向胸，在尺骨莖突處可摸到有一凹陷，手掌轉(zhuǎn)動時凹陷就會消失，此處即是養(yǎng)老穴。

【按摩方法 】用一只手的拇指和食指夾住手腕，拇指固定不動，食指在養(yǎng)老穴點按，力度要稍重些，以感覺有麻脹感為宜，每次點按3分鐘，之后同法換手點按，每日1次。長期堅持，收效甚好。

【功效 】養(yǎng)老為手太陽小腸經(jīng)的郄穴，刺激此穴具有清頭明目、疏經(jīng)活絡(luò)的功效，對高血壓伴有頭痛、視力下降者以及小腿抽筋者，均有一定效果。

點少海

【取穴 】手少陰心經(jīng)穴。屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處。屈肘，在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處即是。

【按摩方法 】屈肘，用一只手的拇指點按另一側(cè)的少海穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手點按另一側(cè)，每日2次。

【功效 】理氣通絡(luò)、益心安神。對高血壓伴有神經(jīng)衰弱、頭痛、眩暈的患者有一定效果。

掐勞宮

【取穴 】握拳后中指尖所指處即是。

【按摩方法 】保持心平氣和、呼吸均勻、雙目微閉。用一只手的拇指指尖點掐另一側(cè)的勞宮穴，頻率為每2秒鐘1次，持續(xù)3分鐘，之后換手同法掐另一只手。

【功效 】高血壓患者因生氣、暴怒或過喜等刺激，血壓會急劇上升，這有可能誘發(fā)腦出血。此時，可掐勞宮穴，能調(diào)節(jié)血壓并使其逐漸恢復(fù)正常。

按陽溪

【取穴 】陽溪穴在腕關(guān)節(jié)橈側(cè)，屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，當(dāng)拇短伸肌腱和拇長伸肌腱之間的凹陷中。

【按摩方法 】用一只手的拇指點按另一側(cè)的陽溪穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手點按另一側(cè)，每日2次。

【功效 】對高血壓伴有頭痛、目赤腫痛、耳鳴者有良效。腦卒中半身不遂的患者，也可以按此穴來輔助治療。

撥極泉

【取穴 】極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腋窩下，腋動脈搏動處，左右各一。

【按摩方法 】將右手四指并攏，微微彎曲，伸入左側(cè)腋下，找到腋動脈搏動處，之后用力左右撥，力度以感覺疼痛為宜，每次5分鐘。

【功效 】本法具有寬胸理氣、通經(jīng)止痛的作用。常撥極泉對高血壓伴有冠心病、心律不齊的患者有幫助。

點神門

【取穴 】神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于手腕部，掌側(cè)橫紋尺側(cè)端（掌心向胸，掌橫紋的內(nèi)側(cè)端），尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

【按摩方法 】用一只手的拇指點另一側(cè)的神門穴，點一下放一下，點的力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手同法點另一側(cè)，每日2次。

【功效 】對高血壓患者表現(xiàn)為心煩、驚悸、健忘、失眠、胸脅痛者有一定改善效果。

按支溝

【取穴 】腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。找到腕橫紋，其中點上3寸即是。

【按摩方法 】每天早晨于排便前，用拇指分別按摩指壓雙側(cè)支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，按摩20分鐘后患者即感腸蠕動加強(qiáng)而產(chǎn)生便意，并順利排便。若效果不佳，可繼續(xù)按摩直到排便。

【功效 】支溝穴為手少陽三焦經(jīng)穴，既能疏理少陽之氣，又為通便之特效穴，按摩指壓支溝穴則能宣通三焦氣機(jī)，通調(diào)水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導(dǎo)功能恢復(fù)正常，便秘得愈。按摩支溝穴可改善高血壓患者伴有的便秘癥狀，操作方法簡單易學(xué)，療效可靠，無副作用。

點太淵

【取穴 】在手腕，掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。

【按摩方法 】用一只手的拇指點按另一側(cè)手的太淵穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，持續(xù)點按3分鐘，之后換手同法點按另一側(cè)太淵穴。每日1次。

【功效 】太淵穴為手太陰肺經(jīng)的輸穴、原穴，八會穴之脈會。刺激此穴可通調(diào)血脈，調(diào)節(jié)血壓。

肩井

【取穴 】在肩上，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點上。

【按摩方法 】將一只手四指并攏，微微彎曲，點按另一側(cè)的肩井穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手同法點按另一側(cè)。

【功效 】肩井穴為足少陽膽經(jīng)穴，刺激此穴可疏風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫，對高血壓伴有急躁易怒、小腿抽筋以及下肢水腫者均有輔助治療的作用。

搓后溪

【取穴 】取穴時患者微微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。

【按摩方法 】將兩手分別微微握拳，以兩側(cè)的后溪穴為中心，相互推搓，持續(xù)3分鐘，每日2次。

【功效 】后溪穴為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會穴之一。推搓此穴有利竅寧神之功效，對高血壓伴有失眠、頭痛、耳鳴、眼花等癥者有較好的效果。

軀干部按摩

推膻中

【取穴 】在人體前正中線上，兩乳頭連線的中點處。

【按摩方法 】按摩時，先用拇指按揉膻中穴3分鐘，由輕到重，以能承受為度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心，上下推12次（一上一下為一次），每日早晚各1次。

【功效 】膻中穴是八會穴之一，全身之氣均會于膻中穴。按摩膻中可以疏肝氣、開胸解郁，使肝氣及全身氣機(jī)調(diào)暢，有利于情緒的穩(wěn)定，對高血壓患者的情緒具有調(diào)節(jié)作用，心情舒暢則有利于穩(wěn)定血壓。

揉神闕

【取穴 】在腹部，肚臍中央。

【按摩方法 】患者平臥，將一只手平放于肚臍處，另一只手疊于上面，之后按照順時針方向揉30次，逆時針方向再揉30次，此為1回，每日1回即可。

【功效 】通腑降壓，促消化，消水腫。

揉關(guān)元

【取穴 】關(guān)元穴為小腸經(jīng)的募穴，足三陰經(jīng)與任脈的交會穴。在腹中線上，肚臍直下3寸。患者仰臥，將一只手四指并攏，從肚臍直下量四橫指處就是此穴。

【按摩方法 】點按時，患者用一只手的拇指旋轉(zhuǎn)按揉此穴，力度以感覺酸脹為宜，每次3分鐘，每日2次。

【功效 】點按此穴具有培補(bǔ)元?dú)?、降低血壓的功效，長期按摩有利于降血壓。

點天樞

【取穴 】在腹部，肚臍旁開2寸處，左右各一。

【按摩方法 】仰臥于床上，以兩手的拇指或中指分別點按同側(cè)的天樞穴，力度要重些，以感覺酸麻重脹為宜，每次點按5分鐘，每日1次。

【功效 】天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，大腸經(jīng)之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，具有疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食健胃的功效。刺激天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕高血壓患者經(jīng)常便秘的癥狀有一定幫助。

撫期門

【取穴 】位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

【按摩方法 】將兩臂交叉，兩手分別置于對側(cè)脅下，以手心上下?lián)嵊谄陂T穴處，36次為一回，每日1～2回。

【功效 】期門穴為足厥陰肝經(jīng)的穴位，刺激此穴可疏肝解郁、平肝潛陽、降低血壓。

揉氣海

【取穴 】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。仰臥于床上，以肚臍為起點，將食指、中指伸直并攏向下衡量兩指，肚臍直下，手指邊所對的地方就是此穴。

【按摩方法 】將四指并攏，以氣海為中心，按順時針方向揉48圈，速度要慢，力度稍微重些為宜，每日2次。

【功效 】氣海穴為任脈的穴位，為元?dú)饩奂?。氣為血之帥，能推動血液運(yùn)行，血液運(yùn)行通暢則血壓平穩(wěn)。

摩大橫

【取穴 】在腹中部，距臍中4寸。

【按摩方法 】將四指并攏，以大橫為中心，按順時針方向按揉48圈，速度要慢，力度稍微重些為宜，每日2次。

【功效 】此穴為足太陰脾經(jīng)穴位，脾經(jīng)氣血在此形成水濕風(fēng)氣，故按摩此穴可調(diào)節(jié)脾運(yùn)化水濕的功效，水濕健運(yùn)水液就不會在體內(nèi)停聚，從而消除高血壓患伴水腫的癥狀。

擦腎俞

【取穴 】在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

【按摩方法 】每日臨睡前，坐于床邊，雙腿自然下垂，兩手先相互摩擦，至手掌發(fā)熱，然后分別將兩掌心貼于同側(cè)腎俞穴，摩擦雙側(cè)腎俞穴，每次10分鐘，以腰部感覺微微發(fā)熱為宜?；蛘哂诿咳丈⒉綍r，雙手握空拳，邊走邊擊打雙側(cè)腎俞穴，每次擊打50次。

【功效 】補(bǔ)虛損、護(hù)腎、降血壓。

按脾俞

【取穴 】在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【按摩方法 】按摩此穴需在家人的幫助下進(jìn)行。患者取俯臥位，家人將雙手十指伸直，一只手重疊在另一只手上，沿順時針方向按揉脾俞穴，每次3分鐘，每日2次。

【功效 】此穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，脾經(jīng)的背俞穴。脾臟的濕熱之氣由脾俞穴外輸膀胱經(jīng)，因此刺激此穴具有健脾利水、祛濕化濁的功效，對高血壓伴有腿腫、眼瞼腫的患者有一定效果。

揉巨闕

【取穴 】位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上6寸。取穴時，患者仰臥，在左右肋骨相交之處，再向下二指寬即為此穴。

【按摩方法 】將一手手掌伸直，放于巨闕穴上，然后以轉(zhuǎn)圈的方式揉巨闕穴，每次3分鐘，每日1次。

【功效 】此穴為任脈上的穴位，對高血壓伴有胸痛、胸悶氣短、心煩、健忘者有輔助治療作用，可有效緩解癥狀。

下肢按摩

按陽陵泉

【取穴 】陽陵泉是足少陽膽經(jīng)的穴位，在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處，左右各一。

【按摩方法 】用一只手的拇指按揉同側(cè)的陽陵泉，每次左、右各按60下，每日早、晚各按摩1次。

【功效 】點按陽陵泉對高血壓伴有腦卒中，表現(xiàn)為半身不遂、下肢麻木者，有輔助治療的效果。

推太白

【取穴 】在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第一跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。

【按摩方法 】用一只手的大魚際在足內(nèi)側(cè)從后往前推，每次推50下，每日2次。

【功效 】此穴為足太陰脾經(jīng)的輸穴、原穴。刺激此穴有健脾利濕的功效，對高血壓伴有水腫者有一定效果，另外，對高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的腹脹也有改善作用。

推太沖

【取穴 】太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴。太沖穴在足背側(cè)，第一、第二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處。以手指沿足大趾、二趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈搏動，即是太沖穴。

【按摩方法 】用一只手的大魚際沿著腳背足大趾、二趾夾縫從上往下推，力度稍微重一些，每次推3分鐘，每日2次。

【功效 】推太沖能瀉肝火、平肝陽，對治療高血壓及高血壓伴有的腦血管病、青光眼、面神經(jīng)麻痹、頭痛、眩暈等均有較好的療效。

搓涌泉

【取穴 】涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的首穴，位于腳底前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。蜷足時凹陷處即是。

【按摩方法 】用一只手的大魚際部位搓對側(cè)足底的涌泉穴，每次3分鐘，之后換手同法操作另一側(cè)，每日2次。

【功效 】我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等器官，它與人體各個系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。通過對涌泉穴的推搓可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性及節(jié)律性運(yùn)動，從而改善血液循環(huán)，調(diào)整血壓。

按懸鐘

【取穴 】懸鐘穴位于足少陽膽經(jīng)上，是人體八會穴之一。懸鐘穴位于小腿外側(cè)，足外踝高點上3寸，腓骨前緣處?；颊哂米约旱氖种笍耐怩赘唿c向上比四橫指即是。

【按摩方法 】用一手的拇指以逆時針方向旋轉(zhuǎn)點按另一側(cè)小腿的懸鐘穴，每次5分鐘，之后換手同法操作，每天堅持可收到較好的效果。

【功效 】中醫(yī)理論認(rèn)為，全身髓之精氣會聚于懸鐘穴。髓生血，刺激這個穴位能疏通經(jīng)絡(luò)、順暢血運(yùn)，從而穩(wěn)定血壓。

推內(nèi)庭

【取穴 】位于足背，當(dāng)?shù)诙⒌谌褐g，趾蹼緣后方赤白肉際處。

【按摩方法 】用一手的拇指從一側(cè)足背開始，一直向下推到足尖，每次5分鐘，之后換手操作，每日2次。

【功效 】內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，滎穴是專門治療上火的穴位，對高血壓伴有胃火，表現(xiàn)為心煩、牙齦出血、容易饑餓等癥狀者有較好效果。

揉血海

【取穴 】血海穴為足太陰脾經(jīng)穴位。患者屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

【按摩方法 】用一手拇指點揉對側(cè)血海穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手點揉另一側(cè)。每天上午9～11點刺激效果最好，因為這個時段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺的時段，所起的效果最好。

【功效 】刺激血海穴可以促進(jìn)血液的生成和運(yùn)行，對高血壓以及動脈粥樣硬化均有緩解作用。

點三陰交

【取穴 】三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【按摩方法 】用一手拇指點揉對側(cè)三陰交穴，力度以感覺酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手點揉另一側(cè)。每次3分鐘，每日2次。

【功效 】三陰交穴為肝、脾、腎三條經(jīng)脈交會處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用，并且可以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行，對控制高血壓及其并發(fā)癥有一定輔助治療效果。

捏太溪

【取穴 】在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

【按摩方法 】用雙手拇指和食指同時捏住足跟腱之間的凹陷，以點按的形式刺激3分鐘，每日1次。

【功效 】太溪穴屬于足少陰腎經(jīng)穴位，是足少陰腎經(jīng)的輸穴。點按此處可以有效延緩高血壓性腎病的發(fā)生。

按昆侖

【取穴 】在足外側(cè)，外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處，與太溪正好相對。

【按摩方法 】用雙手拇指和食指同時捏住足跟腱之間的凹陷，以點按的形式刺激3分鐘，每日1次。

【功效 】促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓并發(fā)的血管疾病。

揉足三里

【取穴 】足三里是足陽明胃經(jīng)穴位，在小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

【按摩方法 】用一只手的拇指以轉(zhuǎn)圈的形式揉同側(cè)小腿部位的足三里穴，每次3分鐘，之后換手揉另一側(cè)。每日早晚各1次。

【功效 】揉足三里穴可調(diào)節(jié)人體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、保護(hù)血管，對高血壓患者保健有一定幫助。

按豐隆

【取穴 】豐隆穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指處。

【按摩方法 】患者坐于床邊，將一側(cè)小腿外伸到床邊，用同側(cè)手的拇指用力點按豐隆穴，每次5分鐘，之后換手操作，每日2次。

【功效 】豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴。刺激此穴有和胃氣、化痰濕、清神志的功效，對高血壓伴有高脂血癥者有輔助療效。

點承山

【取穴 】在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腿后側(cè)肌肉（腓腸?。└∑鸬奈捕税枷萏幖词窃撗?。

【按摩方法 】用一側(cè)手點按同側(cè)小腿的承山穴，力度以感覺有酸麻重脹為宜，每次3分鐘，之后換手操作，每日1次。

【功效 】此穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴位，點按此穴對高血壓經(jīng)常小腿抽筋者有緩解作用。

揉梁丘

【取穴 】梁丘穴在大腿前面，屈膝，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

【按摩方法 】用對側(cè)手的拇指用力點揉梁丘穴，每次3分鐘，之后換手操作，每日2次。

【功效 】此穴為足陽明胃經(jīng)的郄穴，刺激此穴可消食積、清胃火，對高血壓經(jīng)常大便干結(jié)者有較好效果。

揉條口

【取穴 】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻（正坐屈膝位，髕骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷處）下8寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

【按摩方法 】用一側(cè)手的拇指用力點揉另一側(cè)的條口穴，每次3分鐘，之后換手操作，每日2次。

【功效 】條口穴是足陽明胃經(jīng)穴位，具有舒筋活絡(luò)、理氣和中的功效，對高血壓伴有腰膝酸痛、兩腿無力、轉(zhuǎn)筋者有較好的改善作用。

其他按摩方法

捏脊降血壓

捏脊是通過在脊柱部位連續(xù)地夾起肌膚，邊捏邊向前推進(jìn)來達(dá)到防病治病目的的。它的操作部位是脊背部，所涉及的經(jīng)絡(luò)主要有督脈和足太陽膀胱經(jīng)。脊柱是督脈循行部位。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行無不與之有關(guān)。足太陽膀胱經(jīng)行于脊柱兩旁，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、治病保健的目的。

操作方法：請家人用兩手食指和拇指沿患者脊柱兩旁，用力把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由尾骶腰部起向大椎（第七頸椎下）進(jìn)行，重復(fù)3～5遍。注意手法要輕柔，兩手用力要均勻，不要捏得太快。

熨目降血壓

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“熨目”，不僅對緩解視疲勞，保護(hù)視力有益，還能養(yǎng)肝護(hù)肝，起到降血壓的作用。

中醫(yī)名著《諸病源候論》里記載：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛?！币馑际钦f，當(dāng)黎明來臨之時，用雙手掌面相對摩擦，待手搓熱后，將手掌放于兩眼之上。熨目2～3分鐘后將雙手再次搓熱，再放于眼上。這樣反復(fù)做幾次后，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。經(jīng)常熨目可以緩解眼睛疲勞，使兩眼明亮、炯炯有神，且能延緩和預(yù)防高血壓并發(fā)的眼部疾病。另外，由于肝開竅于目，足厥陰肝經(jīng)也經(jīng)過眼睛，所以通過熨目能刺激足厥陰肝經(jīng)氣血的運(yùn)行，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝、明目降壓的作用。

中藥泡腳按摩有助降血壓

腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，人體十二條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的穴位多達(dá)60多個，利用一些具有輔助降壓作用的中草藥來泡腳，可以刺激腳部的這些穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到降低血壓及延緩高血壓并發(fā)癥的作用。

泡腳的注意事項

泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。

木桶最適宜

目前市場上有各種各樣的按摩泡腳盆，比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫；二是木盆相對來說比塑料等材質(zhì)的盆天然，不會像塑料盆那樣，因為水溫過高而釋放出有害物質(zhì)，對人體而言十分有益處。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來代替，但最好不要選用塑料材質(zhì)的，用搪瓷盆或不銹鋼盆都可以。

泡前煎中藥

用中藥泡腳前，一定要先將藥材加水，常法煮沸2次，取2次藥汁混合，然后兌入一些涼水，在水溫達(dá)到38℃左右時即可泡腳。也可在水燙的時候先用蒸汽熏蒸雙足，待不燙時再泡腳。為節(jié)約使用，每次所用的中藥在冬季可以連用兩天，第二天再加水煎煮即可。

水溫而不燙

最佳的泡腳水是“溫而不燙”，溫度以38℃左右為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恒溫狀態(tài)。是需要注意，高血壓患者不能用太燙的水泡腳，否則，很容易使得血液過多涌到下肢，腦部的血液供應(yīng)就會相對不足，這樣會導(dǎo)致高血壓患者出現(xiàn)眩暈甚至?xí)灥沟奈ｋU。

不超過20分鐘

泡腳的時間不宜過長，應(yīng)該控制在20分鐘以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到最佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而會使血壓升高，尤其是高血壓伴有冠心病的患者，容易導(dǎo)致其胸悶。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調(diào)整。

晚上睡前泡腳

吃飯時、吃得太飽或是過饑餓的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易引發(fā)頭暈不適。另外，飯后30分鐘內(nèi)也不宜泡腳，這樣會使大量血液涌到腳部，胃部的血液供給相對減少，不利于消化吸收，嚴(yán)重的會造成消化不良。那何時為最佳泡腳時間呢？俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，因此，最佳泡腳時間為入睡前，一來暖身，二來利于消除疲勞、幫助睡眠。

泡腳后按摩

泡腳后最好能及時對腳底部進(jìn)行按摩。因為腳底有60多個穴位，刺激這些穴位，有利于經(jīng)絡(luò)的疏通、氣血的通暢以及臟腑的協(xié)調(diào)。一般大家熟知的是涌泉穴，此穴具有強(qiáng)腎助眠、延年益壽的功效，還可以提高人體的免疫力，有助于高血壓患者增強(qiáng)體質(zhì)。即使不知道腳上有哪些穴位也不要緊，可以用雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或者推搓，一直到腳背、腳底，整個腳都按摩到，效果也是一樣的。

泡腳的中藥處方

處方一：

桑葉、桑枝各20克，茺蔚子15克。上藥加水2000毫升煎煮，去渣取汁，先熏后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2～3次，10日為1療程。本方具有利尿降壓的功效，適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。

處方二：

桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10克，鉤藤30克。上藥煎煮2次取藥液，倒入盆中，先熏后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2～3次，7日為1療程，連續(xù)4個療程，血壓穩(wěn)定后可改為2～3日泡腳1次。此方具有平肝陽、益肝陰、降血壓的功效，適宜手腳心熱、煩躁、頭暈的高血壓患者。

處方三：

鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克。以上藥加水煎煮2次后取藥汁，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2～3次，10日為1療程。本方具有平肝潛陽、清熱安神的功效，非常適宜愛發(fā)脾氣、臉紅、煩躁、頭痛的高血壓患者。

處方四：

桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。以上藥物煎煮取液，先熏足后浸足，每日1次，1劑可用2～3次，10天為1療程，適宜所用高血壓患者。

處方五：

取夏枯草30克、鉤藤20克、益母草30克，煎水泡洗雙足。每日1次，適宜所用高血壓患者。