1、陣血壓按摩風(fēng)池穴

經(jīng)屬:足少陽膽經(jīng)。

位置:頸部兩條大筋外緣的陷窩中,即發(fā)跡的凹陷處,與耳垂齊平。

使用方法:用兩手拇指抵住風(fēng)池,其余四指分開包住頭來支撐,左右同時按壓。

指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴,可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。

2、陣血壓按摩內(nèi)關(guān)穴

經(jīng)屬:手厥陰心包經(jīng)。

位鬢:從手腕根部向上三橫指,位于兩根筋之間的凹陷處。

使用方法:用食指和拇指夾住手腕,配合調(diào)整呼吸,效果較好。

治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變,心率失常、心絞痛、高血壓等。

3、陣血壓按摩曲池穴

經(jīng)屬:手陽明大腸經(jīng)。

位置:肘關(guān)節(jié)彎曲成直角,肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭,即靠近拇指側(cè)的皺紋處。

使用方法:手肘彎曲成直角。用另一手的拇指按壓,其余四指抓住手臂。

按壓治療高血壓的穴位曲池穴,能起到退熱、降壓的功效。

4、陣血壓按摩橋弓穴

位置:位于人體脖子兩側(cè)的大筋上,左右移動頭部的時候都能感覺到(具體指兩側(cè)的胸鎖乳突肌)。

取穴方法:將頭側(cè)向右邊,可用手摸到左邊鼓起的一條筋,筋的中間位置橋弓穴。

功效:對急性高血壓(血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼)效果特別好,一般2~3分鐘就能起到降血壓的作用,但是也要注意為避免導(dǎo)致血壓鍋底,最好不要同時推動兩側(cè)的橋弓穴。

5、陣血壓按摩太溪穴

位置:位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

取穴方法:正坐或仰臥,于內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間,與內(nèi)踝尖平齊處取穴。

功效:太溪穴是腎經(jīng)的原穴,原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力。因為脾腎主氣血,所以太溪穴可對高血壓產(chǎn)生調(diào)理作用。

快速降血壓的方法

1、快走:研究發(fā)現(xiàn),那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、多吃黑巧克力:黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn),每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

3、喝酒但不要喝太多:研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

4、喝低咖啡因的咖啡:咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。

5、用音樂放松:研究發(fā)現(xiàn),合適的音樂旋律,如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

6、多喝茶:研究發(fā)現(xiàn),木槿茶可以有效降低血壓,這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

高血壓患者的飲食禁忌

1、 要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

2、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

3、限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

4、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。