其實把腳落實這個動作就像咱們站樁一樣，首先要把胯落下去，把胯的勁沉到前腳掌上，這樣前腳掌就落實了。這時候膝蓋挺直，恥骨往前頂一點，胯落下去，力就傳到前腳掌了。

如果還是搞不清楚，就可以嘗試去彎膝蓋，膝蓋一定要朝腳尖的方向，在膝蓋不受力的情況下，看看在什么位置，力是完全落在前腳掌上的。

最后不管你用的什么方法，只要能把整個左側完全延展開，并且力都是在前腳掌，都是可以的，條條大路通羅馬。

整個左邊全部抻拉開，腳完全落實了，再去往右側壓腿。

往右側壓腿的過程中，左腿一定是越落越實，不能在往右側壓腿的過程中左腿抬起來。一定是上半身往一側拉伸，下半身往下去努力的落實，這樣身體就形成了對拉力。

胯骨作為分界點，穩(wěn)定住了，才能最大限度的拉伸到側腰。

給大家做了上面的圖片，特別想大家能夠理解，所以多實踐，很多巧勁自然就出來了，“熟能生巧”。不要眼睛真正的看懂了，還是做不到，“知行合一”才是真正的掌握住了。