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前段時(shí)間，不知你有沒(méi)有關(guān)注到這樣一個(gè)事件：重慶沙坪壩區(qū)，一所大學(xué)校門(mén)口，一名七十多歲的老奶奶，看起來(lái)神色恍惚，好像在找什么人，卻又說(shuō)不清楚，民警問(wèn)她怎么回事，她說(shuō)：不知道家在哪里，也不知道親人的聯(lián)系方式，只知道兒子在這里工作，她是來(lái)給兒子送飯的。

簡(jiǎn)短的對(duì)話，樸實(shí)的人物，卻有著真摯的感情。

100年前出生的日本藝妓西崗雪子，煙柳巷站街50年，只為等一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)回來(lái)的美國(guó)軍官，84歲的她忘記了很多事，卻只記得為什么自己要把臉涂的很白，眼睛畫(huà)的很黑，是因?yàn)?，她希望美?guó)軍官回來(lái)找她的時(shí)候，能在人群中一眼就認(rèn)出她，而她也帶著這個(gè)希望走過(guò)了后半生。

曉云家的冰箱里有五塊提拉米蘇，媽媽規(guī)定每天只能吃一塊，曉云每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都在想提拉米蘇的香甜滋味，并且熱切期待著第二天早餐的到來(lái)。

我們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)某些事情念念不忘？

哪怕我們得了失憶癥，為什么還會(huì)想起特定的場(chǎng)景、特定的心情？

就算桌子上擺滿了蔬菜和水果，我們?yōu)槭裁催€在找巧克力？

這背后的心理學(xué)邏輯是什么，又對(duì)我們有什么啟發(fā)？

讓我們從尤金的故事說(shuō)起。

基底核與習(xí)慣

尤金太太說(shuō)，兒子邁克爾就要回來(lái)了，尤金卻反問(wèn)太太：邁克爾是誰(shuí)？

太太一臉驚詫，就是我們的孩子啊。

尤金一臉茫然：我們的孩子是誰(shuí)？

自此以后，尤金太太陷入了整天與尤金進(jìn)行循環(huán)對(duì)話的圈子，每天早上，尤金太太首先要向尤金介紹一遍家里的人物關(guān)系，但依然要被尤金反復(fù)問(wèn)道，這些人都是誰(shuí)。

尤金會(huì)反復(fù)看一部電視劇，并且每次看的時(shí)候都津津有味，因?yàn)?，每一次?duì)他而言，都是新的，如果不加干涉，尤金會(huì)吃3-4次早餐，因?yàn)?，他不記得自己吃過(guò)早餐。

有一次，尤金太太一不留神，發(fā)現(xiàn)尤金自己外出溜達(dá)去了，這可嚇壞了尤金太太，因?yàn)獒t(yī)生早就囑咐她，千萬(wàn)別讓他走丟，他會(huì)永遠(yuǎn)找不到回家的路。

尤金太太火急火燎，在大街上找了半天，回家一推門(mén)，才發(fā)現(xiàn)尤金正坐在家里看電視，尤金看著淚流滿面的太太，說(shuō)，我也不知道我去哪了，我不記得我離開(kāi)過(guò)家，你為什么這么傷心？

尤金為什么會(huì)在什么都不記得的情況下，獨(dú)自一人安全到家，這引起了圣迭戈加州大學(xué)的實(shí)驗(yàn)室的注意，他雖然得了病毒性腦炎，但是他大腦中的基底核并沒(méi)有受損，基底核是細(xì)胞組成的一個(gè)橢圓形組織，研究表明，基底核受傷的動(dòng)物會(huì)找不到迷宮的出口。

基底核是我們回憶行為模式的核心，即使其他大腦都在沉睡，或都已受損，只要基底核還能正常工作，我們就可以在記憶深處找回習(xí)慣性行為。

尤金雖然不記得新近發(fā)生的所有事情，甚至連近20年發(fā)生的事情都不記得，當(dāng)醫(yī)生問(wèn)他年齡的時(shí)候，他說(shuō)自己50歲左右，實(shí)際上，當(dāng)時(shí)的他已經(jīng)71歲了。

但是，縱然如此，只要他的基底核還能正常工作，他就能找到回家的路，也能在饑餓的時(shí)候，走到廚房，在冰箱里翻出他喜歡吃的培根和雞蛋。

前文提到的老奶奶，雖然據(jù)他的兒子說(shuō)，得了失憶癥，但根據(jù)老奶奶的表現(xiàn)可以推測(cè)，她的基底核至少?zèng)]有受損，因?yàn)樗€能記得要去給兒子送飯，這份記憶之所以如此深刻，是因?yàn)樗呀?jīng)內(nèi)化成為老奶奶的行為習(xí)慣，她應(yīng)該經(jīng)常去給兒子送飯，并且這個(gè)行為不需要任何思考，已經(jīng)變成了自動(dòng)化的慣常行為。

聰明的大腦最省力

基底核是如何形成習(xí)慣的？麻省理工學(xué)院的研究者做過(guò)一個(gè)“老鼠走迷宮”的實(shí)驗(yàn)，在做實(shí)驗(yàn)之前，向老鼠顱腔中植入搖桿和細(xì)線，并將老鼠放入“T”型迷宮中，觀察老鼠在走到迷宮盡頭，吃到巧克力的全過(guò)程。

當(dāng)老鼠第一次走迷宮，它的大腦在進(jìn)行全負(fù)荷工作，因?yàn)樗枰剿餍侣肪€，左撓撓，右探探，終于在用盡全力之后，得到了巧克力獎(jiǎng)賞。

研究人員讓老鼠無(wú)數(shù)次的重復(fù)走迷宮的過(guò)程，幾天以后，發(fā)現(xiàn)老鼠大腦的思維活動(dòng)逐漸減弱，當(dāng)老鼠能夠迅速穿過(guò)迷宮，取到巧克力的時(shí)候，老鼠大腦幾乎不再進(jìn)行思考。

一周以后，連負(fù)責(zé)回憶的大腦結(jié)構(gòu)都停止了活動(dòng)，只有基底核在運(yùn)作，此時(shí)，老鼠已經(jīng)完全將尋找巧克力的活動(dòng)變成了“習(xí)慣”。

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，早上起床，很自然的完成洗臉?biāo)⒀赖娜蝿?wù)，并且不會(huì)為此事占用太多思考空間，尤其是女生上妝，洗面奶，爽膚水，潤(rùn)膚乳，潤(rùn)膚霜，隔離霜，眉毛，口紅，這一系列都熟練到不需要任何人提醒，也不需要任何演練與準(zhǔn)備，而且在化妝的同時(shí)，你還能思考今天的工作，晚上的約會(huì)，出門(mén)的著裝。

實(shí)際上，這就是聰明的大腦在認(rèn)真實(shí)踐“最省力”原則，老鼠走迷宮和女生化妝的過(guò)程就是“思維組塊化”的過(guò)程，我們會(huì)將經(jīng)常做的一些事情納入到“自動(dòng)化”的范疇，隨著慣常行為的頻次不斷增加，占用大腦運(yùn)行的“內(nèi)存”越來(lái)越少，直到只有基底核在工作的時(shí)候，行為就變成了“習(xí)慣”。

曉云冰箱里的提拉米蘇蛋糕，為什么讓她晚上睡覺(jué)都念念不忘，因?yàn)榇竽X采用最省力原則，直接調(diào)出她的習(xí)慣性選項(xiàng)。

我們應(yīng)該慶幸自己能夠有選擇偏好，雖然愛(ài)吃甜食可能會(huì)讓我們變得越來(lái)越胖，但是比起那些基底核損傷的人，我們幸運(yùn)的多，因?yàn)樗麄儠?huì)在打開(kāi)冰箱后難以選擇，真心不知道吃什么好。

當(dāng)你面對(duì)著一個(gè)基底核受傷的人， TA很可能毫無(wú)表情，因?yàn)門(mén)A不知道應(yīng)該盯著你臉上的哪個(gè)部分看才合適，看眼睛嗎？還是看嘴巴？或者看鼻子？因此，“習(xí)慣”讓我們行動(dòng)更順暢，判斷更準(zhǔn)確。

習(xí)慣與成就

假設(shè)，我們每個(gè)人的大腦內(nèi)存恒定并且差距不大，那么，如果讓重復(fù)性的事情盡量少的占用內(nèi)存，才能釋放出更多的空間用于解決復(fù)雜和新鮮的問(wèn)題。

讓我們回憶一下，當(dāng)你第一次學(xué)騎自行車(chē)，第一次學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候，你是怎樣調(diào)動(dòng)你的全腦進(jìn)行工作的，再讓我們回憶一下你在考駕照進(jìn)行停車(chē)倒庫(kù)的時(shí)候，你是怎樣認(rèn)真的按照步驟完成每一個(gè)動(dòng)作的;

而今，你騎自行車(chē)和開(kāi)車(chē)的時(shí)候，還會(huì)像當(dāng)初那樣啟動(dòng)全腦思考嗎？還是你手握方向盤(pán)，腦子卻在想著明天的工作計(jì)劃，或者晚上的生日Party?

成就卓越的人士，都是大腦省力運(yùn)作的最佳典范，當(dāng)你把越來(lái)越多的技能慣?；螅粫r(shí)間內(nèi)，你完成的工作就更多，效率就更高，這就是專業(yè)人士和業(yè)余人士的差別，專家分分鐘就能自動(dòng)化的解決問(wèn)題，而業(yè)余選手卻要回憶知識(shí)點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、畫(huà)表格、出方案，兩者差距大出一個(gè)太平洋。

《完美關(guān)系》

如何通過(guò)行為慣?；嵘覀兊男腋Ｋ疁?zhǔn)？

1、找準(zhǔn)一樣你喜歡的技能，不斷練習(xí)，持之以恒，重復(fù)多次，積累經(jīng)驗(yàn)，直到把它練就成為習(xí)慣，大腦不假思索就能做出判斷，或者不用太耗費(fèi)腦力就能輕車(chē)熟路，當(dāng)你能做到這一點(diǎn)，你就能在職場(chǎng)獨(dú)步天下。

2、習(xí)慣形成以后，并非不能改變，試著改變習(xí)慣的某些部分，比如“暗示”，就有可能形成新的習(xí)慣，例如，你很喜歡吃蛋糕，因?yàn)榈案獾哪釉缫研纬砂凳?，?dāng)你看到蛋糕，你就會(huì)自動(dòng)的感受到甜津津的滋味，就像是提前獲得了蛋糕給你的獎(jiǎng)賞；

只要冰箱里有蛋糕，你心里就總惦記，想著要把它吃掉，雖然你一點(diǎn)也不餓，可是你還是不能靜下心來(lái)寫(xiě)作業(yè)，于是，放下手上的事情，徑直走到廚房，迫不及待地塞一塊到嘴里。

想改變這個(gè)習(xí)慣嗎？那就從改變“暗示”開(kāi)始，盡量不要讓自己看到蛋糕，最好的方法就是不買(mǎi)，不讓蛋糕出現(xiàn)在你家的任何角落，畢竟，比起在家里唾手可得的蛋糕，出門(mén)購(gòu)買(mǎi)還是一個(gè)略微麻煩的事情；

不過(guò)，現(xiàn)在有很方便的送貨到家服務(wù)，真的想改變習(xí)慣，可以從每天吃蛋糕，改為三天吃一次，逐漸發(fā)展到一周吃一次，并且用更健康、更積極的習(xí)慣替代舊習(xí)慣，比如，用全麥面包替代奶油蛋糕。

不用多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，基底核儲(chǔ)存的吃蛋糕習(xí)慣被吃全麥面包取代了，因?yàn)?，最省力法則會(huì)讓大腦調(diào)出最常用的習(xí)慣，我們的目標(biāo)就是：讓習(xí)慣向著對(duì)于生命體系有利的方向發(fā)展。

3、善待愛(ài)你的人和你愛(ài)的人，因?yàn)槟愕男袨榕e止，可能成為T(mén)A習(xí)慣的底色。

前文提到的老奶奶，即使忘卻回家的路，也不忘給兒子送飯，如果兒子孝順、聽(tīng)話、懂感恩，那么，老奶奶這個(gè)習(xí)慣的底色就是幸福的。

前文提到的雪子，曾是一名慰安婦，為了一個(gè)美國(guó)軍官，站街50年，手上戴著他給的定情信物——一枚翡翠戒指，那一年，她31歲，雖然為了維持生活難免接客，卻始終保留一個(gè)習(xí)慣：嫖客不能親吻她的唇。因?yàn)檫@里是留給心里的他。

我們不應(yīng)該對(duì)美國(guó)軍官和雪子的故事進(jìn)行任何的道德綁架，因?yàn)樗Q生于特殊的歷史時(shí)期，從習(xí)慣養(yǎng)成的角度而言，至少美國(guó)軍官在與雪子相逢的那段時(shí)間，他們是互生好感的，并且我們可以推測(cè)，他們是相互善待的，否則，號(hào)稱“孤傲皇后”的她也不會(huì)念念不忘50余年。

從這個(gè)角度而言，不幸的雪子又是幸福的，因?yàn)椋簧畎侔沲遘k的她，至少還有希望。

你是不是習(xí)慣性的斥責(zé)你的愛(ài)人，你的孩子，甚至你的父母，以為他們對(duì)你的愛(ài)與服從是應(yīng)該的，你是不是習(xí)慣性的看到對(duì)方的不是、錯(cuò)誤、缺點(diǎn)，卻看不到他們身上的好、付出與優(yōu)點(diǎn)，如果是這樣，請(qǐng)嘗試改變你對(duì)待他們的方式，試著多看看長(zhǎng)處，多說(shuō)些感謝的話、鼓勵(lì)的語(yǔ)言，心懷感恩的對(duì)待身邊人。

如果有一天，他們像老奶奶一樣，腦中只留下習(xí)慣的烙印，不會(huì)再偽裝與隱忍，你會(huì)看到什么樣的圖景？是忘卻歸路，也不忘為你添衣？是忘卻身份，也不忘為你打傘？還是忘卻一切，都不忘深深的擁抱著深愛(ài)的你？

在他們頭腦中的基底核里，你是怎樣的你，以終為始，才能看清歲月。

References:

1、Charles Duhigg，The Power of Habit，2012，ISBN: 9781400069286

2、 Martin E. P. Seligman，F(xiàn)lourish，2012，ISBN: 9781439190760