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不少動(dòng)物有個(gè)習(xí)慣，愛用背部滾來滾去。而這個(gè)動(dòng)作對于養(yǎng)生而言也是大有裨益，滾背能鍛煉到督脈和膀胱經(jīng)。 督脈是諸陽之會(huì)，人體陽氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ?；膀胱?jīng)是人體最大的排毒通道。滾來滾去可以使這兩條經(jīng)絡(luò)通暢，增強(qiáng)氣血供應(yīng)，激發(fā)腎臟的先天之氣，強(qiáng)腰健腎，有助于改善睡眠。 方法如下： 仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4～6次。 記住哦，每晚睡前打幾個(gè)滾，睡得更香甜。 |
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