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自我意識過剩是一種心理學(xué)概念，它包含忸怩，害羞，難為情，不自然等心理狀態(tài)。自我意識過剩是指對自我存在過分放大,要么總覺得別人在看自己,因為太在乎別人而限制了自己的言行;或是過分以自身認(rèn)知干涉外界。也就是俗稱的“太把自己當(dāng)回事”。 那么自我意識過剩又是如何形成的呢？ 從小得到的關(guān)注過少或者過多，總之就是不正常的收到關(guān)注，沒有一個合理的界度。得到的關(guān)注太少會造成兩個結(jié)果，一種是過分渴求關(guān)注，特別在意別人對自己的看法，極具表現(xiàn)欲望。另一種是變得極度不希望別人的關(guān)注，拒絕被人關(guān)注。 要怎么消除自我意識過剩？ 首先我們要理解它。自我意識過剩是一種不平衡的心理，把人的重心太側(cè)重在別人的身上了，所以當(dāng)我們處在這個狀態(tài)的時候常常會產(chǎn)生報復(fù)性的心理，比如說，我忍了你這么久，你讓我不爽，我要你超級不爽這樣的心態(tài)。 其次要知道什么樣的狀態(tài)才是正常的，適合人發(fā)展的。例如表里如一的，有明確的界限，能夠自由和人拉進距離或者疏遠(yuǎn)的，關(guān)注點放在發(fā)生的事情和自己的感受上，以及自己給別人的感受上，而不是在揣摩別人對自己的看法上。 然后就是需要有計劃性地進行改變。這是最漫長也是影響最大以及最重要的一部分。你要找出自己的目標(biāo)，比如榜樣人物，身邊的或者名人，比如一些你認(rèn)同的也符合正常自我意識情況的描述。對這些目標(biāo)收集盡量多的資料，學(xué)習(xí)他們在不同的情景下是如何反應(yīng)，有意識地給自己做一些這方面的練習(xí)，學(xué)習(xí)他們的思維邏輯。 最后，學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力。當(dāng)你開始感覺自我意識過剩的時候，找準(zhǔn)一個對象——不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆蟲或者是其他什么東西，然后將注意力轉(zhuǎn)移到這個對象上面。它是什么顏色的，幾條腿？只要能夠轉(zhuǎn)移你的注意力的事物都可以。分心的事物會將你帶回現(xiàn)實中，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)心地獄。 內(nèi)心世界的搭建往往是人生中一次至關(guān)重要的修行，真正內(nèi)心強大的人，會理性地分析判斷每件事物的屬性，并且從中獲益。 |
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