（一）體質(zhì)概述

過(guò)敏體質(zhì)者一般指將容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)和過(guò)敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人。常見(jiàn)原因如下：

①遺傳，或者工作環(huán)境；

②熬夜、咖啡、煙、酒；

③反季節(jié)穿衣，過(guò)度使用空調(diào)；

④髙熱量的加工食物；

⑤濫用藥物。

遺傳因素是主要形成原因。過(guò)敏體質(zhì)的人發(fā)生病變，原因就在于接觸了一定數(shù)量的過(guò)敏原。其常見(jiàn)表現(xiàn)如下：

①不感冒也容易打噴嚏；

②不感冒也常會(huì)有鼻塞、流鼻涕或流眼淚的現(xiàn)象；

③經(jīng)常因季節(jié)變化、溫度變化或聞到異味等情況，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、氣悶的現(xiàn)象；

④對(duì)花粉、刺激性氣味等是否容易引起過(guò)敏現(xiàn)象，或者在季節(jié)交替、氣化變化的時(shí)候是否容易出現(xiàn)一些過(guò)敏現(xiàn)象，如鼻塞、流鼻涕、流眼淚，或者皮膚起點(diǎn)狀、塊狀紅包；

⑤容易起蕁麻疹、風(fēng)疹、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩等皮膚??；

⑥皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)過(guò)紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)或瘀斑）；

⑦皮膚如果抓一下，就會(huì)出現(xiàn)明顯的抓痕，或者周圍皮膚紅一片的現(xiàn)象；

⑧眼睛容易出現(xiàn)紅血絲、瘙癢或紅腫的現(xiàn)象；

⑨生活中經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等痛狀，如吃過(guò)東西有惡心、嘔吐的現(xiàn)象，吃點(diǎn)涼的就腹瀉或夏天常腹瀉等；

⑩春季或秋季常有咽喉發(fā)癢、腫痛、有異物感等不適現(xiàn)象；

⑩服食一些藥物、食物，或者接觸過(guò)油漆、涂料之類的化學(xué)物質(zhì)，或者在新裝修的房子里待久了是否會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)敏現(xiàn)象，如皮膚起點(diǎn)狀或塊狀的紅包且伴隨著發(fā)癢等。

(二）養(yǎng)生原則

積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；居室宜通風(fēng)良好；飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。

(三）養(yǎng)生方法

1．起居調(diào)攝

有了過(guò)敏體質(zhì)怎么辦呢？最重要的是盡量避免與引起過(guò)敏的物質(zhì)接觸，因?yàn)槎嘟佑|一次，體內(nèi)針對(duì)過(guò)敏物的免疫物質(zhì)也就多一份，反應(yīng)會(huì)更劇烈；相反如果長(zhǎng)期不與過(guò)敏物質(zhì)接觸，那么相應(yīng)的抗體或淋巴細(xì)胞就會(huì)漸漸減少，過(guò)敏反應(yīng)也就會(huì)逐漸自行消失。在生活起居中常見(jiàn)的過(guò)敏原包括冷、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、橡膠、汽油、洗發(fā)水、洗潔精、染發(fā)劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品（手表、項(xiàng)鏈、戒指、耳環(huán)）、細(xì)菌、霉菌、病毒、寄生蟲(chóng)、動(dòng)物皮毛、精神緊張、工作壓力、電離輻射等。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)盡量避免上述因素對(duì)自己身體的影響，居室宜通風(fēng)良好；保持室內(nèi)清潔，被褥和床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏；室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈時(shí)再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏。積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒工作，防止感冒。

2．飲食調(diào)養(yǎng)

過(guò)敏體質(zhì)者要盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。可能引起過(guò)敏的食物包括牛奶、雞蛋、牛羊肉、鵝肉、黃豆、花生、蛋和鯉魚(yú)、香油、香精、茄子、蠶豆、白扁豆、辣椒、蔥、姜、大蒜核果類、甲殼類海鮮（如蝦蟹）、面粉等。現(xiàn)代食品工業(yè)發(fā)達(dá)，也有一些人因?yàn)槭称诽砑觿┒^(guò)敏，如色素、抗氧化劑、防腐劑等。含有這類添加劑的食物，如蜜餞、金針和一些糖果，過(guò)敏病人還是少吃為妙，以免誘發(fā)哮喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接觸，也可能造成皮膚發(fā)癢、紅腫的過(guò)敏反應(yīng)，如香蕉、酪梨、奇異果、栗子、木瓜、牛奶、魚(yú)蝦、海鮮、動(dòng)物脂肪、異體蛋白、酒精、毒品、抗生素、消炎藥及一些蔬菜和水果等。專家提出，春季常吃四種食物可起到抗過(guò)敏的功效：蜂蜜（每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼癥等季節(jié)性過(guò)敏癥狀）、大棗（生食紅棗或水煎服）、金針菇、胡蘿卜。

3．藥物養(yǎng)生

對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的調(diào)節(jié)，常用中成藥有玉屏風(fēng)散（玉屏風(fēng)顆粒）一方。方中，黃芪，用來(lái)補(bǔ)氣固表；白術(shù)用來(lái)健脾，脾胃之氣固，則衛(wèi)表之氣方有生化之源；防風(fēng)，可祛風(fēng)散風(fēng)，為風(fēng)中之要藥；三味藥組成的玉屏風(fēng)散具有益氣、固表、止汗之功效，對(duì)于抵抗外邪入侵，預(yù)防感冒及過(guò)敏性疾病的改善，功效明顯。還可選用山藥、補(bǔ)骨脂、生地黃、白芷、菊花、魚(yú)腥草、甘草、荊芥、防風(fēng)等，再加些蔗糖調(diào)節(jié)口味，也可改善過(guò)敏體質(zhì)。

4．經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

過(guò)敏體質(zhì)者常可選用曲池、血海、足三里、尺澤、章門(mén)等穴進(jìn)行按摩，每穴每次按揉1～3min。也可通過(guò)針刺上述穴位來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)。