一、扳指法

扳指法的作用

1. 增強(qiáng)身體免疫力

2. 提高工作效率

3. 帶動(dòng)家人患者一起練習(xí)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且有利于患者身體恢復(fù)。 扳指法原理

1. 扳指法對(duì)腦細(xì)胞的作用：現(xiàn)代的解剖學(xué)。生理學(xué)發(fā)現(xiàn)人體各部在大腦皮質(zhì)都有對(duì)應(yīng)的機(jī)能定位，在手上亦有代表區(qū)。

2. 扳指法對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)的作用：練習(xí)扳指法可促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)、蓄練“內(nèi)勁”

3. 扳指法對(duì)臟腑的作用：人體經(jīng)絡(luò)和臟腑密切相關(guān)，練習(xí)功法，可促進(jìn)臟腑氣機(jī)，達(dá)到三焦暢通，祛除病邪的作用。 扳指法操作

1. 練習(xí)扳指法之前必須站樁 10-15 分鐘。站樁時(shí)注意下肢動(dòng)作：雙腳直立保持站立或者坐姿均可，但是上身一定要保持中正。

上肢動(dòng)作：前端緩緩抬起，兩手心相對(duì)，抬到與肩同高，兩手掌心向上翻，沿帶脈收手，收肘，向后延伸，畫(huà)弧至身體前方，沉肩。墜肘，兩前臂平行，與地平行，掌心向下，保持 5-10 分鐘，感到身體乃至手指開(kāi)始微微發(fā)熱。

2. 扳食指：食指緩緩按下（不要太過(guò)用力，30 度即可），按下食指后保持 1-2 分鐘（不要用力不過(guò)猛，手指不要打彎）

3. 扳無(wú)名指：無(wú)名指緩緩按下（不要太過(guò)用力，30 度即可），按下無(wú)名指后保持1-2 分鐘

4. 扳拇指：拇指緩緩按下（不要太過(guò)用力，30 度即可），按下拇指后保持 1-2 分鐘

5. 回到起勢(shì)：三個(gè)手指扳指結(jié)束后，保持起勢(shì)姿勢(shì)約 3-5 分鐘

6. 收功：前臂外旋掌心向上，屈肘，手向頭前上方畫(huà)弧，左腳向右腳靠攏，吸氣，掌心向下，經(jīng)頭前慢慢下落，同時(shí)呼氣，提手、落手反復(fù)做 3 遍。 扳指法注意事項(xiàng)

1. 扳指法不受時(shí)間限制，早晚都可練習(xí)，但是注意在飯后 10 分鐘后進(jìn)行扳指

2. 扳指的各指的先后順序不可顛倒（食指、無(wú)名指、大拇指）

3. 不可漏扳或者多扳，如果遺漏或者扳錯(cuò)需恢復(fù)起勢(shì)，調(diào)整 3 分鐘后，重新開(kāi)始扳指

4. 手指壓下和抬起的速度要緩慢

5. 扳手指時(shí)，盡可能地同時(shí)按壓相應(yīng)的腳趾

6. 操作時(shí)，不要入靜，不要意守，不要把別的功法概念帶入本功法

7. 練習(xí)完后，如果有出汗，需將汗水及時(shí)擦掉，更換干爽衣服，2 小時(shí)之后再去洗手洗澡。

8. 孕婦不宜練習(xí)扳指法，生完孩子，身體進(jìn)入恢復(fù)期時(shí)，可以再進(jìn)行練習(xí)。 扳指法后出現(xiàn)的相關(guān)反應(yīng)

熱：代表氣血調(diào)動(dòng)起來(lái)

脹：代表身體局部經(jīng)絡(luò)不通

沖：代表內(nèi)氣在內(nèi)的推動(dòng)

麻：代表氣血調(diào)動(dòng)

疲：代表氣血調(diào)動(dòng)

沒(méi)反應(yīng)：不強(qiáng)求出反應(yīng)

注意：如果出現(xiàn)劇烈的眩暈、吐、抽等癥狀，需縮短扳指的時(shí)間，要循序漸進(jìn)。

二、桑木棒拍打法

選擇桑枝的原因

1. 取象比類(lèi)

2. 藥理。桑樹(shù)可以抗過(guò)敏和入肺，對(duì)久治不愈的濕疹等有很好的療效桑木棒制作的方法

1. 選用活桑樹(shù)的細(xì)桑枝

2. 修建細(xì)桑枝，長(zhǎng)度約為 40cm

3. 把每支桑枝用桑皮紙包好，一般將 9 根左右的桑枝整體再用桑皮紙捆扎成直

徑 3cm 左右的木棒

4. 用絲綢布縫扎好即可

使用方法

平時(shí)保?。貉刂梭w經(jīng)絡(luò)拍打，提高心肺功能，主要是拍打胸。背部、頭部，注意拍打時(shí)避開(kāi)眼睛、耳朵、臉面部。 采集桑樹(shù)枝的要求沒(méi)有季節(jié)和時(shí)間的特殊要求，也沒(méi)有老枝與嫩枝說(shuō)話要注意采集時(shí)不能采枯樹(shù)，一定是活桑樹(shù)的細(xì)桑枝采集完之后，如果桑枝比較濕潤(rùn)，放在陰涼處風(fēng)干

注意事項(xiàng)：不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，飯后半小時(shí)以內(nèi)或者飲酒后不拍打，其余時(shí)間均可拍打