當(dāng)你因孩子的問題而焦頭爛額的時(shí)候，可能正是提醒你該轉(zhuǎn)變思維，把目光放在自己身上的時(shí)候。

年前看過這樣一則新聞：

武漢42歲胡女士持續(xù)幾個(gè)月頭痛，卻找不到病因。但醫(yī)生談到孩子時(shí)，她突然崩潰大哭。

原來，是輔導(dǎo)作業(yè)引發(fā)的焦慮和抑郁。自稱看不得朋友圈討論孩子，“覺得自己非常失敗”。

如今的社會(huì)現(xiàn)狀，推著每一個(gè)人不斷地往前奔跑、沖刺，不敢有片刻停歇，從成年人到小孩，都深感壓力與疲憊。

作為家長(zhǎng)，教育孩子的辛苦和付出固然不易，但作為成年人，理應(yīng)為自己的情緒負(fù)責(zé)。

很多時(shí)候，問題不是出在孩子、作業(yè)身上，而是家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)、行為的看法和認(rèn)知走入誤區(qū)，難以開解，由此產(chǎn)生焦慮。

還有的家長(zhǎng)，表面上看是為孩子的學(xué)習(xí)焦慮，其實(shí)是把對(duì)自己的不滿意、不自信投射到了孩子身上。

于是會(huì)給孩子很高的期待，提很高的要求，當(dāng)孩子的表現(xiàn)達(dá)不到自己的期待值，便產(chǎn)生挫敗、失落乃至憤怒。

因此，家長(zhǎng)想要減少焦慮，不是一個(gè)勁地給孩子施加壓力，重要的是先好好愛自己，提高自己的安全感、價(jià)值感，才有能力愛孩子，輕松淡定地陪伴孩子成長(zhǎng)。

01

愛自己，需要安放好自己的情緒

曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生跟我說，感覺自己在家里沒有一刻是放松、舒適的，總是要看著爸爸媽媽的臉色行事。

媽媽在有了他之后，就辭職在家照顧一家人的生活起居，包攬了各種雜事，還抽時(shí)間打打零工，每天都很忙很累。

爸爸習(xí)慣不好，喜歡抽煙喝酒，也不夠上進(jìn)，父母經(jīng)常吵架。

勤快、忙碌的媽媽，每天看起來都不太開心，也常會(huì)在他面前抱怨爸爸。

他一直渴望媽媽別那么累，多休息休息，多為自己而活，可媽媽總說為了他，為了整個(gè)家，她還不能停下來享受安逸。

從小到大，這一切都被他看在眼里，并漸漸形成了乖巧懂事、習(xí)慣看人臉色的“討好型人格”，內(nèi)心總是緊張不安，很少感覺到幸福。

《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》一書中說：

“我會(huì)告訴孩子，因?yàn)閻勰悖晕乙獙W(xué)習(xí)愛我自己。等到我自己擁有了足夠的愛，那么，我的愛將永遠(yuǎn)與你同在，不會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)?！?/p>

許多家長(zhǎng)即使自己再苦再累，也要日復(fù)一日辛勞地付出，覺得這樣是為孩子、為家庭好，殊不知，父母的情緒狀態(tài)和心理健康，也會(huì)直接影響到孩子的身心發(fā)展。

如果家長(zhǎng)本身的狀態(tài)不好，心里有委屈、疲憊，對(duì)待孩子身上的問題會(huì)更加挑剔，更容易發(fā)脾氣，不利于孩子的教育。

因此，家長(zhǎng)首先好好愛自己，調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，累了就給自己放個(gè)假，情緒低落了就找朋友聊聊天，做做自己喜歡的事情，把自己照顧好，才能更好地愛孩子、愛家人。

當(dāng)你心情好了，狀態(tài)積極了，看待事情的角度和心態(tài)變了，很多當(dāng)初困在其中解不開的難題，都不再是問題。

02

愛自己，需要經(jīng)營好夫妻關(guān)系

很多媽媽有了孩子后，孩子就是生活的一切，丈夫都要靠邊站。

當(dāng)把過多的時(shí)間和精力都放在了孩子身上，疏于對(duì)伴侶的關(guān)懷，這對(duì)親子關(guān)系和夫妻關(guān)系都是不利的。

孩子受到過度的養(yǎng)育，缺少自我成長(zhǎng)空間，夫妻之間欠缺耐心的溝通和關(guān)心理解，容易產(chǎn)生矛盾。

之前網(wǎng)絡(luò)上人生關(guān)系排序問題引發(fā)熱烈討論，一個(gè)家庭中，夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系，是毋庸置疑的。

夫妻關(guān)系就像根，根健康穩(wěn)固，家庭的大樹才能得以蓬勃生長(zhǎng)。

夫妻之間相互理解、相互扶持，彼此的心情、狀態(tài)也好，家庭的矛盾和紛爭(zhēng)就少；

在父母相愛的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)更樂觀自信，安全感、價(jià)值感高；

在面對(duì)孩子的問題時(shí)，如果能和伴侶“并肩作戰(zhàn)”，也能更加得心應(yīng)手。

因此，愛自己，就要分一些時(shí)間和精力給你的伴侶，遇事學(xué)會(huì)溝通，多一些耐心；遇到矛盾說出自己的需求，而不是一味地指責(zé)、爭(zhēng)吵。

正如《親密關(guān)系》一書中所說，

“你的親密關(guān)系伴侶，是來幫助你更加認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而療愈你的創(chuàng)傷，最終找回真正的自己?！?/p>

03

愛自己，需要自我成長(zhǎng)，過好自己的生活

許多父母對(duì)孩子不滿意、焦慮的根源，在于對(duì)自己的不滿意，內(nèi)心缺乏安全感。

解決焦慮的最好辦法就是自我成長(zhǎng)，提升自信心，增強(qiáng)自我價(jià)值感。

父母懂得自我成長(zhǎng)，也能給孩子一個(gè)積極向上，努力進(jìn)取的榜樣，這比一味地對(duì)孩子施加壓力有效得多。

當(dāng)你因孩子的問題而焦頭爛額的時(shí)候，可能正是提醒你該轉(zhuǎn)變思維，把目光放到自己身上的時(shí)候。

關(guān)注自己的內(nèi)心，傾聽自己的想法和感受，因?yàn)閻圩约?，所以想幫助自己改掉?duì)身體、心理、情緒不利的行為和習(xí)慣，讓自己成為更好的人。

收起迷茫、懷疑和抱怨，認(rèn)真工作、自學(xué)課程、培養(yǎng)興趣愛好……把每一天過得豐富而充實(shí)，越努力，越自信，越淡定。

只有發(fā)自內(nèi)心地愛自己，我們才能做到真正地愛孩子，能夠無條件接納別人，否則，我們的愛里將充滿控制、索取和依賴。

只有學(xué)會(huì)愛自己，我們的內(nèi)心才更強(qiáng)大，不會(huì)被各種情緒裹挾，更理智、自由，收獲人生的快樂和幸福。

本文轉(zhuǎn)載于錢志亮工作室（ID: qzlzgs)，作者｜錢志亮，北京師范大學(xué)教學(xué)名師。專注于特殊教育、家庭教育、幼兒教育領(lǐng)域。著有《入學(xué)早知道》《科學(xué)的早期教育》《急用先學(xué)的140個(gè)漢字》等。文中圖片采集自攝圖，已獲得下載使用權(quán)限。