現(xiàn)代基本上人人都會玩抖音，在抖音上有句很火的話“女人是世界上最可愛最美的生物”，愛美就是女人的天性，女神的每一天都應該是美麗的，愛自己的女神會特別注重保養(yǎng)，這也是為什么很多女人根本看不出真正的年齡，因為真正的保養(yǎng)可不是只會做表面功夫，畢竟外調(diào)不如內(nèi)養(yǎng)，外在護膚品只能提亮膚色，而好的氣色卻是喝出來的。今天我就給女神們推薦一道美膚湯紫薯銀耳蓮子羹，春天去喝，可以清熱潤燥，常喝讓你比春天更美麗。

紫薯銀耳蓮子羹的食療價值

紫薯：紫薯不但具備著普通紅薯所擁有的營養(yǎng)成分，還富含花青素、鐵元素、硒元素、果膠纖維素、維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)，有著特殊的保健功效。用它做湯、做粥、做甜點、做飲料，立馬賣相就不一樣了，看起來好看還好吃。對于女性朋友來說，還能美容養(yǎng)顏、消炎、預防心臟病和癌癥的出現(xiàn)。

銀耳：女人吃銀耳的好處特別多，在銀耳中含有17種氨基酸以及豐富的膠質(zhì)，里邊還富含維生素B、維生素C等營養(yǎng)成分，更是一種富含多糖的膠原蛋白食品，被譽為“窮人的燕窩”，經(jīng)常吃它，能夠讓皮膚更有彈性，減少皺紋的出現(xiàn)，還能祛斑，讓皮膚變得更白皙、水嫩，幫助淡化色斑、黃褐斑等。

蓮子：有著降壓，清心火，祛斑，強心安神，加快身體新陳代謝的功效，還能防治貧血，適合女性朋友常吃。

紫薯銀耳蓮子羹的做法：取適量的銀耳、紫薯、蓮子、冰糖；先把蓮子提前浸泡一晚；銀耳泡發(fā)洗凈；然后在鍋中倒入足量的水，放入銀耳、蓮子，用大火燒開；紫薯去皮切塊，水開之后，放入紫薯塊；最后用小火慢慢去燉，大約燉煮1小時左右，紫薯塊就會慢慢融化在湯中，蓮子變得軟糯了，銀耳湯變得黏黏的，這時就可以關(guān)火，可以加點冰糖調(diào)味。

這道紫薯銀耳蓮子羹不僅營養(yǎng)豐富，有著美容養(yǎng)顏的功效，還能滋陰補虛、治遺精、強心安神、降血壓、防癌抗癌。注意事項：紫薯銀耳蓮子羹尤為適合女性朋友食用，但是糖尿病患者不宜哦！想吃紅棗的，里邊可以加入點紅棗，更加的補血養(yǎng)顏。