胃一直都在工作，無論是一日三餐，還是睡覺時，胃都在運轉(zhuǎn)，雖然蠕動緩慢，但它永遠不會停止。正因為胃在努力工作，所以它不能承受太多的損傷。吃得過多或過少、著涼、精神壓力過大，都會給胃帶來巨大的負擔，長期下來會使胃超負荷，甚至導致功能性異常。

雖然這個事實是眾所周知的，但往往很多人不能好好愛護胃，尤其是飲食不注意，只是按照自己的喜好吃，但要知道，一些食物吃太多會引起胃損傷，從長遠來看，即使是鐵胃也不能受不了。

“三甜”傷胃，盡量少吃

大家普遍認為吃太多的甜食會導致血糖升高，但是有些甜食吃得太多更是會傷害胃。

1、奶茶、含糖飲料

甜飲料，奶茶，有些女孩很喜歡喝最喜歡的飲料。人類需要消耗一定量的糖，但奶茶中熱量較多，可以刺激胃腸分泌胃液，很長一段時間后可能會引起胃食管反流，正是因為這一原因，一些人吃太多的糖，也可以引起腹部不適、腹瀉等等。所以盡量少喝甜飲料，尤其是在晚上盡量不要喝。

2、甘蔗

甘蔗營養(yǎng)豐富，汁液豐富，含有人體必需的鈣、鐵、鋅等微量元素。但腸胃不好的人最好少吃，因為甘蔗中蔗糖含量很高，經(jīng)常吃，進入人體后影響正常消化，長期滯留，會破壞胃腸功能。此外，糖分過多會導致血脂升高，形成脂肪肝，進而影響胃腸道的消化功能，形成惡性循環(huán)。

3.冰淇淋

冰淇淋作為一種消暑零食，很少有女孩能抗拒它帶來的誘惑，一份夏日冰淇淋可以使人從炎熱的天氣中，得到暫時的緩解。但是吃太多對身體不好。冰淇淋上覆蓋著一層奶油，這是植物油被水氧化后產(chǎn)生反式脂肪酸的過程。而且，人吃了以后，沒有辦法在短時間內(nèi)進行新陳代謝，這就增加了消化的負擔。冰淇淋過冷，還會刺激胃粘膜，減緩消化，并可能引起腹瀉。

“2物”養(yǎng)胃，沒事多吃點

1、香菇

香菇被譽為“植物女王”，也被稱為“山珍”，營養(yǎng)價值高，味道也鮮美，口感滑滑，很多人喜歡放一點湯來增強新鮮度。

中醫(yī)認為，香菇具有健脾益氣、解氣活血、失眠、勤食、改善胃腸道不適引起的腹痛等功效。而蘑菇類食物，對心血管、腸道有清潔排空作用，避免廢物堆積。香菇可以修復胃黏膜，避免對胃黏膜產(chǎn)生更多的刺激。

2. 火麻籽油

喝水是一種良好的生活習慣和保持健康的方式。補充人體所需的水分，促進新陳代謝，還有利于胃的消化，促進血液循環(huán)。保護腸胃，適合泡一杯火麻籽油蜂蜜水喝。

據(jù)《中醫(yī)胃經(jīng)》記載，火麻籽對胃的滋補殺菌作用尤為明顯，其中的營養(yǎng)絕大部分集中于油脂中。而經(jīng)過加工壓榨后制成的火麻籽油，用于滋補胃，常飲，可有效減少胃腸損傷，有益于人體健康。每天泡1杯，可以清潔胃，修復胃黏膜，胃會越來越健康。

此外，三胃習慣也要堅持

1. 按時吃早餐

無論是上班族還是學生，很多人對早餐沒有嚴格的要求，與午餐、晚餐相比，早餐往往更容易被忽視。許多人認為吃早餐沒什么，但長期不吃早餐會對胃有害。身體需要早餐來補充能量，不吃早餐更容易引起胃病。

2. 少喝酒

酒桌文化盛行，加上豐富的夜生活，已成為酒局眾多夜生活之一。但是你可能不知道的是，喝酒不僅對肝臟有害，而且對胃也不好。酒精會導致胃腸系統(tǒng)消化緩慢，刺激胃黏膜，甚至引起胃炎。

3. 少吃辛辣食物

辛辣食物會嚴重刺激胃粘膜。如果你長時間吃東西，就會有胃脹氣、胃痛和胃潰瘍。因此，應該在一定程度上控制你的飲食。