減肥小知識(shí)

009九九 2019-02-14

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【溫馨小知識(shí)】

全天養(yǎng)胃時(shí)間表：

①7:00喝溫開(kāi)水，濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；

②7:30吃早餐，經(jīng)常不吃早餐易得胃病；

③10:00起身走走，有助早餐消化；

④11:30-12:30午餐補(bǔ)蛋白，如瘦肉、魚類；⑤13:00打盹兒助消化，別趴在桌上睡，以免壓迫腹部，胃腸脹氣；

⑥17:30晚餐宜清淡，七分飽為好；

⑦19:00散步。

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