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豆腐皮是漢族傳統(tǒng)豆制品,豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”,濃縮了豐富的植物蛋白、膳食纖維,鈣等微量元素。據(jù)研究,豆腐皮中不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高。 豆腐皮的吃法很多,涼拌、蒸、炒都可以,今天給大家推薦幾道豆皮的做法。 材 料: 花生米500g,素蠔油1大勺,豆腐皮1包,香菜1棵,小米椒3個,香油1勺,八角1個,香葉1片,食用鹽、花椒適量
1、花生米提前泡好,加入3勺鹽,所有的大料開鍋煮15分鐘 2、豆腐皮切成細條 3、放入鍋中焯水備用,不用過涼 4、香菜切段,小米椒切絲 5、把煮好的花生米和豆腐皮都放在一個大碗中 6、加入一勺素蠔油、少許鹽、香油、切好的香菜段和小米椒絲,拌均勻即可 材 料: 素餡180g,綠豆粉絲30g,千張半張,醬油8g
1、千張半張切成八份、綠豆粉絲泡發(fā) 2、把大約20g的素餡放在切好的小豆皮上然后卷起來 3、依次卷完八個4、把泡發(fā)好的粉絲控水鋪在盤子上 5、粉絲上面放素卷6、鍋里放適量的水后把盤子放在蒸架上,開火;水燒開后,再蒸大約八分鐘左右 7、蒸好后拿出,素卷四周的粉絲澆上醬油就可以了 材 料: 油豆皮2張,金針菇225g,黃瓜絲60g,胡蘿卜絲30g,姜絲4g,小米辣5g,醬油30g,陳醋10g,香油2g
1、金針菇剪掉根,撕成小柳 2、鍋中放入適量清水,水開后,倒入金針菇,綽水 3、綽好后的金針菇撈出,放涼待用 4、油豆皮放入盆中,倒入燒開的沸水,燙一分鐘后撈出 5、燙好后的油豆皮切絲,待用 6、將所有調(diào)料加入姜絲、小米辣拌勻 7、金針菇、油豆皮絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲倒入同一個盆中,倒入拌好的調(diào)料混合汁 8、拌勻即可 ![]() ![]()
材 料: 菠菜,豆皮,胡蘿卜,生抽,鹽,味全高鮮,陳醋,花椒,辣椒
1、菠菜切段,豆皮和胡蘿卜切絲 2、豆皮焯熟,胡蘿卜和菠菜焯水 3、食材焯水后控干水分入盆,放上幾個干辣椒 4、鍋中熱油炸香花椒,再倒入適量陳醋 5、熱油倒入盆中,再加鹽、味全高鮮和生抽一大勺拌勻即可 ![]() ![]()
材 料: 1、豆皮切條入開水鍋中焯水,去除豆腥味 2、青菜汆燙撈出 3、一同放入盆中,放入紅椒段,鍋中放油燒熱淋入 4、加油潑辣子,醋,生抽,鹽攪拌均勻即可 |
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