對女性來說，腰部足最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調(diào)身體曲線的合體時裝。但是，腰部足平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖現(xiàn)象。

　　1．刺激腰背穴位：

　　腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于笫二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　2．捏操按摩腰部帶脈．

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　3．按摩刺激腹部肌肉：

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細。具體手法與按摩腰部帶脈法相同。