對(duì)女性來(lái)說(shuō)，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難搭配強(qiáng)調(diào)身體曲線的合體時(shí)裝。但是，腰部是平常極難活動(dòng)到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。

　　刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮ǎ挥陧楻UTOY線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶，是腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此經(jīng)脈，減腰效果甚好。可從前后兩個(gè)方向，用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　按摩刺激腹部肌肉若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。