睡眠問題成為困擾人們?cè)絹碓蕉嗟膯栴}，尤其對(duì)于很多人來說睡得踏實(shí)、睡得安穩(wěn)是一種奢望?，F(xiàn)代社會(huì)越來越多的人開始出現(xiàn)了睡眠作息不規(guī)律和失眠的情況，并且對(duì)于失眠都有所幫助。平時(shí)無論是去醫(yī)院做檢查還是調(diào)理自己的睡眠都得掌握好方法，能夠從根源上改善失眠。

其實(shí)醫(yī)生早就給出了答案:其實(shí)失眠是有階段性的，剛開始的失眠主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、精神恍惚，到了后期容易表現(xiàn)為全身疲憊不堪以及出現(xiàn)腰酸背痛的情況。當(dāng)失眠加重到中后期以后，基本上睡眠質(zhì)量會(huì)大幅下降甚至?xí)霈F(xiàn)輕度抑郁以及生活積極性大幅下降的癥狀，并且在前期的時(shí)候失眠是最容易治療的，平時(shí)最好發(fā)現(xiàn)自己失眠了就應(yīng)該盡快治療。

醫(yī)生：4物當(dāng)飯吃，睡眠越來越差

1、發(fā)霉食物

肯定很多人意識(shí)不到自己吃的食物已經(jīng)發(fā)霉。有些人為了不浪費(fèi)食物把一些壞了一點(diǎn)的水果、蔬菜就會(huì)削去壞的部分把剩下的吃了，但是殊不知這些食物中含有大量的黃曲霉素，這種物質(zhì)是砒霜的60倍左右，雖然壞掉的食物中含量極少，但是長(zhǎng)此以往地吃下去會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降損害身體健康，尤其是會(huì)誘發(fā)臟器功能的衰竭，造成嚴(yán)重的后果。因此平時(shí)生活中應(yīng)該盡量把壞了發(fā)霉的食物人類，不要吃！

2、腌制類食物

很多人平時(shí)都喜歡吃咸菜等食物，尤其是對(duì)于北方人來說，經(jīng)常會(huì)腌制一些白菜、蘿卜、酸菜等食物。這些食物中的鹽含量是非常高的，尤其是腌制中食物中的鹽分會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，變成影響人身體健康的二類致癌物，會(huì)直接導(dǎo)致身體產(chǎn)生細(xì)胞癌變，并且對(duì)于睡眠也是非常不利的，容易誘發(fā)失眠的情況。

3、油炸類食物

街上的炸串、炸糕對(duì)于平時(shí)睡眠質(zhì)量差的人是非常不利的。尤其是這些油炸類食物所用的油都是反反復(fù)復(fù)的，并且反復(fù)利用的油中含有大量的丙烯酰胺這是一種致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降以及出現(xiàn)失眠影響腦部正常功能的問題。油炸類食物要是常吃還會(huì)使得身體血脂升高，容易產(chǎn)生腦梗等肥胖類導(dǎo)致的疾病。

4、煙熏燒烤類食物

夏天馬上就到了很多人都喜歡在夏天吃一些燒烤，尤其是木炭烤制的食物很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降以及產(chǎn)生有毒物質(zhì)苯并芘，對(duì)于身體來說非常不利。

（1）及時(shí)進(jìn)行內(nèi)調(diào)

日常除了養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣外還要多進(jìn)行內(nèi)調(diào)，能夠修復(fù)因?yàn)槭呤軗p的腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提高睡眠質(zhì)量，改善失眠多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱的情況，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高來說是非常不錯(cuò)的。除此以外還能釋放助眠因子，從根源上改善失眠的情況，讓你睡個(gè)好覺。

（2）多進(jìn)行鍛煉

平時(shí)加強(qiáng)鍛煉加強(qiáng)鍛煉對(duì)于睡眠來說是非常重要的，尤其是對(duì)于晚上經(jīng)常睡不好的人來說加強(qiáng)身體鍛煉能夠使得身體產(chǎn)生疲憊感，讓人出汗，排出身體毒素，能夠讓人更易入睡。未完待續(xù)，見評(píng)論！