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俗話說(shuō)“中午不睡，下午崩潰”。為什么午飯之后會(huì)這么困呢？這主要和你的飲食習(xí)慣有關(guān)。  飲食種類 富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物比其他食物更容易讓人犯困。 許多研究者認(rèn)為人們之所以在用餐后感覺(jué)困倦，是因?yàn)樗麄兊纳眢w正在產(chǎn)生更多的血清素。而血清素是調(diào)節(jié)心情和睡眠節(jié)律的重要遞質(zhì)。  肉制品、豆制品、米面等富含較多的蛋白質(zhì)或碳水化合物 富含蛋白質(zhì)的食物中有更多的色氨酸——它可以幫助身體產(chǎn)生更多的血清素；而碳水化合物幫助機(jī)體吸收更多的色氨酸。 進(jìn)食量 人們?cè)诖罅窟M(jìn)食后很容易感到疲倦，這是因?yàn)轱嬍硶?huì)引起血糖升高。此外，其他因素也會(huì)導(dǎo)致“飯困”，比如夜晚的睡眠質(zhì)量差、飯后飲酒。  用餐時(shí)間 一個(gè)人的生物節(jié)律會(huì)影響飯后的疲勞程度。國(guó)家睡眠基金（The National Sleep Foundation)的報(bào)告表明，人們一般在凌晨2點(diǎn)達(dá)到睡眠高峰，然后是下午2點(diǎn)。 因此雖然都是飯后，但是午飯后正值睡眠高峰，所以相比于早餐與晚餐后，更加容易犯困。 如何減少“飯困”
什么時(shí)候需要就醫(yī)？ 如果你持續(xù)出現(xiàn)飯后疲勞的情況，并且影響到了你的正常生活，那么最好咨詢醫(yī)生。 下面這些是與飯后疲勞相關(guān)的疾?。?/p>
文/GD |
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