戰(zhàn)國(guó)名醫(yī)文摯對(duì)睡眠有自己獨(dú)到的見解，他認(rèn)為養(yǎng)生最重要的環(huán)節(jié)就是睡眠，因?yàn)闊o論人還是動(dòng)物在睡眠的過程中，不僅會(huì)促進(jìn)腸胃消化食物，而且還是人體排毒的關(guān)鍵所在。

所以睡眠才是養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，如果睡眠不足或干脆不睡覺，造成的損失一百天也難以恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為21點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，應(yīng)該是最有效的睡眠時(shí)間。

如果經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)。老祖宗講“人睡三覺，命比紙薄”，古人不睡的“三種覺”，很多人都不重視。

第一、“顛倒覺”

顛倒黑白、顛倒乾坤、顛倒是非、顛倒陰陽等，這些和顛倒有關(guān)系的詞語，都透露著某種不言而喻的含義。

所以如果把睡覺這件事情弄顛倒了，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害。因?yàn)閭淇蓟蚬ぷ髋紶柊疽?，算不上沒么大問題，只要有空補(bǔ)一個(gè)覺就可以了。

但如果經(jīng)常性地顛倒黑白，那么就會(huì)給身體埋下一顆雷。說不定什么時(shí)候就會(huì)生一場(chǎng)大病。熬夜不僅會(huì)擾亂人體生物鐘，而且還非?！鞍拘难保疫€會(huì)使抑制腫瘤的褪黑激素減少，而褪黑激素過低就會(huì)有引起癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致小感冒不斷，以前本來不需要吃藥就能好，可是當(dāng)睡眠不足身體出現(xiàn)問題之后，那么感冒后不打針都好不了。

而所謂的“顛倒覺”則是說晚上熬夜白天睡覺，尤其是對(duì)于男性來說，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。

所以建議大家晚上的時(shí)候盡量不要熬夜，就算是熬夜也不能經(jīng)常如此，否則身體就會(huì)亮起紅燈。身體是革命的本錢，如果身體出現(xiàn)了問題，這塊地位再高錢再多，無福消受也是一種悲哀。

第二、“飯后覺”

老人們常說：“飯后百步走，能活九十九”，因?yàn)轱埡笞鲞m量的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)消化，這樣就可以有效避免一些腸胃問題。

如果吃飽后倒頭就睡，過著和豬一樣的生活，那么就極有可能導(dǎo)致身體健康受到損害。吃飽了就睡不僅會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，而且還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

一般情況下吃完飯之后一個(gè)小時(shí)左右在睡覺，才比較符合健康睡眠的要求。因?yàn)轱埡蟮囊粋€(gè)小時(shí)之內(nèi)是消化的黃金期，當(dāng)腸胃中的食物被消化完了之后，在睡覺才能讓睡眠質(zhì)量更好。

在生活中有很多人吃完飯之后就會(huì)犯困，這主要是因?yàn)槌酝觑堉?，身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些激素，而這些激素會(huì)讓大腦特別疲憊，從而發(fā)出睡眠的信號(hào)。

一般情況下如果每一餐都吃得太飽，就很容易出現(xiàn)飯后昏昏欲睡的情況，所以每頓飯吃七八分飽就可以了

第三、“懶覺”

生活中絕大多數(shù)年輕人都有睡懶覺的習(xí)慣，因?yàn)槟贻p人這個(gè)身體活力比較充沛，再加上晚上不愿意睡覺總是熬夜，所以早上的時(shí)候根本起不來。如果經(jīng)常睡懶覺不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，而且還會(huì)讓整個(gè)人都特別頹廢。

有很多人晚上的時(shí)候定好了鬧鐘，但是就算是鬧鐘醒了也不愿意起床，甚至還會(huì)再睡一個(gè)“回籠覺”。

但是起床之后就會(huì)覺得渾身沒有力氣，這就說明睡眠質(zhì)量特別不好。正常情況下成年人的睡眠時(shí)間，6~8個(gè)小時(shí)就足夠了。

當(dāng)然，也可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)而定，但最好不要超過10個(gè)小時(shí)，尤其是不能經(jīng)常睡“回籠覺”，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致身體健康受損。

還有就是起床的時(shí)候千萬不能太猛，否則很容易誘發(fā)高血壓和心腦血管疾病，所以盡量不要經(jīng)常睡懶覺，否則就是在給自己的身體找麻煩。

結(jié) 語

過去由于沒有科學(xué)的醫(yī)療體系，但是人們就要根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了很多對(duì)身體健康有益處的注意事項(xiàng)。

古人之所以知道不睡這三種覺，意義就在于在農(nóng)耕社會(huì)，如果起床特別晚或者晚上睡不好，那么不僅會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，而且還會(huì)耽誤地里的農(nóng)活。

常言道：“一年之計(jì)在于春”，如果錯(cuò)過了農(nóng)時(shí)對(duì)秋收就會(huì)有很大影響，一旦糧食欠收或絕收全家人都會(huì)餓肚子。

所以古人才會(huì)認(rèn)為不能睡這三種覺，否則就會(huì)出現(xiàn)“命比紙薄”的下場(chǎng)，但是對(duì)于現(xiàn)代人而言，古人的經(jīng)驗(yàn)之談也不失為一種警醒。