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【養(yǎng)生健體】 血糖公布新標準，不是3.9～6.1， 在這樣的新范圍，你還高嗎？ 【導語】 糖尿病是人類已知病史很難攻克的疾病之一，是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，是由于胰島素分泌和（或）利用缺陷所引起。如今快節(jié)奏的生活中，飲食的不規(guī)律是這種疾病成為高發(fā)性疾病，更是成為年輕人的頭號殺手，很多二十多歲的小年輕就已經(jīng)被查出患有了只有中老年人才患有的“老年病”。如今宣傳意識已經(jīng)完善，但是很多人已經(jīng)為時已晚。 糖尿病的典型癥狀就是俗稱的“三多一少”，即多尿、多飲、多食、體重下降，常伴有軟弱、乏力，許多患者有皮膚瘙癢的伴發(fā)癥狀。多數(shù)患者起病隱匿，癥狀相對較輕，半數(shù)以上無任何癥狀，不少患者因慢性并發(fā)癥、伴發(fā)病或僅于健康檢查時發(fā)現(xiàn)。如今，怎么讓體內(nèi)的血糖得到下降，是醫(yī)學界和糖友們共同的心愿。 一，血糖偏高對身體有哪些危害？ 1.導致機體脫水及高滲狀態(tài)：高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷 2.疲乏無力：由于胰島素缺乏時，血液中的葡萄糖不能正常地進入細胞中燃燒產(chǎn)生能量，細胞不能獲得足夠的能量 3.抵抗力降低：高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠夠非常好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導致機體免疫力下降。 4.代謝紊亂：高血糖時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂，可引起各種并發(fā)癥。急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷。 5.導致各種血管、神經(jīng)慢性伴隨癥狀：糖尿病病人長期高血糖會傷害血管及神經(jīng)，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病足壞死等慢性伴隨癥狀的發(fā)生與發(fā)展。 6.視力減退：血糖升高時，眼睛視力往往減退。 二，血糖公布新標準，不是3.9～6.1，在這樣的新范圍，你還高嗎？ 根據(jù)2021年最新血糖標準公布可以看出，正?？崭寡菙?shù)值應該穩(wěn)控在3.9～6.1.mmol/L左右，若超出這一范圍則為高血糖，低于則為低血糖，餐后兩小時血糖不應超過7.8mmol/L，對于不同年齡段的人群，血糖數(shù)值標準也不同。 1.青少年 在這樣一個年齡階段，他們的精神力旺盛，活動運動非常的充足，但是也必須對他們進行嚴格的要求，用最嚴格的標準來要求他們。不然以對他們以后健康成長有著不可估量的作用。他們的空腹血糖應維持在4.4～6.1mol/L，餐后血糖應低于8.0mol/L，糖化蛋白應低于6.5%。 2.中年人 這個年齡段的人比較的尷尬，因為他們正好處于一個中間的位置，因為上有老下有小，是家庭的中流砥柱，但是由于工作的特殊性，難免會為了利益去應酬喝酒，這樣就會過多的食用高油脂高鹽高糖的食物，導致血壓血脂血糖不斷升高，甚至是超出正常范圍，在這樣的千萬要注意，他們的正常范圍應該是空腹血糖應維持在6.1～7.0mmol/L之間，進食后血糖應在8.0～10.0mmol/L之間，糖化蛋白一般低于7.0%。 3.老年人 在這個年齡段一般都是在70歲以上的人群，這個年齡段的人由于年齡已經(jīng)過于大，身體的各項機能已經(jīng)出現(xiàn)了退化，器官組織也相對于老化血液的流動會變得緩慢粘稠。但是這類人出現(xiàn)的情況會比較多、比較嚴重，對于他們的標準可能也沒有那么很大的嚴格，空腹血糖只要維持在7.0～9.0mmol/L之間，餐后血糖在8.0～11.0mmol/L之間，糖化蛋白低于8.0%既為正常水平。 這就是最新血糖這標準了，大家根據(jù)自己的年齡跟在結(jié)合自己的實際情況，是否已經(jīng)超出正常范圍或者還在范圍之內(nèi)。 三，降血糖比較有效的三種方法可以嘗試“降糖小能手”，幫助你輕松降糖 1.增加活動量 通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。 2.血糖偏高的人一定要多喝水 血糖偏高的人一定要多喝水，喝水有助于促進人體新陳代謝，從而加速血液的流動，降低血液中血脂血糖的濃度，大家如果覺得喝水沒有味道，也可以適當?shù)募尤胍恍┦巢模热缙压?，薄荷，百合，苦丁茶，金銀花，苦瓜，羅漢果等多種草本植物，其搭配在一起煮水喝，在《本草拾遺》終究記載將以上幾種食材搭配起來，對身體健康有幫助。 具體藥理作用如下： 薄 荷：維持心肌平衡，腦血管穩(wěn)定，促進身體的消化吸收 蒲公英：清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾 甘 草：清熱解毒、祛痰止咳、止咳平喘、補脾益氣 苦 ?。何犊?，主要作用有：清熱解毒，祛風濕，活血化瘀、祛風除濕、除煩止渴 羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、活血潤肺、降壓活血 如果覺得自己制作茶包麻煩，也可以直接選擇下放在成品茶包，都是由專業(yè)人員按照科學比例配制出來的，每個都是獨立小包裝，非常方便攜帶，為了大家的方便，快遞不停運，需要的朋友直接點擊下方鏈接即可領(lǐng)取，趁著活動也可以多準備一些，送給家人朋友也是對他們健康的負責。 3.“粗”糧不要細作 控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%～80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。 【結(jié)語】 良好的身體需要我們自己來維持，健康同樣也是，每日進行適當?shù)伢w育鍛煉，長期堅持，可以改善胰島素抵抗和減輕體重。每天喝些茶，更有助于血糖的釋放起到控制的作用，擁有健康我們不僅要對自己負責，還要對家人負責。    |
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