30種常用食材的養(yǎng)生功效：

1、枸杞——補腎益精、養(yǎng)肝明目；

2、山藥——益氣健脾、益腎宣肺；

3、蜂蜜——清熱補中、解毒潤燥；

4、紅豆——利尿消腫、健脾益胃；

5、薏米——化濕去腫、健脾益胃；

6、黑豆——補腎強身、益陰活血；

7、白扁豆——健脾養(yǎng)胃、補虛止瀉；

8、茯苓——健脾補中、寧心安神；

9、藕——健脾止瀉、開胃健中；

10、小米——健脾和中、和胃安眠；

11、姜——發(fā)汗解表、溫胃止嘔；

12、綠豆——消熱解暑、利水解毒。

13、銀耳——生津潤肺、潤膚美顏；

14、山楂——開胃消食、活血化瘀；

15、紅棗——補虛益氣、養(yǎng)血安神；

16、白菜——解熱除煩、養(yǎng)胃生津；

17、白蘿卜——消食化積、化痰解熱；

18、百合——養(yǎng)心安神、潤肺止咳；

19、冬瓜——清熱祛暑、利尿祛濕；

20、黃豆——清熱解毒、補氣增力；

21、南瓜——潤肺化痰、益氣通便；

22、菊花——疏風散熱、清肝明目；

23、甘蔗——清熱消炎、生津潤燥；

24、花椒——溫中止痛、散寒祛濕；

25、芝麻——滋補五內(nèi)、助長肌肉；

26、梨——生津潤燥、清六腑之熱；

27、荸薺——通便止咳、瀉火護膚；

28、羊肉——補脾益腎、溫中暖下；

29、大蒜——解油膩、助消化；

30、桂圓——補益心脾、養(yǎng)血安神；