人生活在天地萬物之間，吃五谷雜糧，呼吸著充斥各種微生物及化學(xué)物質(zhì)的空氣，不生病是幾乎不可能的。但有的人活幾十年就幾乎很少進(jìn)醫(yī)院，身體倍棒，有的人則幾乎以醫(yī)院為家，三天兩頭看病，為何會有這么大的差別呢？免疫力不同。人類能進(jìn)化到現(xiàn)在，并得以續(xù)存，靠的就是非凡的免疫力。

免疫力是什么？就是人體自身對外界及體內(nèi)各種有害因素的一種防御機(jī)制。比如外界的細(xì)菌、病毒、寄生蟲，體內(nèi)的衰老、損傷、死亡、變異的自身細(xì)胞。一旦這些因素對機(jī)體造成威脅，免疫系統(tǒng)就開始工作，奮力將它們清除消滅。

哪些人屬于免疫力低下人群？

1.煙酒無度的人

煙和酒對健康的危害幾乎是老生常談。長年吸煙會導(dǎo)致免疫力下降，香煙中有4000多種有害物質(zhì)，69種致癌物質(zhì)，這些有毒有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，不僅影響呼吸系統(tǒng)，對心腦血管系統(tǒng)也存在致命的威脅。酒精中乙醇也屬于致癌物，長期酗酒對肝臟和心血管危害極大。

2.長期疲勞熬夜的人

熬夜的時候身體的正常代謝功能會受到影響，很容易發(fā)生疲勞、精神不振的現(xiàn)象，導(dǎo)致免疫力的下降。日出而作，日落而息，這是自古以來人類得以延續(xù)的規(guī)律。而隨著社會發(fā)展，加班、熬夜似乎成了標(biāo)配，熬夜是當(dāng)代年輕人免疫力差的主要原因之一。

3.挑食的人

過于挑食或刻意減肥的人容易因?yàn)闋I養(yǎng)單一而出現(xiàn)微量元素缺乏、營養(yǎng)不良、貧血等，所以均衡的營養(yǎng)對提高免疫力至關(guān)重要。

4.不愛運(yùn)動的人

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以加速身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出。運(yùn)動不僅能促進(jìn)食欲、改善睡眠、改善人的情緒，更是最好的鎮(zhèn)靜劑和安慰劑。運(yùn)動有助于保持體重，減少超重帶來的有害影響，特別是胰島素抵抗；同時運(yùn)動可以提高機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。

5.喜歡吃抗生素的人

有些人身體稍有不適，就自己找抗生素吃，覺得什么毛病都是炎癥引起的，消炎包治百病。這個想法極其有害，其實(shí)有些輕微炎癥反而會激活免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，經(jīng)常使用抗生素容易引起耐藥和二重感染，一旦真的需要抗生素的時候，這些藥物都不管用，抗生素濫用會引起身體免疫功能下降。

6.有基礎(chǔ)疾病的人

慢性肝病、腎病、慢性呼吸道疾病、惡性腫瘤等病人都屬于免疫力低下人群。此外，一些自身免疫性疾病需要長期使用激素或免疫抑制劑的人也是免疫功能低下人群。

如何更好的提高免疫力？

對于處于亞健康的年輕人群體，盡量少熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)，遠(yuǎn)離煙酒，少吃垃圾食品，均衡營養(yǎng)，持之以恒的適當(dāng)運(yùn)動。慢性病者更要保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，更重要的是控制原發(fā)疾病，秋冬季節(jié)及時注射流感及肺炎疫苗