提起癌癥，不少人都為之色變，有這樣一種癌，一直默默潛伏在我們身邊，它就是被稱為是“吃出來的癌癥”——腸癌，截止2020年，其發(fā)病率在我國排名前三，死亡率排在第五位，已經(jīng)成為危害國人健康的“隱形殺手”。

2018年《中國結(jié)直腸腫瘤早診篩查策略專家共識》的統(tǒng)計顯示，每年新發(fā)病例42.92萬人，死亡28.14萬人。腸癌防控形勢嚴峻，和其它癌癥一樣，結(jié)腸癌受年齡影響，發(fā)病率隨著年齡的增長而迅速增長。

但近些年來，結(jié)直腸癌發(fā)病年輕化的趨勢顯著，目前雖不完全確定發(fā)病年輕化的原因，但可以肯定與飲食方式以及生活方式改變有關(guān)。

但大家也不必杞人憂天，結(jié)直腸癌也是最容易預防的癌癥之一，早期治愈率高達95%以上，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療至關(guān)重要。

腸癌的四大預警信號1排便異常

便血：目前，大概90%以上的結(jié)腸癌都是由腸息肉發(fā)展而來的，腫塊表面的糜爛會導致出血，如果糞便中出現(xiàn)帶有暗紅色的血絲或者血性粘液便，并且逐漸增多，一定要警惕腸癌風險，及時檢查。

注意：痔瘡往往也會導致便血，易與腸癌混淆。直腸便鮮血，一般在大便以后持續(xù)性的滴鮮血，腸癌的便血顏色暗紅，與大便混合。

排便習慣：排便不規(guī)律，甚至出現(xiàn)便秘、腹瀉交替反復出現(xiàn)的情況，需要提高警惕了。2腹部不適

患者腸道內(nèi)的息肉變大，使腸腔狹窄糞便通過受阻，會出現(xiàn)隱痛、間斷性絞痛等情況。中晚期病人，腹部可能摸到包塊或可見腸形，常伴有腹脹、嘔吐、肛門不排氣等腸梗阻表現(xiàn)。

3體型、體質(zhì)變化

在沒有刻意減肥的情況下，體重明顯下降，說明腸道可能發(fā)生病變，腸癌在發(fā)展過程中營養(yǎng)物質(zhì)無法被人體及時吸收，加上癌細胞的發(fā)展需要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，就會導致體重降低，尤其是中老年人更應該注意。

除此之外，面色蒼白、頭暈、乏力、虛弱等癥狀也要小心腸癌的可能。4放屁異常

腫瘤發(fā)生在直腸，較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發(fā)生阻塞，會引起放屁次數(shù)增加；屁臭可能表示其中所含胺類物質(zhì)（致癌物）增多，這些異常持續(xù)時間長了，也建議盡早檢查。

預防腸癌 從細節(jié)做起

1適當多吃粗纖維食物

飲食與癌癥之間存在著密切的關(guān)系，高纖維飲食能夠降低癌癥風險，特別是結(jié)腸癌。粗纖維攝入不足會導致便秘，糞便長期積累在腸道內(nèi)，會對腸粘膜造成損害，易誘發(fā)為結(jié)腸癌。

建議每天保證攝入適量的雜糧（紅薯、芋頭、玉米等），雜糧富含的粗纖維能夠有效促進食物的消化，加快排便頻率，對于治療便秘、預防結(jié)腸癌具有重要的意義。

2飲食全面 營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡的意思是各種元素均衡吸收，這就要求食物的多樣性，畜禽肉是蛋白質(zhì)、脂類、維生素等營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來源，蔬菜富含膳食纖維，菌菇富含人體所需的微量元素……

每天吃齊五谷、蔬果、奶和肉四大類食物，以攝足人體需要的養(yǎng)分。

3少攝入精加工食物

精加工食品雖然擁有美味的口感，但對健康造成影響是不可小覷的，這些食品中往往高糖、高鹽、高脂肪，會影響腸胃正常的消化能力，妨礙營養(yǎng)吸收，并且容易變成脂肪堆積在體內(nèi)。

為了健康考慮，應多吃純天然、少加工的食物，做飯首選蒸煮兩種方式，最大程度上保留食物的營養(yǎng)成分，保護胃腸粘膜，預防結(jié)直腸癌。

4有規(guī)律的作息時間

充足的睡眠是腸道正常蠕動和功能發(fā)揮的重要保障。腸道無時無刻都在工作，清醒時消化食物和吸收營養(yǎng)，睡覺時補充衰老細胞，熬夜、倒時差、睡眠不足都會打亂生物鐘和消化節(jié)奏，增加腸道感染、炎癥性腸病和結(jié)腸直腸癌的風險。

5適當補充益生菌

腸道菌群可以幫助消化吸收，促進健康，預防腫瘤，但益生菌會隨著年齡的增長而減少，我們可以通過外源性的補充，如：食品、藥物等，來調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道的消化吸收功能，輔助預防腸癌。

注意：避免濫用抗生素，近年來，抗生素的使用越來越廣泛，但研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素會導致腸道菌群失衡，增加腸癌患病風險。

6保持運動 避免久坐

適當?shù)倪\動可以加速血液循環(huán)，提高人體免疫力，還可以促進腸道蠕動，加速有毒物質(zhì)的排出。

人在坐著的時候，直腸也會發(fā)生彎折，會影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán)，造成腸道的蠕動速度減緩，影響腸道內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出。建議每隔一小時，就起來活動一會，以免增加腸道疾病風險。

結(jié)直腸癌雖然可怕，但也是國際上公認的可以通過早期篩查預防的癌癥之一，每年體檢時，都有不少人放棄肛門指檢和便潛血檢查，腸道檢查必不可少的，建議堅持每年一檢。