中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日***元旦***

冬季預(yù)防疾病，特別是預(yù)防像現(xiàn)在鬧騰了一年之久的新冠病毒這樣的傳染性疾病，必須需要做到以下幾點(diǎn)：

一 經(jīng)常開(kāi)窗：保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來(lái)，驅(qū)散病毒，以減少患病的機(jī)會(huì)。二 勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。

三 多喝水：有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

四 適當(dāng)鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)身體的抗病能力。

五 中醫(yī)食療：中醫(yī)對(duì)于冬天的膳食特別重視，認(rèn)為好的食療是可以大大增強(qiáng)身體的免疫能力，所以中醫(yī)認(rèn)為合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)是非常重要。

六 保證充足睡眠：晚間一定要保證充足的睡眠，不要過(guò)度疲勞，因?yàn)槭Ш獾纳顣?huì)帶來(lái)失衡的免疫反應(yīng)。

冬季那些疾病是高發(fā)期呢？

一  上呼吸道感染：常見(jiàn)的就是感冒。冬季空氣干燥，鼻粘膜受到寒冷空氣刺激使屏障功能下降，生存在鼻咽腔中的微生物就能夠趁虛而入，引起上呼吸道的感染，出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

二  頸椎?。喝梭w頸部是人體驅(qū)干和大腦溝通的“要塞”，若出門(mén)忘記帶好圍巾，頸部就容易在冬天受到寒風(fēng)吹襲，刺激血管收縮，影響血液循環(huán)容易引頸椎病及其附近肌肉組織問(wèn)題。

三  面癱：冬天天氣若風(fēng)較大，穿的衣服不夠保暖，寒風(fēng)就容易刺激面部血管，導(dǎo)致血管收縮，神經(jīng)發(fā)生痙攣，出現(xiàn)口眼歪斜、流口水等面癱癥狀。

而擔(dān)心出現(xiàn)這樣的疾病情況，那么只需要做到以下幾點(diǎn)就可以大大預(yù)防這類(lèi)的疾病發(fā)生。

一  睡前泡腳：人體冬天血液循環(huán)較差，特別是肢體末端的血管，長(zhǎng)期處在收縮狀態(tài)。睡前的泡腳能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠暖身，促進(jìn)睡眠。

二  睡前喝杯開(kāi)水：睡前喝杯溫水，能夠稀釋血液，讓血液在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠中不至于粘稠，可以降低心血管疾病和動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

三  做好保暖：冬季氣溫低，非常容易會(huì)造成皮膚裸露部位的凍傷。出門(mén)一定要圍好圍巾，帶好手套、穿棉鞋、帶口罩等。

四   保持鍛煉：鍛煉能夠提高身體抵抗力，避免感冒病毒、流感病毒的入侵。還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，起到保暖的作用。

冬季養(yǎng)生調(diào)理你可能不知道的小知識(shí)！

一  早睡晚起：冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽(yáng)氣不受外界干擾。

二：避寒就溫：冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過(guò)境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

三  頭背宜暖：中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。

四  飲食宜溫：冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚(yú)、雞、蛋類(lèi)與豆制品等。

五  謹(jǐn)慎洗澡：洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次。

中醫(yī)認(rèn)為冬天，在五行為水,在五味為咸,在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負(fù)荷以上特征的食物，很多就具有補(bǔ)腎的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等；自身帶有淡咸味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚(yú)等產(chǎn)品，同時(shí)又是水中的食物，也具有養(yǎng)腎的功效；像蓮藕、蓮子等水中的食物也有補(bǔ)腎的功效。另外，像山藥、栗子、核桃、枸杞子等雖然不符合以上特征，但也兼有補(bǔ)腎之功效。