這兩天立冬了，很多地方都開始大幅度降溫，看到群里粉絲朋友們的分享，已經(jīng)有很多地方下了2021年的第一場雪，銀裝素裹的世界，真是太美了，讓我這個此刻體感溫度30度的人很向往。

立冬，標志著冬天的到來。冬天是我最喜歡的季節(jié)，一是可以看雪，二是在冬天可以懶散一點，因為冬天的主題，就是“藏”。冬天是收藏的季節(jié)，動物要藏好口糧冬眠，植物掉光了葉子，將精氣潛藏在根里，自然界的萬物都進入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)。道法自然，對于我們?nèi)祟悂碚f，冬天最好的養(yǎng)生方法，就是一個“藏”字。只要理解了這個“藏”字，就理解了冬季養(yǎng)生的方向。

為什么說冬天是補氣血最好的季節(jié)呢？也是因為“藏”。順應規(guī)律，在這個季節(jié)進補，不去做消耗氣血的事情，就可以把氣血牢牢的藏在身體里，養(yǎng)精蓄銳，來年才會氣色紅潤，生機勃發(fā)。

冬季養(yǎng)生最應該做的幾件事，看看您做對了幾條呢：

1. 會穿衣

冬天穿衣，既要注意保暖，又不能穿得過多。冬天本該將陽氣封藏在體內(nèi)，如果穿的過多，甚至熱到出汗，則會擾動陽氣，人體的能量會容易外泄。這些能量本應該藏在腎內(nèi)，現(xiàn)在白白浪費掉了，多可惜呀。

當然也不能穿的太少，尤其是不能穿著又寒又濕的衣服，這樣又會消耗能量來保暖，得不償失。中醫(yī)講究平衡，適中就好。

冬天穿衣服有技巧，俗話說“上護咽喉，下護腿膝”，因為脖子、膝蓋都是容易受風寒邪氣的位置。上護咽喉簡單，最好可以帶條圍巾。下護腿膝非常重要，現(xiàn)在很多朋友都喜歡露著腳腕，尤其是女性朋友們。所謂“寒從腳起”，下半身受涼，會引起關節(jié)炎，痛經(jīng)，甚至不孕的問題。所以冬天穿衣服，一定要做好防護，尤其下半身一定要保暖，最好穿長襪，護膝，保護好關節(jié)部位。

2. 會吃飯

冬天吃得要合適，“補”重要，“通”更重要。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一到冬天胃口會特別好，我每天的狀態(tài)都是 “好餓好餓好餓,我真的好餓”。于是呢，很多人就控制不住自己，只要能吃，什么都吃。殊不知，吃得太多太雜，對于健康的損傷特別大，與養(yǎng)生背道而馳。

有些人說，專家說了，冬季要進補，為什么不能多吃點呢？

中醫(yī)的確說過，冬天要進補，但是中醫(yī)還說，以通為補。吃要適當，分量合適的情況下，吃進去以后腸胃通暢，轉(zhuǎn)化率高，是一種補。但是過量飲食，給腸胃造成負擔，反而要消耗體內(nèi)的陽氣去消化多余的食物，不但沒有補氣血，反而消耗了氣血，這又是一種得不償失。

冬季最簡單的“通”法，就是多吃蘿卜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。這是因為蘿卜下氣通氣，清理胃腸里的積滯，不用再去消耗體內(nèi)的陽氣。

3. 會睡覺

冬天睡眠要早睡晚起。這一點很好理解，道法自然，睡眠應該跟著太陽來，日出而行，日落而息。冬季的落日早，日出又晚，我們就該隨著太陽的節(jié)奏，早睡晚起。

很多朋友喜歡晚起，卻不容易早睡。熬夜會傷腎精，因為人醒著的時候不斷消耗能量，寒冷的時候消耗更大，這些能量大部分都是來源于腎精。冬天養(yǎng)生，本該收藏腎精，結(jié)果一熬夜，比平時消耗更大。你熬的不是夜，而是自己的生命。

在冬天能做到早睡晚起不熬夜，這已經(jīng)是有益于一整年的養(yǎng)生方法了。

4. 會養(yǎng)靜

其實，冬天“藏”的關鍵還在于靜。中醫(yī)有句話叫“靜養(yǎng)腎，動養(yǎng)脾”，只有身心都靜下來，才能更好地養(yǎng)護腎氣。在冬天，有些朋友還是保持平時的運動習慣，大清早天還沒亮就晨跑，大晚上去跳廣場舞，甚至還有人去冬泳，然后大汗淋漓，其實這根本不是養(yǎng)生，這是在透支身體的能量。

冬天養(yǎng)生，一定要避免這些過度消耗精力的運動，但也不是完全不動。冬天的鍛煉，以靜心靜身為主，比如在室內(nèi)打坐、瑜伽、太極都是很好的鍛煉方式。

事后治病不如事先防病，在每個季節(jié)做順應自然的事情，是治未病最好的方式。在這樣的冬天，希望每一位朋友都能把自己“藏”好，生機勃勃地迎接新一年的到來。