?聽(tīng)老師的《做情緒的主人》：

        喜、怒、哀、懼四種基本情緒。

喜悅是創(chuàng)造的能量，只有喜悅和安定才會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)造，讓生命處在喜悅的狀態(tài)，才能夠挖掘生命的潛能，有創(chuàng)造力，創(chuàng)新力。

憤怒是被動(dòng)守護(hù)界限的能量，沒(méi)有一個(gè)人是主動(dòng)憤怒的，他的憤怒都是被逼的。

如何管理好自己的憤怒，第一邀請(qǐng)資源來(lái)完成自己的需求，第二自己創(chuàng)造資源去滿(mǎn)足需求。第三個(gè)學(xué)會(huì)憤怒而不攻擊。

1、不帶指責(zé)的描述行為

2、不帶指責(zé)的表達(dá)感受

3、不帶指責(zé)的發(fā)出邀請(qǐng)

悲傷是事情結(jié)束的能量，悲傷結(jié)束喜悅就會(huì)回歸。

恐懼是保命的能量，有恐懼才有所謹(jǐn)慎，有所恐懼才能保住性命，允許恐懼，但是需要被陪伴著去面對(duì)恐懼，讓他在恐懼當(dāng)中能夠長(zhǎng)出勇氣。

勇敢，就是謹(jǐn)慎加力量  

魯莽，就是只有力量沒(méi)有勇敢

膽小，就是只有力量沒(méi)有勇敢。之前對(duì)孩的教育真的錯(cuò)了，而導(dǎo)致孩子膽小，很多事情不愿意去嘗試，我要好好學(xué)習(xí)改變自己，改變孩子