共分五小節(jié)，分別為：1、平曲前直上舉側(cè)擺2、平曲前直上舉沖拳、3、平曲前直掐腰側(cè)擺；4、平曲前直后曲（雙手抱頭）側(cè)擺；5、平曲側(cè)曲夾脊（iwe)。指雙手抓肩。

如何記憶：掐腰之后就抱頭，之后再抓肩（即夾脊）。順序是：下掐腰、上抱頭、中扶肩。

分節(jié)講一下：

1、平曲直前上舉側(cè)擺

2、……上舉沖拳、

注：沖之前是握拳，但沖上去則是把拳打開，成手掌形狀，有反復(fù)握拳松拳之意，不是拳一直握著不放！

3、……掐腰側(cè)擺；

注：12拍。

4、……后曲（雙手抱頭）側(cè)擺；

5、平曲側(cè)曲夾脊（iwe)。指雙手抓肩。

感受：后半部分有點(diǎn)像鴨子那樣走，呵呵。

注：1.是用腰部去帶動(dòng)，切記！是用腰部帶動(dòng)的，很有意思，為啥不叫腰部運(yùn)動(dòng)？2.前直是掌心相對(duì)，而不是掌心相下（平曲是掌心向下）；前4拍不變。

體側(cè)運(yùn)動(dòng)最大的感受，有點(diǎn)像左右方向的腰部運(yùn)動(dòng)，這五個(gè)小節(jié)都無一例外地用到了腰部帶動(dòng)，可見，說是體側(cè)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)鍛煉的更多是腰部。

如果把第四節(jié)腰腹運(yùn)動(dòng)看成是前后方向的腰部運(yùn)動(dòng)，那么大的腰部運(yùn)動(dòng)其實(shí)包括體側(cè)運(yùn)動(dòng)。