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不吃晚飯居然有好處？ 最近小編看到網(wǎng)上流傳著“不吃晚飯可以長壽”的說法，這是真的嗎？居然有不吃晚飯就能長壽的好事？ 為此，小編去咨詢了很多專家朋友，今天就來給大家說一說這個，晚飯到底該不該吃，不吃到底會不會長壽，一起來看看吧。 不吃晚飯能長壽嗎 不吃晚飯就能長壽的這個說法，來源于一個研究，這個研究的實驗發(fā)現(xiàn)，通過控制白鼠的晚上進(jìn)食能夠延長白鼠的壽命。 這就有很多人鼓吹過午不食，說不吃晚飯就能長壽，但我們需要注意的是，這個試驗針對的是白鼠，并不是人類。 白鼠和我們?nèi)祟惖牟町惙浅＞薮?，適用白鼠的不一定適用我們?nèi)梭w，所以根據(jù)這么一個動物試驗就認(rèn)為不吃晚飯能長壽是非常錯誤的！ 所以晚飯不吃能長壽嗎？答案是否定的，不能長壽！ 不僅如此，不吃晚飯還會為我們帶來非常多的危害： 危害一：影響睡眠質(zhì)量 不吃晚飯，到了晚上睡覺的時候會感覺肚子里空空的，非常餓，特別的不舒服，會嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量，甚至影響我們身體的免疫力。 危害二：損傷胃腸、嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌 當(dāng)我們不吃晚飯，胃部依然會習(xí)慣性的分泌胃酸，長此以往，對我們的腸胃都會造成一定的損傷，嚴(yán)重的話，會發(fā)展成胃炎，甚至胃癌！ 危害三：降低大腦的功能 經(jīng)常不吃晚飯的人，大腦的功能會逐漸的衰弱，記憶力大不如前，發(fā)育遲緩，甚至還會導(dǎo)致視力的下降，還會影響身體的血糖平衡！ 綜上所訴，晚飯肯定是要吃的，那么我們應(yīng)該怎么吃呢？ 晚飯的三大原則 1、晚餐七分飽 我們常說晚餐得吃少，這個少一般就是指的六七分飽，就是感覺胃里還沒有滿，但是可以吃也可以不吃了，這個時候就可以選擇不吃了。 2、晚餐宜清淡 晚餐適宜吃清淡些，不提倡大魚大肉、高油、高脂飲食。晚上是腸胃休息的時候，如果這個時候吃的比較油膩，會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。 3、晚餐別太晚 晚餐最好的時間是在17點到19點之間，如果晚餐吃得太晚，消化負(fù)擔(dān)增加，會直接影響晚上的睡眠。 晚餐后多加這3個動作，健康又長壽 1、飯后漱漱口 飯后漱漱口，不僅可以保護(hù)牙齒，還可以保持口腔的濕潤和清潔，在防治口腔以及牙齒疾病方面有很大的效果，對消化也有好處。 2、飯后按摩腹部 吃完飯可以用掌心按摩腹部，肚臍為中心，慢慢輕輕的順時針逆時針旋轉(zhuǎn)二十圈，同時叩齒36下，可以保障好胃口，還能治療多種病癥。 3、飯后走一走 俗話說飯后百步走，活到九十九，飯后可以散一散步，以達(dá)到促進(jìn)消化的目的，但是不是飯后立即走，而是飯后半小時左右再走！ |
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