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到了夏天胃口總是離家出走 因此很多人就忽略了晚餐 可能你覺得不吃這頓飯能減肥長壽 但我只能說“你太天真” 不吃晚餐只有一個(gè)好處就是省錢 晚餐作為一天的最后一餐 吃多和不吃都會(huì)對(duì)人體帶來極大傷害 不信?你來看看就知道了! 不吃晚餐的危害 最近看到不少人說不吃晚飯有三大理由： 1、能減肥 2、能防止肥胖三高等疾病有助長壽 3、能幫助身體排毒 我們先來說說為什么人一天要吃三餐?因?yàn)檫@是依據(jù)科學(xué)符合人體規(guī)律的選擇。 回答1：為了減肥不吃晚飯的朋友是會(huì)瘦，畢竟少一頓飯就讓每天少了三分之一的熱量攝入，但后果是一旦你恢復(fù)飲食體重會(huì)立即反彈。所以想要持續(xù)保持身材減肥者應(yīng)做的是控制每日攝入總熱量，三餐按時(shí)吃吃七分飽即可，營養(yǎng)均衡搭配適量運(yùn)動(dòng)。 回答2：現(xiàn)代人早餐對(duì)付午餐馬虎晚餐豐富，晚餐吃得多吃的營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致三高肥胖、心血管疾病高發(fā)。所以有人說不吃晚餐能防病長壽。看似有一定科學(xué)依據(jù)但是對(duì)于一天都不好好吃飯的各位晚餐再不吃，反而導(dǎo)致胃酸侵蝕胃黏膜刺激腸胃引起疾病?？梢娡聿筒荒懿怀砸膊荒艽蟪蕴爻?。 回答3：不吃晚餐能幫助腸道排除垃圾，減輕腸胃負(fù)擔(dān)并不準(zhǔn)確，前提是你中午吃的太飽或者下午零食、甜點(diǎn)水果不斷胃內(nèi)食物沒排空的時(shí)候才適用!正常情況下不吃晚餐導(dǎo)致細(xì)胞萎縮不能去吞噬有害細(xì)胞，還會(huì)引起低血糖、器官營養(yǎng)不足抵抗力下降的問題。 所以，不要?jiǎng)e人說不吃晚飯這樣那樣好就相信，你要想想自己的身體狀況再說! ldyy 健康晚餐打開方式 1、注意晚餐時(shí)間。建議在下午6-8點(diǎn)之前完成，再晚的話恐怕會(huì)因食物無法完全消化影響睡眠。并且要養(yǎng)成規(guī)律的晚餐習(xí)慣，如果遇到特殊情況比如加班、旅行時(shí)也要在適當(dāng)時(shí)間吃一些餅干、面包來墊補(bǔ)一下。 2、注意營養(yǎng)均衡。對(duì)于晚餐吃什么這個(gè)問題首先要做到營養(yǎng)均衡，想想自己早餐午餐吃了哪些食物然后再晚餐時(shí)把缺乏的營養(yǎng)補(bǔ)充回來。比如：青菜吃少了晚上就多吃點(diǎn)，沒吃粗糧晚飯主食就換成雜糧粥或飯。 3、注意食量。我們一直在說晚餐吃七八分飽就行，但這個(gè)量很難控制，所以推薦大家一個(gè)方法既保證營養(yǎng)又方便控量。晚餐蔬菜不管帶葉不帶葉都要保證2個(gè)拳頭的量，主食保證一個(gè)拳頭，肉類雞蛋則保證半個(gè)拳頭就行了。 4、注意烹飪方式。通常吃完晚餐3-4小時(shí)后我們就會(huì)睡覺，所以建議烹飪方式采用蒸煮清燉，減少油炸、煎烤、辛辣的做法，減油減鹽避免增加腸胃消化負(fù)擔(dān)引起不適和熱量堆積。 咨詢電話：0455-7120120  |
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