“看你的工作這么不穩(wěn)定，不如考公務員吧！”

“你看看XX都當上小學的校長了，再看看你，辭職又得家里蹲~誰養(yǎng)你啊”

“現(xiàn)在的工作再不好，也要先忍著~”

三個月前，我和媽媽說了我想要辭職的念頭，我媽媽坐在對面語重心長地和我說上面的這番話?，F(xiàn)在回顧過去的20多年時間，我發(fā)現(xiàn)我的人生就是被安排的一生。在高中的時候，明明文科成績相對有優(yōu)勢，但是為了能夠給家里幫忙，父母偷偷地給我選擇了理科，現(xiàn)在細細想來，我對理科的2年期間，真的太煎熬，由于數(shù)學物理成績一直不好，所以考試成績總是不盡如人意，回家就難免被嘮叨，所以每當考試時，總會感到焦頭爛額，以至于現(xiàn)在讓我做數(shù)學題，內(nèi)心都發(fā)怵。還有大學志愿填報的時候，一心想要做老師的我，還是在父母的淫威之下選擇了機械相關的專業(yè)——工業(yè)設計。我發(fā)現(xiàn)我的一生其實就被安排的一生，文理科的選擇，專業(yè)的選擇，甚至是職業(yè)、伴侶的選擇也由不得自己。我就像是被提線的木偶，全然沒有了所謂的自由。

在前不久，看到了《操縱心理學》這本書，書中有句話這樣說道：“操縱不在乎任何關系的邊界。操縱關系會出現(xiàn)在家庭、組織、友誼、工作交際，甚至教堂等場合中。操縱無關年齡和性別。任何年齡、任何性取向的男性女性都可能成為操縱者與被操縱者?！敝暗奈覜]有意識到自己已經(jīng)成為了父母手里的“提線木偶”，禁錮在所謂的“孝道”里，感覺接受他們的安排。等我看完這本書，我發(fā)現(xiàn)了改變自己的可能，書中為我們闡述了典型案例和人格特征，還提出了擺脫操縱的小技巧，我相信假以時日，我能夠看到全新的自己。

這本書是由美國操縱心理學專家哈麗雅特·B·布瑞克（Harriet B. Braiker）編著，她有著逾30年的開業(yè)臨床心理醫(yī)生和管理顧問經(jīng)驗，加之又創(chuàng)作了許多暢銷的心理自助類書籍，比如《取悅癥》等，書里的內(nèi)容都是有有理有據(jù)，具有一定的可操作性。

不知道你是否也和我一樣處在這種被操縱的關系中，如果你想讓自己擺脫這樣的人生，那么就和我一起去看看這本書，一定能夠改變你的認知。

01|你是否是被操縱者？

我相信很多人和我一樣，處在被操縱的生活中卻不自知，認為那是理所當然，就是我們需要去做的事。但是事實上被操縱其實并非如此簡單，被操縱的人還是有一些共性的，大家可以對照下自己，來看看自己是不是這樣的~

1.你是否有取悅別人的習慣和傾向

可能是因為和大家庭生活的緣故，我自小就住在我外公廠子的宿舍里，所以就經(jīng)常和表哥表弟們一起玩耍，但就我是外孫，外公對我就更加嚴厲苛刻一些（我外公對我很好，但是和兄弟們相比還是差些），因為待遇上的差別，從小就讓我就覺得自己就低人一等，所以為了能夠和兄弟們玩到一塊去，就想著去滿足他們對我提出的要求，并希望他們能夠接受我，久而久之，我就養(yǎng)成了這樣的性格，即便心里非常不想做，但還是憋屈的去做。其實就是犯了取悅別人的情況

2.沉迷于獲取他人的認可和接納

因為認可和接納并非是延續(xù)的，如果你沉迷于它們并且上癮的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己甚至能夠為了獲得它們做出很多的傻事，就像前不久的研究生跳樓事件，其實就是男孩子太需要認可和接納了，不過最后女生并沒有給他這樣的情感依靠，以至于走向了悲劇的結(jié)尾。

3.是否有“害怕恐懼癥”

當你面對負面情緒時，你第一反應是害怕，然后就沒有任何原則的向ta妥協(xié)。就像家暴，其實就是這種操縱心里的體現(xiàn)，一方使用暴力，而另一方默默承受，希望這樣做可以息事寧人，但是現(xiàn)實是殘酷的，這樣只會讓這種情況變得的越來越嚴重

4.缺乏魄力，無法拒絕別人

總是覺得無法拒絕別人，別人給你的任務就一定要完成，這其實是職場里出現(xiàn)最多的情況了。比如說我并非攝影師，但老板卻認為我能夠拍出天地盛景，總是嫌棄這嫌棄那，事實上，如果當初拒絕了老板的委托就不會有這樣的事情了

5.湮沒的自我

完全沒有自我意識，從來沒有為別人做過事，一切都是為了別人而活，不知道你自己究竟是誰，也不知道為了誰。

6.自我信賴低

極度不自信，當出現(xiàn)問題的時候，第一反應就是不相信自己的判斷和反應，尋求他人的幫助和認可。

7.習慣性的外控制點思考

覺得自己的一切都是被外界所控制和影響的，不習慣用內(nèi)在自我的原因來積極思考。

那你是否有以上的7種典型特性呢？如果有，那么你和我一樣就是容易被人操縱的人，這個時候就要特別注意了，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不至于被人所操縱。

02|如果被操縱了，那么我們需要做些什么呢？

如果我們不幸地開始了被操縱的人生，那我們該如何去努力，才能夠讓我們擺脫這樣的人生。書中有5個妙計，大家可以試試：

1.緩兵之計

當我們在面對操縱的人和事時，我們第一步是要先拖延時間，想方設法給自己留出喘息的機會，這樣才能夠讓你自己冷靜下來，想好對策，防止自己再次掉入對方操縱的陷阱中，讓往事重演。

2. 學習話術，應對困難

我們需要學習一些話術，以此去應對操縱者，因為一般來說操縱者都會有相應的劇情，當劇情上演的時候，我們才能夠熟練地說出以前根本不習慣的話，從而擺脫操縱。

3. 讓自己對焦慮和恐懼脫敏

很多時候，我們之所以被操縱，不過是因為這一切都源于內(nèi)心的焦慮及恐懼，為了應對操縱，我們需要使用脫敏療法，在一個足夠心理安全和放松的環(huán)境中反復地回憶及練習那些讓你感到焦慮和害怕的情緒，讓我們不再對他們過度反應，從而讓我們自己的心理去鈍化這些負面情緒，從而擺脫控制。

4. 嘗試揭露操縱事實

嘗試著陳述事實及說出自己的感受，很多時候，操縱關系中，被操縱者其實很難有勇氣去揭露自己被操縱的真相，因為陳述這樣的事實就相當于揭開自己傷疤，這是非常痛苦的過程。這樣一來，我們要給自己勇氣，讓自己有能力說出自己面對的事實。

5. 鍛煉妥協(xié)和協(xié)商技巧

協(xié)商是我們對抗被控制者非常有用的方式，面對操縱者的時候，我們要時刻在心里提醒自己的底線在哪里，要留出足夠大的妥協(xié)空間，在協(xié)商時，才不至于被打擊地節(jié)節(jié)敗退，最終還是讓自己陷入兩難之中。所以我們在協(xié)商的時候要讓操縱者明白，曾經(jīng)的手段在這里都不再行得通了。

只有擺脫了操縱，我們才能夠活出更精彩的自己，大家可以看看《操縱心理學》這本書，你會認識一個全新的自己，變成更好的自己。