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網(wǎng)上流傳著一種說法——正常人活一輩子心臟跳動(dòng)25億-30億次，因此，心跳越慢，壽命越長。許多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。 但還有一種說法，經(jīng)常高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓心臟變大，更容易得心臟病。那么：
讓我們今天一起來看看！ 40歲開始跑馬拉松 全馬最好成績3小時(shí)20分鐘 去年才跑了8公里，突然眼前一黑暈倒了 杭州的金先生（化名），現(xiàn)年50歲，他是從40歲開始跑馬拉松的。那時(shí)，人到中年的他漸漸發(fā)福，幾個(gè)月重了十幾斤，于是他決定跑步瘦身。跑著跑著就上癮了，金先生保持著隔天跑10公里的習(xí)慣。 10年間，他還成為了馬拉松愛好者，參加了不少馬拉松，42公里跑過最好的成績是3小時(shí)20分鐘。 慢慢地，跑平地已經(jīng)不能滿足他，他又選擇挑戰(zhàn)山地馬拉松，一邊跑一邊欣賞美景。有一年在臺(tái)州，從天還沒亮開跑，整整跑了16小時(shí)。 去年四月的一天，我跑了8公里，突然眼前一黑，暈倒了！還好很快就能起來，把我嚇得不輕！ 過了幾天，他進(jìn)行了第二次嘗試，這次他特意佩戴了專業(yè)的心率帶，綁在胸口測心率。跑了快一半，金先生再次感覺眼前發(fā)黑，和上次暈倒相似的感覺襲來，頭暈?zāi)垦！?/span> 他連忙停了下來，這時(shí)一看心率，竟有170多。 雖然兩次暈倒都是坐下或躺著休息一會(huì)就好了，但金先生意識(shí)到，自己的身體應(yīng)該出了問題。到醫(yī)院檢查，被診斷為房顫，醫(yī)生分析這與金先生長期跑步，心臟超負(fù)荷有關(guān)，醫(yī)生建議他做些柔和的運(yùn)動(dòng)。 現(xiàn)在，金先生已經(jīng)不敢跑步了，日常就是走走路，連打球也不太敢打了。 運(yùn)動(dòng)員退役后 其中有相當(dāng)一部分 會(huì)出現(xiàn)心臟擴(kuò)大甚至心臟功能減退 但是，運(yùn)動(dòng)員的心跳慢，不一定是件好事。 教授 提醒 對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最直接的損傷是肌肉拉傷、骨折等，而心臟疾病則是日復(fù)一日慢慢埋下病根。 55-75次/分 是較為健康的心跳 人的正常心跳在60-100次/分，長期運(yùn)動(dòng)的健康人群每分鐘心跳可能是50多次。 如果心跳太慢，每分鐘才三四十次，屬于心律失常里的心動(dòng)過緩，同樣會(huì)引發(fā)致命疾病。 所以，在心跳問題上，過猶不及，太快、太慢都不是好事情。 長壽的人一般心跳確實(shí)不會(huì)太快，心臟收縮是消耗能量的，心跳快，代謝快，消耗的能量就多了。 科學(xué)來講，所謂心率越慢越健康，這個(gè)心率必須在一定范圍內(nèi)，仔細(xì)劃分一下，55-75次/分是較為健康的心跳。心跳慢到一定程度，器官供血不夠，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 運(yùn)動(dòng)是為了更健康地生活 不要挑戰(zhàn)身體極限 不建議普通人從事馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 實(shí)際上，跑步、騎車、打球等運(yùn)動(dòng)都可以。大家要明白，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)不是為了挑戰(zhàn)身體極限，也不是單純地追求健美身材，是為了更健康地生活。 馬拉松不適合所有人，它的強(qiáng)度對(duì)大多數(shù)人來說是過高的，很多人在參跑前沒有好好體檢，跑馬拉松猝死的新聞也時(shí)有耳聞。 對(duì)于具體的運(yùn)動(dòng)原則來講：
總而言之，只有適度的運(yùn)動(dòng)，才能夠保持器官的健康。 適度運(yùn)動(dòng)很重要 建議遵循以下6種原則 01 動(dòng)靜結(jié)合 不能因強(qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，運(yùn)動(dòng)和休息要兼顧并適宜。  如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn) 眩暈、胸悶、胸痛、氣短 等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，切忌硬撐。尤其是中老年人，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)急性疾病導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
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