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長壽，是不少人心里共同的期望，每個人都想看到兒女成家立業(yè)，也想多一些與家人相處的時光。 而人的壽命除了和遺傳、是否生病等因素有關，也和后天的行為有很大的關系，現(xiàn)在很多人壽命的縮短都和長時間存在不良習慣有關，平時不注意身體的保養(yǎng)，總是做有損身體健康的事。 久而久之身體受到影響，可能會引發(fā)疾病，特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱，此時容易引發(fā)嚴重疾病而縮短壽命。 因此，平時這些有損身體健康的事需要少做。那么，中老年人堅持那些習慣對維持健康有益？ 晨起后喝水 中老年人如果可以堅持早上起床之后適當飲水對健康有促進作用，這是保持血管暢通、降低血液粘稠度比較有效的措施。 一般經(jīng)過一整晚的睡眠身體沒有水分供應容易出現(xiàn)血液粘稠度升高的情況，如果早上起床之后可以堅持適量飲水降低血液粘稠度，維持正常的血液循環(huán)對健康才有促進作用，有長時間堅持這種習慣的人可以變得更加長壽。 因此，在養(yǎng)護身體、促進健康的過程中還需堅持及時補充水分的好習慣。 飯后適當活動 中老年人如果可以堅持吃完飯之后適當活動對長壽有促進作用。很多人平時總是吃太飽，吃太飽的情況下腸胃負擔加重，如果沒有適當活動促進消化、提高腸胃蠕動能力，有可能因為腸胃負擔加重引發(fā)疾病。 如果可以堅持做到吃完飯之后休息半小時左右再進行活動，可以提高腸胃動力、促進消化，對腸胃功能增強有幫助，可以避免腸胃功能降低影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 了解詳情 |
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