日本有一位老人，一生創(chuàng)建了三家世界500強(qiáng)的公司，同時(shí)他還是一位修行者，著作者，這位老人就是稻盛和夫，在日本，這位老人被稱為“經(jīng)營之神”。

在我們?nèi)A人的企業(yè)家里面，一直流傳著兩大商圈，一個(gè)是美國人彼得德魯克，他是現(xiàn)代管理學(xué)之父，很多職業(yè)經(jīng)理人都是他的學(xué)生，還有一個(gè)就是稻盛和夫，好多老板級(jí)的人物，曾經(jīng)跟他問道，比如杭州馬。

稻盛和夫一生最推崇的書有兩本，一本是《孫子兵法》，這是制定戰(zhàn)略的奇書，還有一本叫《五輪書》，這是日本劍圣宮本五藏的作品，這是戰(zhàn)術(shù)的神書。

我曾經(jīng)把《五輪書》看過很多遍，其中有兩種方法看起來非常的矛盾，一個(gè)方法是“短臂猿身”，一個(gè)方法叫“比身高法”。

短臂猿身，要求我們身體舒展，動(dòng)作謹(jǐn)慎，減少我們的出拳頻率，讓我們的出拳更有效，讓我們變成一個(gè)獵人，冷靜的收割獵物的生命。

比身高法，要求我們拔長我們的身體，在氣勢上壓倒對(duì)手，放開我們的身體，忽視我們的拳架，極力揮刀，用本能去戰(zhàn)勝對(duì)手。

我們可以把“短臂猿身”叫小架，把“比身高法”叫大架。小架更注重身法的規(guī)矩和有計(jì)劃的進(jìn)攻，比如戴氏心意拳，大架更注重氣勢的壓迫和本能的攻擊，比如河南派心意拳，海派心意拳。

在一場打斗剛開始時(shí)候，我們都是有計(jì)劃的進(jìn)攻，側(cè)身進(jìn)敵人，然而一但進(jìn)去中場纏斗，我們每個(gè)人都變成了大架，靠本能的反應(yīng)去戰(zhàn)斗啦。

我們練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，沒有小架拳的細(xì)膩和丹田功，是不完整的，同樣，沒有大架拳的氣勢和舒展，也是不完整的，不管是小架和大架，都是整勁的應(yīng)用，而整勁都建立在對(duì)丹田，或者中節(jié)勁的訓(xùn)練上。

咱們心意門特別注重中節(jié)勁的訓(xùn)練，可以說把把不離丹田，我因?yàn)榫毩?xí)過戴家心意拳的蹲猴，根據(jù)我的練習(xí)體驗(yàn)，我認(rèn)為丹田勁的練習(xí)，應(yīng)該可以分為三個(gè)階段。

最早跟王太晨老師練習(xí)蹲猴的時(shí)候，他讓我抓住丹田和骨盆練習(xí)，身體隨著丹田的起落開合而運(yùn)動(dòng)，練了一段時(shí)間，我總是抓不住重點(diǎn)，心中非?？鄲?。

后來我想，既然王老師把蹲猴功叫做整身法，就是整理身法的一個(gè)功法，那我就把拳的一些基本要求，慢慢的給放進(jìn)去，是不是就出功夫了呢？

首先我從腳開始，我用腳趾抓地來啟動(dòng)，我先把腳趾前伸，然后再扣腳趾，然后涌泉吸地的感覺就找到了。

涌泉吸地找到以后，我就練習(xí)膝蓋微屈，膝蓋微屈的練習(xí)，我抓住一個(gè)重點(diǎn)，就是膝蓋如跪在涌泉上一樣，這樣就把膝蓋和腳連成了一個(gè)整體。

接著我就練習(xí)落胯，就跟咱們《內(nèi)功四經(jīng)》里面講的一樣，大胯著地，我把胯根微微內(nèi)縮，感覺整個(gè)身體的重量忽然就落到了腳底下，人也變得特別穩(wěn)固。

落胯和縮尾其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的，而縮尾的同時(shí)，就是松腰，把身體的中盤整理好以后，我就練習(xí)包肩，豎項(xiàng)，虛靈頂勁等要點(diǎn)。

最后我用吸氣把這些要點(diǎn)聯(lián)系起來，把整個(gè)身體陽的一面給統(tǒng)一起來，然后把這一切聚集到我們的眼上。

接下來就是從眼開始，呼氣放松，把整個(gè)身體陰的一面一點(diǎn)一點(diǎn)的松下去，最后把整個(gè)身體的重量都放到我們的腳下。

這也許就是修道人說的大周天吧，我不管那么多，就是這樣一呼一吸，把身法的規(guī)矩，身法的格式都整合進(jìn)去。

大約過了三個(gè)月的時(shí)間，我可以輕松的完成對(duì)身法的整理，我開始練習(xí)以丹田為核心進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

這個(gè)訓(xùn)練主要是抓住三個(gè)點(diǎn)來完成的，第一個(gè)點(diǎn)就是命門放松，整個(gè)骨盆有一種松開的感覺，第二個(gè)點(diǎn)就是提肛，一提肛骨盆內(nèi)翻，就能出虎坐坡的勁。

第三個(gè)點(diǎn)就是丹田，這個(gè)丹田的感覺就是上松下實(shí)，丹田以上的腹部要放松，不松氣下不去，丹田一下的腹部要實(shí)起來，不實(shí)則功架不穩(wěn)。

上一步練習(xí)全身，我把它叫做“明勁”，這一步練習(xí)丹田，我把它叫做“暗勁”，在練習(xí)丹田暗勁的時(shí)候，最怕就是功架變形，很多人練習(xí)的脊椎和骨盆都變形，身體就失去了支撐力，別人輕輕給你一個(gè)力，就給你的勁堵死在身體里。

當(dāng)然，這個(gè)丹田暗勁的練習(xí)法，也是心意門獨(dú)特的“撐筋拔骨”法，這個(gè)方法不是向外拔，而是向內(nèi)拔，這也是心意門拔筋不傷筋的原因。

無論是第一步的整身法，還是第二步的拔筋法，我們其實(shí)在一步一步走縮小我們的啟動(dòng)身體的動(dòng)作幅度，當(dāng)我們的丹田啟動(dòng)練習(xí)熟練以后，我們的身體形成自己的動(dòng)力鏈和記憶鏈以后，我們可以嘗試一下“空啟動(dòng)”。

就是把我們的啟動(dòng)點(diǎn)收縮到一個(gè)“明點(diǎn)”，或者就是修道家叫的“男子胞”，這就是我們說的“化勁”，也是身體的中心，也是我們身體內(nèi)在的無。

找到我們身體的那個(gè)空，那個(gè)心以后，當(dāng)我們和敵人發(fā)生沖突的時(shí)候，這個(gè)“殺人之意”就來了，這個(gè)意是關(guān)注你的對(duì)手，我們的五官和覺知系統(tǒng)就好比一面鏡子，把對(duì)手的一動(dòng)一靜都反應(yīng)在我們的那個(gè)“空”上，那個(gè)“心”上，如此也就做到了心與意合。

在我們心中拳的十六處練法中，第一個(gè)字就是“寸”，這個(gè)寸不是寸步，而是方寸之間，是我們的心，是心與意合的意思，這就是整勁，這就是“一畫開天”。