|
動一動 按一按 一身輕松 站、坐、躺是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫?種姿勢，特別是「站」和「坐」，幾乎“霸占”了我們一天中的大部分時間：
長時間坐著或者站著，又引發(fā)了新的問題：容易患「下肢靜脈曲張」。 今天小薇就和大家聊聊「下肢靜脈曲張」這個常見病，并教大家?guī)讉€簡單的防治小動作。  為什么會得下肢靜脈曲張？ 下肢靜脈曲張常見于小腿，主要是由于靜脈回流不暢，血液淤積在小腿的靜脈所致。  ▲下肢靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿” 它的發(fā)生和個人的生活習慣、工作環(huán)境及遺傳都有關(guān)系。特別是久坐久站的人，患病風險更高：
 ▲左圖：正常瓣膜 中圖和右圖：關(guān)閉不全的瓣膜 此外，這幾類人也容易出現(xiàn)下肢靜脈曲張：孕產(chǎn)婦；重體力勞動的人（比如搬運工）；體重超重和長得高的人。 有這些表現(xiàn) 小心得了下肢靜脈曲張 靜脈曲張是一種進行性疾病，主要表現(xiàn)為腿部酸漲、疼痛、沉重感和水腫等。癥狀由輕到重，可以分為7個階段： 0級：無淺靜脈曲張 無靜脈疾病體征，僅有疼痛、腫脹、腿酸及沉重感。 1級：毛細靜脈擴張期 皮膚上出現(xiàn)細小的血紋、血絲。經(jīng)常感覺腿部發(fā)脹、發(fā)沉，長時間走路便會不舒服。 2級：淺靜脈血管出現(xiàn)明顯迂曲、擴張 腿部出現(xiàn)明顯異常，青筋暴露，好像一條條“蚯蚓”。 3級：水腫 下肢水腫癥狀早晨輕、下午重。 4級：色素沉著 小腿及踝部局部的皮膚顏色會變深，有的地方甚至會變黑。 5級：老爛腿 稍微碰一下或抓一下腿部皮膚就破了，而且一旦破了，傷口就不容易長好。 6級：潰瘍反反復(fù)復(fù)，長上又潰破 局部瘙癢、色素沉著、感覺腳重、不能久站，嚴重者還會出現(xiàn)潰瘍、皮膚變黑，爛腿爛腳等表現(xiàn)。 如果你是上文說的高發(fā)人群，又出現(xiàn)了相似的癥狀，建議去血管外科或者普外科看看了。 如果你只是平時久坐久站，或者出現(xiàn)了輕微的下肢靜脈曲張癥狀（比如0至2級），都要加強預(yù)防。小薇教大家?guī)讉€非常簡單的預(yù)防小動作： 3個小動作 預(yù)防下肢靜脈曲張 1 適合久站族：站立提踵  （圖片有加速，實際動作可放緩） 動作要領(lǐng)：
作用：利用小腿肌肉泵的作用，促進小腿靜脈回流，從而起到預(yù)防血栓、減輕下肢靜脈曲張癥狀的作用。 2 適合久坐族：兩腳交替踩踏  （圖片有加速，實際動作可放緩） 動作要領(lǐng)：
作用：通過一踩一放，促進小腿血液回流，達到預(yù)防下肢靜脈曲張和深靜脈血栓的作用。 3 在家躺著可以練：直腿上舉  （圖片有加速，實際動作可放緩） 動作要領(lǐng)：
作用：促進雙腿血液回流，以減輕腫脹、腿酸、沉重等下肢靜脈曲張的癥狀，還可以預(yù)防血栓。 這幾個簡單的小動作，不費力、隨時隨地都可以做，建議大家轉(zhuǎn)發(fā)收藏~ 工作累了，就翻出來練一練，預(yù)防下肢靜脈曲張，讓雙腿更健康！ 喜歡今天的保健操， 就在文末幫小薇點個“在看”~ — 醫(yī)生介紹 —  點擊上圖，在線向醫(yī)生咨詢 相關(guān)文章閱讀： 1、「膝蓋」用多少廢多少??？常做3個動作，緩解疼痛、強健膝蓋！ 2、總是腰酸腰痛？骨科醫(yī)生教你：睡前這樣趴一趴，腰立馬舒服！ 3、做不到這3個動作的人，你的肩膀有可能提前“退化”了！ 4、人未老腿先衰？每天這樣抬腿5分鐘，拉伸腰腿，增強腳力！ 健康值得傳遞 關(guān)愛家人朋友，趕快轉(zhuǎn)發(fā)吧！ |
|
|
