最近天氣太惡劣了！開空調(diào)睡覺怕冷易受寒，鼻塞+頭痛；不開又熱得煩躁，睡不著。

怎么辦呢？

圖源 | unsplash

還有一周的時間就到夏至，到那個陽盛極的時候。最近已有不少人因感到疲勞乏力前來就診，基本上都說懶懶的動都不想動，睡眠欠佳，胃口欠佳，不怎么想吃東西。

暑濕困乏！

為什么會出現(xiàn)這些情況呢？

中醫(yī)認為，陽虛、氣虛的人身體容易感受暑濕之氣，表現(xiàn)出一系列慢性疲勞的癥狀。

如葉天士所言「暑必兼濕」，夏季氣候炎熱，雨水較多，一熱一蒸，濕氣加重，暑濕夾雜。

人體若正氣不足（陽虛）或勞倦過度，暑濕病邪乘虛侵入，耗傷氣陰。

另一方面，暑濕易困脾，導致清陽不升、脾失健運，形成氣虛夾濕的情況。

因而，夏季慢性疲勞除了覺得疲勞、困倦外，還有胸脘痞滿、頭昏、煩躁、口渴、消瘦、多汗、小便短赤、大便粘滯等表現(xiàn)。

這時候如果以補益氣血為主，不但效果不明顯，還可能出現(xiàn)煩躁、憋悶、口干、便秘等不良反應(yīng)。

如果清熱祛濕，同樣不會有好的效果，人會越來越疲倦。

這里存在一個誤區(qū)。很多人認為夏天人體的陽氣最為旺盛，所以應(yīng)該壓壓「陽火」，使用清熱祛濕、清熱瀉火之類的藥物也沒有不妥。

但事實是，夏季陽氣外發(fā)而空虛于內(nèi)，又因貪涼吹風、過食生冷、熬夜、過勞等致使身體虛弱，邪氣也更易乘虛而入。

所以，雖然夏季是人體陽氣最為旺盛的時節(jié)，卻也是最容易損傷的時節(jié)。

因此，夏季養(yǎng)生仍應(yīng)注意護陽扶陽。

夏日居家飲食，推薦以下三道

1.姜棗茶

干姜、大棗適量，覺胃寒者可各用 15 g。煮15~25分鐘，當茶飲。

適用于胃寒者、不慎過食生冷冰凍后胃部不適者。受寒后，可用生姜代替。

圖源 | 正安國貨鋪

2.酸梅湯

酸梅湯止渴生津、消暑開胃，著實是一道美味又可口的消暑飲料，可以一定程度緩解身體困重、疲乏、沒有食欲的情況。

制作原料主要有烏梅、山楂、桂花、甘草、玫瑰茄、陳皮、冰糖等材料。

圖源 | 正安國貨鋪

3.胡椒豬肚雞

在廣東地區(qū)，豬肚雞通常秋冬季節(jié)多吃，但現(xiàn)在大部分人胃寒，夏天也可以吃。

過食生冷冰凍、蔬菜瓜果，大部分人的老胃病都犯了；夏天出汗多，氣陰損耗。這時候來一道豬肚雞，可溫胃驅(qū)寒、氣陰雙補，健脾養(yǎng)胃又不滋膩，老少皆宜。

制作原料主要有白胡椒、豬肚、雞、生姜。喝湯，且可將豬肚切片吃肉，真是風味人間啊。

圖源 | 網(wǎng)絡(luò)