人們常說：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，這意思就是說我們飲食應(yīng)該順應(yīng)天時，多吃一些時令的東西。

夏天是產(chǎn)瓜的季節(jié)，應(yīng)該多吃一些時令瓜，今天小花給大家總結(jié)了對身體有好處的3種瓜，夏天可以多吃點哦~

很多朋友可能會問，夏天吃瓜有什么好處嗎？當(dāng)然有，現(xiàn)在天氣一天天變熱，空氣也變得悶熱潮濕，長期在這樣的環(huán)境里，人的身體臟器也會隨之發(fā)生不小的變化。

有些人因為不能適應(yīng)天氣的變化，就會出現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力等癥狀，心情也隨之煩躁不安，而多吃瓜類可以起到清熱涼血、消毒通便、祛濕解暑的作用。那趕快來看看夏季該吃哪些瓜吧！

黃瓜

黃瓜爽脆多汁，既是一種蔬菜，也是一種水果，夏天洗凈后直接生吃即可，黃瓜吃的時候最好連皮吃，這樣補充維生素的效果最好。所以有很多女性朋友一到夏天就非常喜歡吃黃瓜。

苦瓜

苦瓜是一種很好的養(yǎng)生瓜，最好的吃法是涼拌，不要怕苦，涼拌能很好的保留苦瓜中的維生素，起到清涼敗火的作用，還能緩解心中煩躁。

苦瓜也可以清炒，或者炒雞蛋、下面條，熟食苦瓜有養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎、清肝明目的功效。

生苦瓜味性寒，熟食苦瓜性溫和，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來決定怎么吃，如果你覺得苦瓜太苦，可以搭配胡椒、蔥、蒜等辛味的食物一起食用，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。

絲瓜

絲瓜富含維生素B族元素和維生素C，有很好的美容美白功效，能防止皮膚老化，是不可多得的美容佳品，絲瓜汁還有“美人水”的稱號。

所以很多人經(jīng)常把絲瓜切片，做成面膜，或者絲瓜打汁后做面膜，敷在臉上可以去皺紋和黑頭，使膚色不再暗沉。

絲瓜的吃法也很多，洗凈切片，可以和雞蛋清炒，也可以焯水后涼拌，拌點香油、醬、醋可做成涼拌絲瓜，夏天吃了最解暑。絲瓜還可以燉湯喝，記得少用油，用勾稀芡的方式烹調(diào)，這樣可以讓絲瓜更加鮮嫩爽口。

冬瓜

別看冬瓜名字里有個“冬”字，它可是在夏天成熟的呢，它的瓜皮外覆蓋有一層白白的粉，就好像冬天下的霜一樣，所以被取名“冬瓜”。

冬瓜營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及鉀、鈣、磷、鎂、鐵等各種礦物質(zhì)元素，而且還不含脂肪，對身體健康非常有益。

把冬瓜切塊，帶皮燉湯喝，可以起到很好的消暑解毒的作用。

各位友友們，你們在夏天時也喜歡吃瓜嗎？夏天到了，讓我們做一個“吃瓜群眾”吧。