夏至節(jié)氣剛剛過(guò)去，馬上就是盛夏，進(jìn)入一年當(dāng)中最熱的三伏天。此時(shí)我們身體的流汗量強(qiáng)，補(bǔ)水量差，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑴喩矸αΦ惹闆r，尤其是上了年紀(jì)的人，飲食一定要有所調(diào)整，學(xué)會(huì)忌口，少吃西瓜，多吃這“4瓜”，別不當(dāng)回事！

夏天為什么要少吃兩瓜？

夏天天氣炎熱，吃上幾塊冰鎮(zhèn)西瓜，簡(jiǎn)直是再舒服不過(guò)的一件事情了。但是，西瓜性寒涼，長(zhǎng)期食用會(huì)引起腹瀉、腹痛等問(wèn)題。其次，這4類人不適合在夏季吃西瓜：

1、糖尿病人——西瓜含糖量較高，糖尿病人吃會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

2、女性經(jīng)期——西瓜性寒，生濕，經(jīng)期吃西瓜會(huì)增加不適感。

3、孕婦——孕婦的體質(zhì)較差，容易導(dǎo)致腹痛腹瀉。

4、脾胃虛寒——脾胃虛寒的患者本身容易有腹痛腹瀉，吃西瓜很容易加劇這種癥狀。

夏天祛濕消暑，多吃這“4瓜”，別不當(dāng)回事！

第一種瓜：黃瓜黃瓜是夏天里的時(shí)令瓜果，不僅水分充足，脂肪量低，含糖量少，纖維素含量也很高。夏天多吃點(diǎn)黃瓜，可以獲取更多的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高機(jī)體代謝，有利于減肥瘦身。

第二瓜：冬瓜冬瓜，名字中雖然含有冬字，但確實(shí)非常適合夏季食用的蔬菜。因?yàn)橄奶烊巳菀壮龊?，流失大量的鉀元素。而冬瓜中含有豐富的鉀元素，常吃冬瓜可以補(bǔ)充鉀元素，還有清熱生津，解暑除煩的作用。

第三種瓜：苦瓜

《本草綱目》曰，苦瓜“除煩熱，解勞乏，清心明目”?？喙想m苦，但是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用可以清熱去火，解渴消暑，清心除煩，還能增強(qiáng)人體免疫力。

第四種瓜：絲瓜有人稱絲瓜為“夏季養(yǎng)生第一瓜”。這我不反駁！

因?yàn)榻z瓜脆嫩、多汁，不僅口感很好，并且含有大量的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)。其中的維生素B1可以防止皮膚的衰老，維生素C還讓皮膚增白。除此之外，絲瓜熱量也很低，多吃點(diǎn)絲瓜還能促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、有效防止便秘。

夏季氣溫高，人體丟失的水分比較多，一定要多吃這四種瓜果，另外，飲食方面應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主。多喝水，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。