媳婦最近晚餐被“它”迷住，隔天必吃1次，清腸刮油，腰肢變細(xì)了！

最近幾天的天氣越來越暖和，隨著溫度的上升，很多新鮮的蔬菜也陸續(xù)上市，而且每年的春季，爸爸都會在自家的院子里種一些蔬菜，比如：黃瓜、豆角、彩椒等等很多種，基本上一個夏季都不需要在超市買菜，而且口感比外面買的要強(qiáng)很多倍。今天要和大家聊的這道食材就是生菜，說起生菜很多人都不陌生，現(xiàn)在也正是正當(dāng)季節(jié)，2元錢就能買1捆，無論是生吃還是熱菜，都深受人們的喜歡。都說：“五月不減肥，六月徒傷悲”，很多人為了能夠讓自己快速的瘦下來，嘗試節(jié)食或者是減肥藥之類的方法，雖然這些辦法是有明顯的效果，但是卻很容易反彈。也有很多人說：“管住嘴，邁開腿”是減肥的最佳辦法，可是又有幾個人真正能管住自己的嘴呢？所以說，要想減肥就要做到堅(jiān)持二字，再加上飲食和運(yùn)動相結(jié)合，這樣慢慢才會瘦下來，尤其是晚餐要多吃熱量低的食物，少吃面食才行，比如：生菜！

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生菜的營養(yǎng)價值非常高，而且熱量較低，具有減肥瘦身的作用，所以被人們稱為“天然減肥菜”！生菜中含有大量的胡蘿卜、維生素C、維生素E、抗氧化物、膳食纖維以及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種微量元素，其中生菜中所富含的膳食纖維，可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收與消化，促進(jìn)腸道的蠕動，快速將體內(nèi)殘留的垃圾排出體外，從而起到減肥瘦身的作用。除此之外，常吃生菜還可以保護(hù)視力，提高睡眠質(zhì)量，所以說生菜非常適合正在減肥的人士，接下來就給大家分享一道蠔油生菜，做法簡單，堅(jiān)持每天晚上吃一點(diǎn)，刮油瘦身，做法分享給大家。

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【蠔油生菜】

所需食材：生菜2顆、大蒜3瓣、生抽1勺、蠔油1勺、食鹽少許

詳細(xì)制作方法

1、將生菜掰成一片一片的，放入盆中加入清水和1勺食鹽，浸泡15分鐘再次洗凈；大蒜拍碎，切成蒜末備用。

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2、鍋中加入適量的清水，大火燒開之后，將生菜放入鍋中，再加入1勺食鹽，快速焯水30秒，撈出控水。

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3、調(diào)制萬能醬汁：準(zhǔn)備一個小碗，加入蒜末，生抽1勺、蠔油1勺、適量的鹽以及半小碗清水，攪拌均勻備用。

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4、鍋中燒油，預(yù)熱之后，將調(diào)制好的醬汁倒入鍋中，小火煮開后，淋灑在生菜上，這樣就做好了。

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小猴子有話說

因?yàn)樯巳~子中殘留的臟污雜質(zhì)不易清洗，食鹽可以有效去除臟污，這樣吃起來才健康。

生菜燒水時間不要太長，控制在30秒左右口感最佳，焯水放鹽可以是生菜更加清脆，防止生菜焯水后發(fā)黑。

“天然減肥菜”終于找到了，一盤不到2元錢，常吃它，腰細(xì)瘦肚腩！減肥對于每一位女人至關(guān)重要，但是營養(yǎng)健康我們也要放在第一位，最后還是建議大家不要采取節(jié)食的辦法，不妨試一試這道蠔油生菜吧！低脂刮油，助你瘦出小蠻腰！