作者：范叔，來源：讀書有范（ID：dushu259）

• 世上所有的情緒病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。

如果你個性激動、容易緊張、習慣煩躁，且經(jīng)常性的神經(jīng)過敏、喜怒無常。

如果你有抑郁傾向，對生活工作提不起一點興趣，且具有較為強烈的犧牲精神，習慣付出卻得不到什么有效回報。

一定要注意了，很可能，你的身體免疫系統(tǒng)已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

據(jù)美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究，負面情緒，比如悲傷和生氣，與更高程度的炎癥相關，可能預示著糟糕的健康情況。

炎癥是機體對感染、傷口和組織損傷等免疫反應的一部分，而慢性炎癥會導致多種疾病，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌癥。

說白了，你的每一次生氣、憤怒、悲傷、抑郁，都會或多或少地給身體的免疫系統(tǒng)增加負擔，當一次次的累積之后，免疫系統(tǒng)不堪重負，重病重癥就會找上門。

前段時間疫情大爆發(fā)，免疫力也成了各大專家強調(diào)的重點。

就普通人來說，免疫力越強，感染病毒的可能性就越低。

很多人因此在宅家的這段時間內(nèi)早睡早起，每天健身打卡。

但除了規(guī)律作息、強身健體來提高免疫力外，情緒病也是需要著重關注的。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，目前與情緒有關的疾病就已達200多種。

那曾不以為意的垃圾情緒，一直在慢慢侵占我們的身體，別讓它們有機可乘，永不停息地折磨我們。

• 身體給予你的每一次疼痛暗示，都是求救信號。
  

人體是個無比精妙的東西，其實每一次的難受、不舒服，都是它在給你的暗示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身體和心理上的問題。

只是可惜很多人都選擇性地忽視了。

“只是提不起精神，沒多大點事?！?/strong>

“我又沒有心理問題，只是不怎么開心，為什么要看心理醫(yī)生？”

“可能壓力太大了，所以比較焦慮，但也沒辦法，不還要工作嘛?！?/strong>

……

可你知道嗎？

據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達100萬人。

而在中國抑郁癥患者已達9000萬。

預計，到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。

有一種性格叫C型性格，早在上個世紀70年代國外就對此有過研究，它還有另外一個我們熟悉的名字，叫做“癌癥性格”。

癌癥性格具體表現(xiàn)為容易焦慮、愛生悶氣、喜歡壓抑自己的情緒和想法，心理脆弱，容易逆來順受，活得超級累。

簡單來說，就是心理上容易得抑郁癥，生理上又因此容易患癌。

這不是危言聳聽，近些年，新聞上關于抑郁患者自殺身亡和患癌離世人不在少數(shù)。

想想自己，你被焦慮困擾過嗎？

你因為壓力大而整夜整夜地睡不著覺嗎？

你經(jīng)常不開心嗎？經(jīng)常憤怒嗎？

如果答案是有，請好好地、認認真真地關注一下自己。

• 養(yǎng)身的前提是養(yǎng)心，惜命最好的方式是管理情緒。
  

中醫(yī)上講，人類有7種情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

七情分屬五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，稱為“五志”。

七情一般不會對身體造成什么影響，但如果是突然的、強烈的、長期性的情志波動下，就會成為致病因素。

怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

情緒一旦過度，就會影響身體各類內(nèi)臟器官的健康，而身體的不適同時又會反饋給心理和大腦，情緒就會逐漸失控下去，從而跌進一個惡性循環(huán)里。

現(xiàn)在很多年輕人都在到處搜尋各種養(yǎng)生方法，泡個花茶，吃些中藥，可養(yǎng)身的前提是養(yǎng)心，你心都養(yǎng)不好，又拿什么去養(yǎng)身？

先管理好自己的心吧，不要輕易就被情緒給奴役了，整日活在心情不穩(wěn)定的狀態(tài)里，自己要發(fā)瘋，也會逼得身邊人發(fā)狂。

• 如何駕馭情緒，不被情緒奴役？

管理好情緒，是為人處事、好好生活的基礎，而要做情緒的主人，就要勇于和情緒交手。

和情緒交手的第一步——接納。

學著接納自己的情緒，不要因為感覺到焦慮而更焦慮，感覺到悲傷而更悲傷，嘗試告訴自己：

“我現(xiàn)在情緒狀態(tài)的確有些不好，但我可以找辦法緩解。

誰都會有情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，沒有關系，學著去緩解，下一次遇到類似情況我就有經(jīng)驗了?！?/span>

和情緒和平共處，首先就要接受自己所有的正面情緒和負面情緒，只有接納了，我們才可以心平氣和地去找到根治方法。

和情緒交手的第二步——探索。

拿出一張白紙和一支筆，不斷推進自己關于當下糟糕情緒的思考，你會找到最根本的原因。

比如，你今天特別沮喪，那就寫下“沮喪”二字，靜下心來想一想是從什么時候開始沮喪的？

找到那個哪怕讓你很難堪的原因后，也不要怕，繼續(xù)探索，直到找到可以實行的解決辦法。

一個人只有清楚地了解自己的情緒起源，才不會一直往復地被情緒打擾。

和情緒交手的第三步——宣泄。

分析清楚了垃圾情緒的起源和當下可實行的解決方法，就去發(fā)泄吧。

可以和朋友煲電話粥，訴說你的難過和難過之后的解決方法，也可以去運動，酣暢淋漓地發(fā)泄心中的郁悶，還可以把所有心里想說的話統(tǒng)統(tǒng)寫下來。

發(fā)泄出來，情緒才不會一直憋在心里。

不要總是逼自己做個好人，經(jīng)常性地忍耐自己，有情緒也不敢宣泄，我們只需要做到，宣泄情緒的同時不要對他人產(chǎn)生傷害，所以盡可能地在探索完自己之后再去尋找宣泄途徑。

“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定。”

其實很多事沒有我們以為的那么糟糕，很多人也沒有我們以為的那么重要。

重要的不是事和人，而是我們?nèi)绾慰创?/span>

嘗試用二八法則去管理生活。

你的生命里，只有20%的人和事是需要你花時間、花精力去經(jīng)營的，其余80%的瑣事，雜人都無關緊要。

那些竊竊私語的胡亂評價，那些指指點點的丑惡嘴臉，沒有任何必要去在意，隨意評價別人的人都不會過得太好。

那些壓得你喘不過氣來的爛人爛事，越計較越是不安寧，遠遠躲開就好，我們不要做一只反咬狗的人。

王爾德說過：“愛自己是終身浪漫的開始”。

愛自己，從愛自己的情緒開始。

不要讓你的心被80%的不重要給占領了，情緒也要給值得的事、值得的人。

拋開垃圾情緒，做更好的自己。