人人都希望免疫力高、少生病，但現(xiàn)實生活中，很多人面臨免疫力低，小病小痛都要吃藥、掛水緩解，很多人會說抵抗力差可以吃點維生素C，這樣的說法到底正不正確？希望你能提前了解，一起來看看吧。

確實身邊有很多人會通過補充維生素C，增強身體免疫力，尤其是感冒的時候，會吃點它，發(fā)現(xiàn)病癥很快就得到改善。這樣的服用方式，達(dá)到效果，確實是存在的。

例如人體的白細(xì)胞，在維持身體代謝時，擔(dān)當(dāng)非常重要作用，但是，也會面臨白細(xì)胞減少、缺乏，導(dǎo)致身體免疫力減弱，無法促進(jìn)淋巴細(xì)胞合成等，通過補充維生素C，可以提高白細(xì)胞數(shù)量，增強中性粒細(xì)胞活性，促使身體殺菌能力顯著提升，抑制了病毒增多。

維生素C的作用非常廣泛，能夠參與到骨髓造血機能中，不斷加速紅細(xì)胞的生長，對于清除血液中的毒素、提高抗體也有幫助，促使身體解毒能力、抗病能力顯著提升。一旦維生素C缺乏，會導(dǎo)致免疫力持續(xù)下降。

通過補充維生素C，可以參與到身體神經(jīng)方面的調(diào)節(jié)，例如促使交感神經(jīng)變得更加興奮、腎上腺素、皮質(zhì)醇激素分泌增多，這些都能改善身體，提高身體免疫力。

維持身體健康，需要健康的細(xì)胞，細(xì)胞與細(xì)胞之間，想要更加充分聯(lián)系在一起，需要膠原蛋白，除了與蛋白質(zhì)有關(guān)之外，維生素C也非常關(guān)鍵，補充維生素C，促進(jìn)骨膠原蛋白合成，促使身體免疫力顯著提升。

可見，通過補充維生素C，能夠增強身體免疫力，抵抗力高了、少生病，自然健康很多。在吃維生素C的時候，也不是隨意的，需要注意很多事情，那么該注意什么呢？

很多人一發(fā)現(xiàn)維生素C不足，就忙著吃藥，但這樣的藥物不能吃太多，畢竟是藥三分毒，看似不起眼的藥物，價格也不高，吃多了，就真的危險了，嚴(yán)重的時候，損傷肝臟就麻煩了。

維生素C作為一種藥物，一旦吃了，會影響到胃酸分泌，當(dāng)胃酸分泌過多，會引起結(jié)石出現(xiàn)，本身腎不好的人，出現(xiàn)結(jié)石的概率比較高。

當(dāng)維生素C服用的量增多，會影響到維生素A的排出，造成身體面臨維生素A缺乏，對健康也會造成非常大的影響。

可見吃維生素C還是有很多注意事項，希望你注意，不妨借助于飲食，補充維生素C，例如吃點橙子，作為柑橘類水果，橙子中的維生素C比較多，通過食用橙子，可以補充維生素C，達(dá)到保健身體作用，一天吃一個即可。

食用獼猴桃，也能起到補充維生素C的作用，獼猴桃中的維生素C含量非常多，通過吃獼猴桃，可以補充這個物質(zhì)，維生素C豐富了，能夠美容養(yǎng)顏，還能延緩皮膚衰老，保護(hù)好皮膚。

吃點鮮棗，能補充維生素C，鮮棗中的維生素C非常豐富，甚至在實驗中發(fā)現(xiàn)，同等數(shù)量的鮮棗，鮮棗維生素C含量是蘋果的60倍。通過吃鮮棗，可以補充維生素C。

上面介紹了，通過補充維生素C可以提高身體免疫力，原理大家都知道了，吃的時候，注意事項不能忽視，最好的方式，還是飲食補充，希望你別吃錯。