春困不是病，犯困起來挺“要命”。

到了春天，不少小伙伴們都會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力，做任何事情都打不起精神，總感覺睡不夠、睡不醒的現(xiàn)象，這可能就是春困。

要想對(duì)付它，要先了解為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。一是人體根據(jù)季節(jié)的變化做出自然反應(yīng)，再來是體內(nèi)陽氣不足，濕氣較重，最后則是由腸胃虛弱引起。

我們可以先從自身進(jìn)行內(nèi)部調(diào)節(jié)，例如按時(shí)休息，不要熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飲食上多食用一些去濕、補(bǔ)鋅和鉀等食物，盡量清淡，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

小西幫大家搭配一些緩解食譜，你們可以照著試試看哦！

 扁豆山藥芡實(shí)排骨湯 

材料準(zhǔn)備

排骨 200g、懷山藥 15g、芡實(shí)15g

薏米 15g、扁豆 15g、白術(shù) 10g

水 1200ml、鹽 適量

制作步驟

1. 排骨處理干凈，焯水備用

2. 山藥去皮去皮切塊

3. 薏米、扁豆提前浸泡，加入鍋里炒至微黃

4. 所有材料放入破壁機(jī)，倒入清水，啟動(dòng)濃湯功能

5. 程序結(jié)束后，加鹽調(diào)味即可

 紅豆薏米粥 

(圖片來源：duoguo)

材料準(zhǔn)備

大米 80g、薏米 60g、紅豆 15g

去核紅棗 適量 、水 1200ml

制作步驟

1. 大米淘洗干凈

2. 薏米、紅豆放入鍋里炒至微黃

3. 所有材料放入破壁機(jī)，倒入清水，啟動(dòng)熬粥功能

4. 程序結(jié)束后，按照口味調(diào)味即可

 花生紫米糊  

(圖片來源：haodou）

材料準(zhǔn)備

花生 80g、紫米 一小把

糖 適量、水 800ml

制作步驟

1. 紫米清洗干凈

2. 花生、紫米放入破壁機(jī)，倒入清水，啟動(dòng)米糊功能

3. 程序結(jié)束后，加糖長按點(diǎn)動(dòng)攪拌均勻即可

 南瓜銀耳露  

(圖片來源：流光舞-悠悠然然媽）

材料準(zhǔn)備

南瓜 250g、銀耳 半朵

水 700ml 、糖 適量

制作步驟

1. 銀耳提前泡發(fā)備用

2. 南瓜去皮切塊

3. 南瓜、銀耳放入破壁機(jī)，倒入清水，啟動(dòng)濃湯功能

4. 程序結(jié)束后，按果蔬功能攪拌均勻

5. 加糖調(diào)味即可