最近，有關(guān)于明星抽煙的話題頻繁上熱搜。抽煙本來是比較私人的事情，只要不在公共場(chǎng)合抽煙影響他人其實(shí)也無傷大雅，但但但但但是！作為一個(gè)專職為大家科普健康知識(shí)的小編，徐徐有話要說！抽煙有害身體，特別是會(huì)傷害我們的免疫細(xì)胞。

免疫細(xì)胞：主銀！別再抽煙啦，再抽我就要狗帶了！

大家知道免疫細(xì)胞是人體中抵抗病菌的戰(zhàn)士，沒有免疫細(xì)胞，那人類也沒有辦法生存在這個(gè)世界上。面對(duì)如此盡責(zé)的免疫細(xì)胞，我們應(yīng)該多加保護(hù)，提高他們作戰(zhàn)的能力，而不是做一個(gè)豬隊(duì)友，傷害我們的免疫細(xì)胞，妨礙他們剿殺病菌，這樣身體也會(huì)有倒下去的一天。

早在2016年，著名生物雜志Cell就發(fā)表了一項(xiàng)研究表明，吸煙會(huì)阻塞關(guān)鍵的免疫細(xì)胞，延緩它們的行動(dòng)，阻礙它們對(duì)抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核（TB）風(fēng)險(xiǎn)，感染后的病情也更為嚴(yán)重[1]。

而中國(guó)國(guó)家癌癥中心周光彪博士及其團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)果也顯示，香煙煙霧中的致癌物質(zhì)可以誘導(dǎo)PD-L1水平升高，幫助腫瘤細(xì)胞逃脫T細(xì)胞（免疫細(xì)胞）識(shí)別，使T細(xì)胞抗癌活性降低，機(jī)體免疫力降低，促進(jìn)腫瘤的發(fā)生[2]。

香煙煙霧提取物顯著提高了細(xì)胞中PD-L1表達(dá) 左為正常肺上皮細(xì)胞，右為肺癌細(xì)胞

有人說，抽煙危害這么大，我又戒不掉，那我抽電子煙好吧，電子煙不會(huì)傷害免疫細(xì)胞的吧？

但事實(shí)，電子煙并非你想象的那么好。它也會(huì)傷害免疫細(xì)胞，降低免疫細(xì)胞的活性。

伯明翰大學(xué)的戴維·提科特（David Thickett）教授領(lǐng)導(dǎo)的小型實(shí)驗(yàn)研究曾在《Thorax》雜志發(fā)表一篇論文表示：電子煙會(huì)損害肺泡巨噬細(xì)胞的機(jī)能[3]。

研究者設(shè)計(jì)模擬電子煙的運(yùn)作機(jī)制，并使用了八位不吸煙者的肺部組織樣品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，電子煙會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎癥狀，并損害肺泡巨噬細(xì)胞的機(jī)能，而肺泡巨噬細(xì)胞是可以去除有害顆粒、細(xì)菌和過敏物質(zhì)。

想象一下，一個(gè)風(fēng)華正茂的年輕人，充滿活力，朝氣蓬勃，但是吸煙后，讓健康的肺充斥大量的尼古丁、焦油、一氧化碳......讓原本紅潤(rùn)有彈性的肺變得晦暗干癟，讓駐守的免疫細(xì)胞也被外來有害物質(zhì)消滅殆盡。

免疫細(xì)胞：我真是有苦說不出啊，遇到不愛惜自己身體的人類，即使自己再努力去抵御外敵也沒用??！

看完這些科普，你還想繼續(xù)吸煙嗎？單單是為了免疫細(xì)胞，這煙也要戒掉了，不然都對(duì)不起免疫系統(tǒng)的努力了啊。這豬隊(duì)友咱不可以做！

而且更關(guān)鍵的是，免疫細(xì)胞會(huì)隨著人體的衰老而變虛弱[4]，它們也是有壽命限制的，免疫細(xì)胞衰弱，身體抵御疾病的能力就會(huì)下降，所以我們更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，提高免疫力，助力免疫細(xì)胞對(duì)抗外來病菌的傷害。

徐徐收集了一下英國(guó)《每日電訊報(bào)》網(wǎng)站列舉的一些關(guān)于提高自身免疫力的簡(jiǎn)單方法[5]，挑幾個(gè)比較重要的點(diǎn)分享給大家：

1.保持充足的睡眠

薩塞克斯大學(xué)的免疫學(xué)家詹娜·馬喬基博士建議：“充足的睡眠是整個(gè)免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，沒有其他任何生活方式措施能產(chǎn)生如此大的影響，因?yàn)樵谖覀兯X的時(shí)候，褪黑素會(huì)刺激新的免疫細(xì)胞?！?/span>

2、吃色彩豐富的食物

對(duì)免疫學(xué)特別感興趣的全科醫(yī)生克萊爾·貝利建議：吃由各種不同顏色的水果和蔬菜組成的、低碳水化合物的食物會(huì)讓你的身體有機(jī)會(huì)獲得對(duì)抗感染所需的各種抗氧化劑和抗炎植物營(yíng)養(yǎng)素。

3、一天中多走動(dòng)，鍛煉肌肉

薩塞克斯大學(xué)的免疫學(xué)家詹娜·馬喬基博士建議：“對(duì)于運(yùn)動(dòng)和免疫力而言，定期并經(jīng)常鍛煉是關(guān)鍵。全天候運(yùn)動(dòng)對(duì)于淋巴系統(tǒng)而言至關(guān)重要，后者有賴于運(yùn)動(dòng)和肌肉來刺激。”

免疫細(xì)胞，通俗來講就是體內(nèi)的白細(xì)胞，是身體的防御部隊(duì)，幫你抵抗外界的有害微生物和體內(nèi)隨時(shí)產(chǎn)生的病變癌變細(xì)胞。存儲(chǔ)免疫細(xì)胞可以為自己準(zhǔn)備一支強(qiáng)大的免疫軍隊(duì)，等到有需要的時(shí)候再回輸?shù)襟w內(nèi)，幫助我們提高免疫力甚至是對(duì)抗疾病的侵襲。

人民解放軍第117醫(yī)院再生醫(yī)學(xué)中心的副主任陳霖老師曾經(jīng)在《名醫(yī)堂》欄目中就提到，存儲(chǔ)NK細(xì)胞（免疫細(xì)胞的一種）可以補(bǔ)充、增強(qiáng)體內(nèi)本身已經(jīng)在逐漸衰弱的NK細(xì)胞這樣能極大提高免疫力，將免疫細(xì)胞擴(kuò)增以后回輸?shù)襟w內(nèi)，臨床上的療效性非常可觀[6]。

除此之外，四川大學(xué)華西醫(yī)院病理研究室研究員，博士，博士生導(dǎo)師石毓君在接受新聞采訪中也提到：采集人體自身免疫細(xì)胞，經(jīng)過體外培養(yǎng)，使其數(shù)量成千倍增多，靶向性殺傷功能增強(qiáng)，然后再回輸?shù)饺梭w來殺滅血液及組織中的病原體、癌細(xì)胞、突變的細(xì)胞，打破免疫耐受，激活和增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，兼顧治療和保健的雙重功效。目前，針對(duì)患者自身免疫系統(tǒng)的癌癥免疫療法一直被認(rèn)為是“治愈”癌癥的新希望，不乏成功案例[7]。

總結(jié)：抽煙雖然是個(gè)人自由，但是為了健康著想，我們還是要盡量少抽或者是不抽。在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，幫助免疫細(xì)胞抵抗外來病菌，特別是在疫情期間更要提高自己的免疫力，避免病毒感染。除了保持良好睡眠、多運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、不抽煙之外，也可以將健康的免疫細(xì)胞存儲(chǔ)起來，為自己的健康備份保障。