萬物復(fù)蘇，也是各種細(xì)菌、病毒、微生物生長繁殖的大好季節(jié)。因春季氣侯多變、冷暖無常、人體免疫系統(tǒng)也剛從“冬眠的慢節(jié)律”中醒來，也正處于與季節(jié)溫度、濕度、光度、風(fēng)度等變化多端因素絞織融和的狀態(tài)之中。這種動態(tài)下的免疫系統(tǒng)，最易讓各種致病源攻入人體。為了讓在春季瘋狂生長的病源體不侵害我們的身體，進(jìn)行春季人體免疫訓(xùn)練非常必要！

免疫訓(xùn)練就是讓我們?nèi)淼拿庖呒?xì)胞經(jīng)常處于免疫演習(xí)和實戰(zhàn)訓(xùn)練中。用運(yùn)動來訓(xùn)練我們免疫細(xì)胞。每天做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動（如慢跑、室內(nèi)游泳、自行車、步行、健康操等），能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，激剌激骨髓生成更多的淋巴免疫細(xì)胞。這樣等于給免疫系統(tǒng)輸送一批批精明強(qiáng)干的“免疫戰(zhàn)士”。同時長期的堅持有氧運(yùn)動，還能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，提升整體免疫功能。

　　只靠有氧運(yùn)動是不全面的，加強(qiáng)營養(yǎng)免疫的訓(xùn)練特別重要。春天里常食用我們家鄉(xiāng)延綿1000多年的4種土食方能直接增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫細(xì)胞的功能。即飲大碗土雞湯、喝熱擂茶、嚼大蒜籽（醬）、吃茶油和菜。“茶油和菜”就是把熬熟了的茶籽油湯加入白蘿卜、大量豆腐渣、香菇、磨菇、黑木耳、竹筍等等新鮮山野時菜，再一起用炆火慢慢煮，最后調(diào)入一點(diǎn)山楜椒油，就做出來了一大鍋味道自然鮮美可口的菜肴－－“茶油和菜”，在兒時和菜時常是我們的主食。“擂茶”就是花生、綠茶、生米、芝麻、生姜等用擂砵擂出來后煮開即用的飲品。四種常用，整個春天不會感冒；遇上大流感，也只會打幾個寒蟬，增加用量或多吃幾次，稍兒就挺過去了。從醫(yī)后系統(tǒng)研讀了藥學(xué)和營養(yǎng)學(xué)才知道，家鄉(xiāng)的這四種土食保健方法，發(fā)現(xiàn)太有科學(xué)道理，配方太精致了。因為他們原料統(tǒng)統(tǒng)源于天然、綠色、原始，加工手工化、無任何化學(xué)物的污染，包括水也是屋后的山泉水。配方的各種源料的有效成份與人體細(xì)胞所需要的營養(yǎng)是天然全息配對的。我們給人體細(xì)胞提供充足的、全面豐富的、充滿激情的天然營養(yǎng)物質(zhì)，我們?nèi)梭w的細(xì)胞就一定生長得生龍活虎，抗擊各種病菌一定是所向披靡、戰(zhàn)無不勝！

　　飲大碗土雞湯＋喝熱擂茶＋嚼大蒜籽（醬）＋吃“茶油和菜”，我認(rèn)為是中國傳統(tǒng)食療最牛B的提升免疫力、抗擊各種病菌的營養(yǎng)食譜。

　　有氧運(yùn)動＋營養(yǎng)免疫，兩者有機(jī)結(jié)合，就會筑起人體強(qiáng)健的抗擊病菌的免疫長城！