微信小程序

二八養(yǎng)生指南針說明書

養(yǎng)生指南針是指導(dǎo)人們回歸天人合一，遵循自然規(guī)律。

即：日出而作，日入而息；天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒。

地球圍繞太陽運轉(zhuǎn)的軌道位置，是萬年不變的天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”。

人和地球是一體的，人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，人就會生病。

當(dāng)今人們失天道，以自我為中心，吃飯，睡覺，生育逆天而行，完全按照自己的喜好妄為，造成外實內(nèi)虛。

人身體的健康必須依天道而行。天道循環(huán)，決定了養(yǎng)生之法要周而復(fù)始，依一天的四季及二十四節(jié)氣而轉(zhuǎn)變。

   懂得一天四季及二十四節(jié)氣的道理，對養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)可借天力還以人力。

一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四季；

一年及一天，人的起居都要符合春生、夏長、秋收、冬藏的時間規(guī)律。

現(xiàn)在人們經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。

養(yǎng)生不等于吃補品。日出而作，日入而息，三餐有時，可活過天年。

指南針表盤解讀：

中國古人把一晝夜劃分成十二個時辰，每個時辰等于現(xiàn)在的兩個小時。

十二時辰，是古人根據(jù)一日間太陽出沒、天色變化的自然規(guī)律，歸納總結(jié)、獨創(chuàng)于世的。

古人用十二地支、十二個特定的時間名詞、以及十二生肖中動物的出沒時間來命名各個時辰。

中醫(yī)認(rèn)為人體有十二經(jīng)脈，人體經(jīng)脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關(guān)，即每日的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)脈是對應(yīng)的，不同的經(jīng)脈在不同的時辰有興有衰，一個經(jīng)脈管一個時辰，相對于每個時辰都是不同的經(jīng)脈值班。

古人把夜晚分成五個時段，用鼓打更報時，叫作五更，即一更、二更、三更、四更、五更。

俗話說：“一更人，二更鑼，三更鬼，四更賊，五更雞?！?/span>

一天四季及二十四節(jié)氣分布是:

03點至09點為日春，

其中03點為立春，04點為雨水，05點為驚蟄，06點為春分，07點為清明，08點為谷雨；

09點至15點為日夏，

其中09點為立夏，10點為小滿，11點為芒種，12點為夏至，13點為小暑，14點為大暑；

15點至21點為日秋，

其中15點為立秋，16點為處暑，17點為白露，18點為秋分，19點為寒露，20點為霜降；

21點至03點為日冬，

其中21點為立冬，22點為小雪，23點為大雪，24點為冬至，01點為小寒，02點為大寒。

二八養(yǎng)生指南針的功能：

一、指導(dǎo)睡覺

養(yǎng)生要點：

寅時平旦[03點（立春）至05點（驚蟄）]五更起床；

午時日中[11點（芒種）至13點（小暑）]    午睡；

亥時人定[21點（立冬）至23點（大雪）]二更睡覺。

日春主醒、主動，5點為驚蟄，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，人體內(nèi)蟄伏的腎臟陽氣聚集，沿督脈上行，人要醒了，醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，就像完成春天的播種一樣。

日夏之后天地間陽氣大放，而體內(nèi)缺少陽氣支持，午飯之后要午睡，以養(yǎng)精神，但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。 

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，21點到5點這8小時是天地給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，沒睡覺就沒趕上，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會因你而改變。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的，那個真正有用的時間段過了。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。

古人講:“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來?！?/span>

二、指導(dǎo)吃飯

養(yǎng)生要點：

辰時食時（07點～09點）吃飯。

申時晡時（15點～17點）吃飯。

辰時（07點～09點）：名食時，指吃飯的時候，是胃經(jīng)值班的時間，人要順應(yīng)陽長的特點，吃助陽之物，少吃生冷，早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

申時（15點～17點）：名晡時，指吃飯的時候，是膀胱經(jīng)經(jīng)值班的時間。

人吃進(jìn)去食物都要靠自身的陽氣消化，日入以后，陽氣消失殆盡，所以最好少吃或不吃晚飯。

事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感（胃氣）而不容易生病。

要知道，不吃晚飯，不會把人餓死；但是晚飯吃得多，會把人撐死。

小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。

年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。

老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。  

萬物皆有數(shù)，一個人一輩子吃多少飯都是定數(shù)，先吃完的先走人。

所以吃飯只吃七分飽，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。這無形中延長了壽命。

三、指導(dǎo)生育

寅時（03點～05點），泰卦，三陽開泰。

卯時（05點～07點），大壯卦。

陰陽調(diào)和，百病不擾。

泰卦、大壯卦，人體天癸最充盈，所以一般都在這個時間段繁育后代。父精母血足，孩子的先天稟賦也就好，健康、聰明。

亥時（21點～23點），坤卦，純陰無陽。

人到了這時，身體衰弱了，慢慢又恢復(fù)到嬰兒出生時的柔弱狀態(tài)，需要精心照顧。

這時的人所要做的就是順應(yīng)自然和生命的規(guī)律，

天有日月星辰，人要晝醒夜眠，地有秋收冬藏，人要吐故納新。

所謂的補益，壯大都是次要的，真髓在順位，順應(yīng)自然的規(guī)律，順應(yīng)生命的規(guī)律。

四、指導(dǎo)健康

子時（23點～01點），足少陽膽經(jīng)當(dāng)令，提防心臟病。

腎不好的人，易出事；心臟不好的人，易猝死；低血糖的人，易發(fā)病。

丑時（01點～03點），足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令，易中風(fēng)，氣滯，血瘀。

血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

寅時（03點～05點），手太陰肺  經(jīng)當(dāng)令，哮喘病高發(fā)，易咳嗽。

卯時（05點～07點），手陽明大腸經(jīng)當(dāng)令，要注意五更瀉。

辰時（07點～09點），足陽明胃  經(jīng)當(dāng)令，易胃疼、膝蓋疼、腳面疼。

巳時（09點～11點），足太陰脾  經(jīng)當(dāng)令，要注意糖尿病、肌無力。

午時（11點～13點），手少陰心  經(jīng)當(dāng)令，易得中風(fēng)及出血的?。ū浅鲅⒀畚渤鲅?。

未時（13點～15點），手太陽小腸經(jīng)當(dāng)令，如果胸悶心慌，說明心臟有問題。

申時（15點～17點），足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)令，如果特別犯困，特別難受，說明陽虛。

酉時（17點～19點），手少陰腎  經(jīng)當(dāng)令，要注意肺病，此時主治肺陰虛。

戌時（19點～21點），手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令，如果中指發(fā)麻，那就是心包出問題了。

亥時（21點～23點），手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。

五、指導(dǎo)鍛煉

養(yǎng)生要點：申時（15點～17點）鍛煉。

“日出”和“日入”是白天和黑夜到來的標(biāo)志。

人休養(yǎng)生息就應(yīng)該以“日出”、“日入”為基本的簡易時間表。  

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄?！?/span>

比如：傍晚不散步，尤其是秋冬季節(jié)的傍晚。秋冬主收藏，陽氣收斂，人暴露在肅殺之氣中不利于健康。

又如：晚上不鍛煉，21點是一天的立冬，冬季萬物閉藏，人“立冬”入眠與自然和諧，才有利于提高免疫力；大汗淋漓、津液外出傷及陽氣。傷了津肉酸，傷了液關(guān)節(jié)老化。

再如：晚上不要輕易擾動陽氣，如果按摩、桑拿，只會使人更加疲倦，這是因為陽氣泄露的原故。

古人說：申時（15點～17點），動而汗出，喊叫為樂，此為養(yǎng)生。

每天，16時的代謝最旺盛，4時的代謝最衰弱。

每天下午大約16點的時候，是膀胱經(jīng)當(dāng)令，人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷，必須全身微微出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降，強身健體。  

六、指導(dǎo)工作學(xué)習(xí)

巳時（09點～11點）工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間：此時脾經(jīng)當(dāng)令。

申時（15點～17點）工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間：此時膀胱經(jīng)當(dāng)令。

膀胱經(jīng)是走到腦部的一條經(jīng)脈，這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力好，頭腦靈活。

古代講：朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。

早晨學(xué)習(xí)的東西，到這個時間段，好好復(fù)習(xí)，此時記憶好，學(xué)習(xí)效率高。

戌時（19點～21點）工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間：此時心包經(jīng)當(dāng)令，心包經(jīng)主喜樂。